Stomac plat o săptămână de meniuri pro-fibre - Top Santé

Pentru a-ți șterge micul stomac, trebuie să acționezi după dieta ta. Cu dieta noastră echilibrată, care oferă un plus de loc fibrelor, veți pierde kilogramele localizate. Mai ales dacă adăugați un pic de gimnastică, pentru a găsi burtica unei tinere fete.

Nu sări peste micul dejun

În meniu, proteine pentru a-ți păstra mușchii și legume și fructe verzi bine susținute de intestinele fragile. Fără a uita amidonul pentru energie și sațietate, cu puțină grăsime pentru piele și vitamine B. Și această dietă propusă de dr. Nys, nutriționist și endocrinolog, nu uită să fie gustoasă! Principiul său este simplu.

Mic dejun
Bogat în vitamine, foarte complet, te va susține toată dimineața.
O băutură fără zahăr; 20 g de baghetă (fără pâine integrală), trei grâu, cu 5 g de unt sau o linguriță de gem, sau trei prăjituri uscate (la alegere); un castron cu lapte semidegresat, un iaurt simplu, 100 g de 20% fromage blanc sau două 30% Petits-Suisses (alegerea dvs.); un compot de casă, o salată de fructe de casă, un măr ras, o pere, o piersică sau o banană mică (la alegere). Alegeți fructe foarte coapte.

Fibră pentru prânz și cină

Masa de pranz
Echilibrat, păstrează picături de energie datorită proteinelor sale.100 g de legume verzi fierte *; 100 g de pește **, carne slabă (cal, vitel.) Sau păsări de curte (cu excepția puiului și a gâștei); o farfurie mică cu alimente cu amidon (100 g fierte) sau 50 g de pâine (un coc individual); eventual, un produs lactat (un iaurt, doi petits-suisse sau o brânză de vaci bătută); un fruct de sezon decojit, înăbușit sau braconat sau o salată mică de fructe; 5g unt sau o jumătate de lingură de ulei.

Masa de seara
Ușor, vă permite să vă răsfățați în timp ce rămâneți rezonabil.