Strategii ale foamei - depozitarea; Nutriție - pregătire; Supravieţuire

Mai mult sau mai puțin întâmplător s-a întâmplat că nu am mâncat alimente solide săptămâna aceasta și am băut doar câteva sucuri diluate și bulion (estimat 300-500kcal pe zi).

Voiam doar să încerc cum este postul. Pentru mine acum nu există o atitudine nouă față de viață, așa cum spun unii oameni, pe de altă parte, este mult mai puțin rău decât se aștepta. Mă consider mai puțin productiv (observ acest lucru când merg cu bicicleta pe drumul spre serviciu) și dorm mult mai mult decât de obicei, dar nimic din toate acestea nu este dramatic.
Foamea este acolo, dar suportabilă. În primele 1-2 zile am slăbit 1 kg, acum stomacul și intestinele sunt goale și aproape că nu coboară.

O voi încheia din nou la sfârșit de săptămână, în primul rând mă gândisem că ar fi o bună ocazie de a încerca rațiile BP-5, dar apoi aștept cu nerăbdare mâncarea real.

În acest context, am citit puțin și există oameni care postesc 40 de zile și beau practic doar apă și susțin, de asemenea, că se simt confortabil cu ea. În plus, există probabil părerea în scena dietei că organismul trece la un fel de mod de foame la mai puțin de 1200-1500kcal/zi și în această stare poate face față acestor kcal pentru o perioadă foarte, foarte lungă (cu performanțe reduse). În zona de dietă acest lucru este, desigur, nedorit și, ulterior, duce la efectul joJo.

Întrebarea mea este acum dacă oamenii s-au ocupat vreodată strategic de subiectul „foamei”.

Pe de o parte, există rucsacul de urgență, care conține doar o anumită cantitate de kcal.

În al doilea rând, criza (poate) de lungă durată, în care îți întinzi propriile provizii și poate ai și interesul să nu arăți bine hrănit atunci când toată lumea este rea.

Există strategii inteligente în acest sens, pentru a întinde cu înțelepciune aprovizionarea limitată cu alimente? La ce trebuie să acordați o atenție deosebită? Ce componente ale alimentelor sunt esențiale pe termen lung ar trebui consumate în mod ideal chiar și atunci când ți-e foame.

Am crezut că 3 dintre acești biscuiți NRG-5 au în jur de 350 kcal și ar trebui să acopere jumătate din necesarul normal de vitamine și minerale (18 sunt în pachet și ar trebui să acopere necesarul zilnic de 3x)

Cu o cutie de 24, veți obține 144 de zile pentru o cantitate minimă de alimente, care conține probabil mai multe vitamine și minerale decât ceea ce mulți oameni înfometați au trebuit să muște luni întregi în al doilea război mondial.

În plus, trebuie să existe mai multe calorii.

În primul rând, subiectul este în mare măsură independent de cantitatea stocată. O aprovizionare de 2 săptămâni poate fi extinsă la 4-6 săptămâni, iar aprovizionarea de 2 ani apoi (teoretic) la poate 4-6 ani.

În ceea ce privește drumețiile ultra-ușoare pe distanțe lungi, am găsit odată un raport care, din motive de greutate, a făcut-o astfel încât să aibă în mod conștient mai puține calorii cu ele timp de câteva săptămâni decât era necesar pentru a putea transporta bine rucsacul. Din păcate, nu mai găsesc articolul.

Forța de voință nu este cel puțin o problemă în primele zile. Pot să mă uit la prietena mea și la colegii mei de lucru mâncând și cumpărăturile în supermarket nu sunt, de asemenea, o problemă.

