Strângeți pielea prin nutriție - este posibil
Faceți baie în lapte ca Cleopatra sau preferați un peeling obișnuit? Nu este nevoie de atâta efort pentru a obține o piele frumoasă și netedă. Adesea este suficient dacă mănânci ceea ce trebuie. Există multe alimente care încetinesc îmbătrânirea pielii și îmbunătățesc și tonifică tenul.
aminoacizi
Există diferiți aminoacizi care susțin reînnoirea celulară și întăresc țesutul conjunctiv. Creatina și glutamina, printre altele, sunt formate din aminoacizi. Pentru a fi aprovizionat în mod adecvat cu acești aminoacizi, ar trebui să aveți o mulțime proteină ia la tine. Cele mai bune surse de proteine sunt: Ouă, leguminoase, piept de pui, brânză de vaci și somon.
Aminoacidul L-carnitină este la fel de important. Aceasta este în principal în carne. L-carnitina stimulează arderea grăsimilor și formează colagen. Acest lucru aduce beneficii țesutului conjunctiv. Deci, dacă cuvântul portocală te face să te gândești la suc proaspăt stors și nu la coapse, atunci mănâncă carne precum mielul sau carnea de vită măcinată.
L-arginina asigură o mai bună circulație a sângelui și sprijină reînnoirea celulelor. De exemplu, puteți găsi L-arginină în Semințe de dovleac, Arahide, Migdale și lentile.
În meniu ar trebui, de asemenea Avocado stand. Potasiul pe care îl conține favorizează deshidratarea în organism. Astfel evitați retenția inestetică a apei.
Lămâi
Lămâi conțin multă vitamina C, care este necesară pentru producerea de colagen, printre altele. Dacă beți un pahar de apă caldă cu sucul unei lămâi stoarse dimineața, acesta vă va stimula metabolismul și vă va întări țesutul conjunctiv. De asemenea, vă oferă un mare impuls energetic pentru ziua respectivă!
Alte surse bune de vitamina C sunt Broccoli, ardei gras, pătrunjel, coacăze, varză de Bruxelles sau kiwi.
Supliment nutritional
Dacă descoperiți că nu puteți integra o dietă sănătoasă și echilibrată în viața de zi cu zi, deoarece universitatea sau munca dvs. sunt deja la capacitate maximă, atunci puteți utiliza și suplimente alimentare. Aici se recomandă un pic de precauție, deoarece multe produse fac mai multe promisiuni decât pot face. Dar există și unele care, de fapt, conving cu ingredientele lor. Un exemplu pozitiv este fântâna tinereții din BioProphyl. Conține un extract de coacăze roșii și negre, acid hialuronic, L-carnozină și aronia. De asemenea, vă oferă vitamina E, niacină, biotină și riboflavină. Această combinație asigură o structură a pielii sănătoasă și frumoasă.
Apă, apă și mai multă apă
Asigurați-vă că aveți suficient apă băutură. Ar trebui să fie doi până la trei litri pe zi. Dacă lăsați fructul să stea prea mult, îl puteți vedea secându-se și strâmbându-se. Surpriză: același lucru se întâmplă și cu pielea ta! Așa că nu uitați niciodată să beți suficientă apă.
Ar trebui să evitați aceste alimente
Din păcate, nu este suficient să consumi alimentele menționate mai sus. De asemenea, ar trebui să încercați să eliminați alimentele proaste din dieta dumneavoastră. Aceasta include, de exemplu, pe toată lumea Mâncăruri gătite. Acestea conțin încărcături Zahăr, grăsimi nesănătoase, potențiatori de aromă etc. Cel mai bine este să evitați orice conține zahăr dacă nu doriți să susțineți activ producția de celulită. Deoarece zahărul îmbătrânește pielea prin glicație. Și asta pe tine alcool și nicotină ar trebui să ne lipsim și, cu siguranță nu trebuie să vă mai spunem ...