Stomac plat 5 sfaturi pentru a pierde burta mai repede - revista Biba
Ai un stomac plat, un obiectiv de neatins? Nu, dacă știm originile creșterii în greutate! Vă reamintim de ele, istorie pe care ați găsit-o înainte de vară burta celor 20 de ani.
Nu mai sărim peste micul dejun
Dacă nu sunteți în stare să înghițiți ceva dimineața, este o idee bună să mâncați un mic dejun bun dimineața pentru a vă controla greutatea și, prin urmare, pentru a vă menține stomacul plat. Într-adevăr, multe studii au arătat că micul dejun la mai puțin de o oră după ce te-ai ridicat ajută la reglarea nivelului de insulină și colesterol din sânge. Suficient pentru a-ți regla apetitul pentru o zi, atâta timp cât preferi un mic dejun cu conținut scăzut de zahăr, ceea ce ne aduce la al doilea punct ...
Ne controlăm aportul de zahăr
Nu degeaba dieta fără amidon este cunoscută ca fiind cea mai bună dietă pentru pierderea grăsimii din burtă. Zaharurile, chiar mai mult decât grăsimea, sunt cei mai mari dușmani ai figurii tale de clepsidră. Pentru a avea stomacul plat, reducem cât mai mult aportul de zaharuri rapide. Dacă urmați o dietă, limitați-vă la 30 g pe zi timp de una până la două săptămâni (faza de atac). Urmărim zaharurile ascunse, în fructe, băuturi răcoritoare, produse industriale ... Înlocuim pâinea albă cu grâu integral, redescoperim plăcerea unei farfurii verzi, diferitele moduri de a găti ouăle ... Desigur, vă controlați și aportul de calorii: rețineți că pentru a pierde în greutate, trebuie doar să cheltuiți mai multă energie decât ingerați ...