Deci, despre puterea de voință poate varia de la o persoană la alta. Când îmi este foame, sunt rău, când îmi este foame și alte alimente sunt obositor. Mi-e dor și de sociabil. ok eu divagez.
Pot spune din propria experiență că, din fericire, sunt capabil să mănânc mult și mă îngraș doar cu mari dificultăți. Mai exact, mă îngraș când fac mișcare regulată, câștigul este atunci în principal masa musculară. Când nu fac niciun sport, greutatea mea rămâne constantă sau scade până la un anumit punct. Apoi se nivelează acolo și se scufundă foarte încet. Ajunsesem la aproape 80 kg la 182 cm, acum am revenit la 72 kg din cauza renovării casei, aceasta este greutatea mea standard și va rămâne acolo, după mutare probabil că va urca din nou.
Gândiți-vă că corpul se nivelează la o anumită greutate, de atunci încolo merge doar încet în jos.
Performanța scade odată cu aportul redus de calorii și sunt de așteptat greață, dureri de cap etc. Sunt lucruri care nu ar trebui subestimate. Dacă este necesar, ajută glucidele rapide, adică zahărul.
Salutări Thomas

Sunt unul dintre acei oameni care își pierd pofta de mâncare atunci când nu se simt bine. O vreme n-am avut deloc probleme, să nu mănânc nimic și să funcționez rezonabil. Dar am problema că pierderea în greutate nu este recomandabilă pentru mine (1,66/50-52 kg) și probabil că voi deveni epuizat la un moment dat, ceea ce aș prefera să nu încerc.

Pentru mine, a mânca este, pe de o parte, un rău necesar (fără timp;-), atunci pot „zbura de minune” mănânc orice este umplut; pe de altă parte, sunt un gurmand care apreciază delicatese foarte mult.
Când nu este nimic de mâncat în acest moment, nu mănânc nimic care să nu-mi afecteze starea de spirit. Lucrez un pic ca un câine. Uneori nimic, alteori mult sau „normal”.

Abordarea mea strategică a foamei este că voi încerca să o evit prin creșterea și creșterea hranei și cred că, dacă îmi va fi foame, voi vedea cât de bine sau de rău mă simt destul de curând.

Întinderea mâncării este practicată doar pentru a obține o senzație de sațietate, care probabil nu este valoroasă (rumeguș, făină de ghindă, mai multă apă pentru mai multă supă: rolele:)

Pe lângă apă, consider că proteinele, vitaminele/substanțele vitale, grăsimile și sarea sunt esențiale.
Carne, ouă, leguminoase, ulei/unt, fructe/legume. Dacă este necesar, puteți face fără carbohidrați. Pentru a-l putea păstra într-un mod care economisește spațiu sau pentru a nu fi greoi inutil, depozitați articolele uscate. Cu 1 kg de fasole uscată, linte și mazăre vă puteți sătura o vreme și, dacă este necesar, lăsați-o să încolțească. Mix de nuci/trasee. În plus, carne uscată, fructe uscate, preparate de vitamine de înaltă calitate.

Boabele sunt, de asemenea, un material de umplutură bun, dar nu esențial. Condimentele nu sunt strict necesare, dar sunt cu siguranță plăcute, iar o cutie mare de bulion sau condimente mixte nu cântărește prea mult.

De asemenea, cred în rechizite de trai care pot fi folosite pentru completarea rezervelor. Avem i.a. Pui Marans, dintre care unele ouă pot fi păstrate luni întregi (coajă specială), cu care s-ar putea să te poți salva în timp iarna când puii nu depun la fel de mult. Cocoșii/iepurii pot fi serviți după cum este necesar, fără a fi nevoie să îi depozitați.

[SIGPIC] [/ SIGPIC] Secretul fericirii este libertatea, secretul libertății este curajul

De asemenea, am crezut că nu pot face asta, dar nu este deloc dificil. În ziua a 5-a nu este mai rău decât în prima zi și asta cu voința este bine. Ai nevoie de el când raftul este plin și te obligi să mănânci doar puțin. (sau copiii au farfuriile pline, dar tu ai doar jumătate)

Fanii postului chiar spun că începând cu a 3-a zi nu vei mai fi deloc flămând, dar asta nu a funcționat pentru mine. Eventual. funcționează doar cu post 100% (dar nu am vrut să fac asta, chiar dacă din cauza arsurilor la stomac sau a respirației urât mirositoare, precum și a vitaminelor și mineralelor, de aceea beau și sucuri și bulionuri diluate)

Pot spune din propria experiență că, din fericire, sunt capabil să mănânc mult și mă îngraș doar cu mari dificultăți. Mai exact, mă îngraș când fac mișcare regulată, câștigul este atunci în principal masa musculară. Când nu fac niciun sport, greutatea mea rămâne constantă sau scade până la un anumit punct. Apoi se nivelează acolo și se scufundă foarte încet. Ajunsesem la aproape 80 kg la 182 cm, acum am revenit la 72 kg din cauza renovării casei, aceasta este greutatea mea standard și va rămâne acolo, după mutare probabil că va urca din nou.

