Stomac plat 10 sfaturi de slăbire

Cu câteva săptămâni înainte de testul costumului de baie, nu încercăm să slăbim cu orice preț, noi.

Pierdând în greutate cu o dietă, am făcut-o cu toții, dar nu recâștigăm kilogramele pierdute după o perioadă.

Gata cu dietele, Marie France îți oferă 10 sfaturi ușoare pentru a te adapta la viața ta de zi cu zi.

Fără a fi legat de recomandarea tatălui macrobioticii, Georges Oshawa, care a recomandat să mesteci fiecare mușcătură de mâncare de șaizeci de ori, mestecați-vă bine mâncarea, mai degrabă decât să le înghită întregi, le pregătește și le facilitează digestia. Mai ales pentru că creierul are astfel timp să trimită mesaje de mobilizare către organele digestiei.

„Pentru a avea o burtă musculoasă corespunzător, trebuie să evitați toate mișcările care împing burta înainte și în jos”, explică Bernadette de Gasquet 1, medic și profesor de yoga. Acest lucru se face adesea dacă nu puteți respira bine. „A expira înseamnă a crește și a pierde în greutate”, explică ea, recomandând începe toate exercițiile cu o expirație și nu o inspirație. „A expira corect înseamnă a menține cea mai mare distanță posibilă între gât și perineu, stomacul băgat. Respirați bine este ca și cum ați face flotări verticale. "

Foarte bogat în enzime, polenul favorizează reconstituirea florei intestinale și facilitează asimilarea. Pentru a încerca ca un remediu, proaspăt, pentru a dezgheța (polenul cistus) sau, în caz contrar, pentru a se usca, pentru a rehidrata într-un lichid.

Bogate atât în pectină, cât și în celuloză, morcovii sunt benefici pentru intestine. „În medicina chineză, este utilizat împotriva digestiei grele și a distensiei abdominale. Se recomandă să sotăm, într-un pic de ulei de susan, un morcov tăiat longitudinal în fâșii, cu umflături și ghimbir proaspăt. De asemenea, putem adăuga - dacă le apreciem gustul - puțină nucșoară rasă sau cardamom care stimulează pofta de mâncare și sunt deosebit de digestive ", sugerează Philippe Sionneau 2.