Stomac plat cu această apă subțire - în 3 zile! Femeia Minune
Doriți o rețetă simplă pentru slăbit? Apoi încercați această apă de slăbire. Deci kilogramele cad automat.
Din fericire, pierderea în greutate poate fi, de asemenea, ușoară - cu această apă de slăbit.
Conține o combinație eficientă de ghimbir, castravete, mentă și lămâie, care detoxifică și stimulează arderea grăsimilor, formula secretă pentru tine stomac plat. Și asta în câteva zile. Apa subțire nu este una dintre cele mai populare băuturi pentru slăbit.
Rețetă pentru apa subțire
Ingrediente:
- un castravete decojit de dimensiuni medii
- o bucată de ghimbir de mărimea degetului mare
- o lămâie organică
- o mână de frunze de mentă
- doi litri de apă plată
Pregătire:
Tăiați castravetele, lămâia și ghimbirul în felii subțiri de napolitane. Apoi puneți menta într-o carafă și turnați apă peste ea. Sigilați etanș și puneți-l în frigider și puneți-l la frigider peste noapte. Apoi beți apă slabă în cele trei zile de dietă - câte un pahar înainte de mese.
În timpul dietei cu apă subțire, Mese bogate în legume (o mulțime de salată cu sos de ulei și oțet este ideală) și cam pe jumătate la fel de mare ca de obicei fi. Dar fii atent: ar trebui să faci acest tip de dietă accidentală numai în cazuri excepționale. Pe termen lung, prea puțină mâncare poate duce la simptome de carență și boli grave.
Am pregătit o zi de probă delicioasă pentru dvs.:
Plan de rețetă pentru un stomac plat
Mic dejun: crema de iaurt cu capsuni cu musli crocanti
Ingrediente (1 persoană)
- 200 g căpșuni,
- 2 lingurite de zahar brut din trestie,
- 3 linguri de fulgi de ovăz crocanți,
- 1 lingură de migdale tocate,
- 100 g quark cu conținut scăzut de grăsimi,
- 100 g iaurt simplu de soia,
- 1 bucată (aprox. 7 g) ciocolată neagră
pregătire
1. Curățați căpșunile, tăiați 3 bucăți în jumătate, restul de piure cu ½ linguriță de zahăr.
2. Prăjește fulgii de ovăz cu 1 linguriță de zahăr și migdale într-o tigaie antiaderentă până când zahărul începe să se caramelizeze. Așezați pe o farfurie și lăsați-o să se răcească scurt.
3. Se amestecă quarkul, iaurtul și ½ lingurița de zahăr până când este cremoasă. Puneți granola crocantă într-un castron sau într-un pahar mare. Completați cu crema de iaurt și piureul de căpșuni ca un ștrudel. Tocam ciocolata. Așezați jumătățile de căpșuni și chipsurile de ciocolată deasupra cremei. Timp de preparare aproximativ 15 minute. Pe porție aproximativ 418 kcal; E 26 g, F 13 g, KH 46 g
Prânz: fripturi de miel cu compot de rubarbă
Ingrediente (1 persoană)
- 150 g cartofi noi,
- 200 g broccoli,
- sare,
- 1 băț de rubarbă,
- 1 șalotă mică,
- 2 lingurite de ulei
- 1 lingură suc de portocale,
- ½ linguriță zahăr brun,
- Pulbere de ghimbir,
- oregano uscat,
- 2 fripturi de miel slabe (cu oase aprox. 80 g fiecare),
- piper,
- nucșoară proaspăt rasă
pregătire
1. Spălați bine cartofii și gătiți-i în apă clocotită timp de aproximativ 20 de minute. Împărțiți broccoli în flori și gătiți în apă clocotită sărată timp de aproximativ 8 minute.
2. Tăiați rubarba în bucăți de aproximativ 3 cm lungime. Se taie mărunt șalot și se călește în 1 linguriță de ulei până când devine translucid. Adăugați rubarba, transpirați. Deglazați cu suc de portocale și 1 lingură de apă, aduceți la fierbere și condimentați cu zahăr, ghimbir și oregano. Aproximativ. Gatiti 5 minute.
3. Condimentați carnea cu sare și piper, prăjiți în 1 linguriță de ulei timp de aproximativ 8 minute, întorcând, scoateți din tigaie. Învârtiți broccoli în grăsimea de prăjit, condimentați cu sare și nucșoară. Aranjați broccoli, cartofi, carne și rubarbă. Timp de preparare aproximativ 35 minute. Pe porție aproximativ 433 kcal; E 39 g, F 14 g, KH 34 g
Cina: supa de sofran si sparanghel cu creveti
Ingrediente (1 persoană)
- 1 ceapa mica,
- 250 g sparanghel verde,
- 1 cartof mic,
- 2 tulpini de chervil,
- 1 linguriță unt,
- 200 ml bulion de legume,
- 100 ml lapte,
- Sare piper,
- 2 - 3 fire de șofran,
- 2 creveți mari (25 g fiecare; gata de gătit),
- 1 linguriță ulei
pregătire
1. Puneți ceapa în cuburi. Tăiați capetele lemnoase ale sparanghelului. Tăiați 1 baston diagonal în felii, înjumătățiți capul de sparanghel pe lungime. Tăiați restul de sparanghel în bucăți. Curățați și tăiați cartofii în cuburi. Tăiați chervilul.
2. Încălzește untul într-o cratiță. Se caleste ceapa si cartoful in el, se glazureaza cu bulionul si laptele. Condimentați supa cu sare, piper și șofran, acoperiți și fierbeți timp de aproximativ 10 minute. Adăugați bucățile de sparanghel și fierbeți încă 8 minute.
3. Spălați creveții, uscați-i. Încălziți uleiul într-o tigaie. Se prăjește creveții, feliile de sparanghel și capetele în el, rotind timp de 3-4 minute, se condimentează cu sare și piper.
4. Curățați supa, condimentați cu sare, piper și, eventual, puțin suc de lămâie. Serviți supa, sparanghelul și creveții și garnisiți cu chervil. Timp de preparare aprox.30 minute. Pe porție aprox. 321 kcal; E 20 g, F 15 g, KH 26 g.
Integrați apa subțire în viața de zi cu zi
Este chiar mai eficient și mai durabil decât o dietă accidentală pentru a integra apa subțire în viața de zi cu zi. Dacă mâncați o dietă sănătoasă și beți în mod regulat băutura pentru slăbit înainte de mese, puteți stimula automat arderea grăsimilor. Efect suplimentar: dacă beți un pahar de apă înainte de masă, stomacul este deja plin și mâncăm mai puțin în mod automat.