Cântăresc 76 kg la 182 cm și nu am nicio problemă de greutate (și acum sunt 75 kg, deci nu slăbesc). Nici eu nu fac asta pentru a slăbi (ar fi destul de prost), ci din curiozitate pură. Un coleg a început să postească și le-a spus cât de bine era și îi mai rămânea laxativ, așa că am luat parte doar din curiozitate.

După cum am spus, nu sunt un fan al postului terapeutic, am vrut doar să încerc cum este atunci când nu ai nimic de mușcat. Și din moment ce nu am calități pozitive (pe care probabil le experimentează și alții) o voi încheia din nou în seara asta. Dar nu mă simt rău, sunt doar obosit seara (poate fi și retragerea cofeinei) și nu am capacitatea de a sprinta când merg cu bicicleta. Depozitele de glicogen sunt goale. Altfel totul este bun.

Gândiți-vă că corpul se nivelează la o anumită greutate, de atunci încolo merge doar încet în jos.
Performanța scade odată cu aportul redus de calorii și sunt de așteptat greață, dureri de cap etc. Sunt lucruri care nu ar trebui subestimate. Dacă este necesar, ajută glucidele rapide, adică zahărul.
Salutări Thomas

Exemplul meu nu este prea bun acum, așa că aș fi interesat să știu dacă au existat încercări cu astfel de strategii de foame de a-ți întinde rezervele și ce minerale și vitamine consumi ideal. Cunosc experimentul din SUA după cel de-al doilea război mondial, dar a fost despre altceva. Apoi au fost oamenii din Biosfera 2 care au murit de foame timp de 2 ani și încă știu raportul despre drumeții pe distanțe lungi, dar nu îl mai găsesc.

[COLOR = "silver"] - - - ACTUALIZAT - - - [/ COLOR]

pe de altă parte, sunt un gurmand care apreciază delicatese foarte mult.

Dar dacă mâncați 2000kcal de delicatese sau 1000kcal nu reduce plăcerea, nu? Cred că cei mai mulți dintre ei vorbesc mai mult despre senzația bună când stomacul este plin până la refuz, știu și asta.

Dar pentru a mă bucura de mâncare, cu siguranță nu trebuie să mă hrănesc supraponderal.

Când nu este nimic de mâncat în acest moment, nu mănânc nimic care să nu-mi afecteze starea de spirit. Lucrez un pic ca un câine. Uneori nimic, alteori mult sau „normal”.

De fapt funcționezi ca un om. Este conceput astfel încât, pe lângă gălăgie, să existe și câteva săptămâni de foame și trebuie să rămână productiv chiar și atunci când înfometează (pentru a doborî următorul mamut)

Există două motive pentru înfometare.

1. (Aproape) nimeni nu are o aprovizionare pe tot parcursul vieții, la un moment dat apare întotdeauna problema raționamentului, indiferent cât de mare este oferta
2. Aș putea crede. inteligent atunci când ți-e foame, atunci când și ceilalți sunt.

Mulțumesc pentru restul postării tale.

Am experiență involuntară cu subiectul de la spitalizare.
(Am primit perfuzii; nu știu ce au făcut.)
Intestinele mele ar trebui să fie cât mai goale posibil, adică Mi s-au dat laxative.
.
Au lucrat.
.

Nu m-am simțit excesiv de flămând, dar acest lucru s-ar fi putut datora și mediului.
Nu aveam odihnă la pat, așa că am ieșit și am făcut o rundă de spital.
Ritmul de mers a mers, dar după 2 ture de pas ascuțit am fost moale în genunchi și glezne.
Urcând scările, dar nu sărind cu 2 trepte. Control insuficient la nivelul gleznei.

După 7 zile am fost eliberat și am parcurs cei 2 km până acasă - în ciuda îngrijorărilor serioase din partea personalului.
Aveam lucrurile în rucsac, adică poate 8 kg.

După cum am spus, nu am fost acolo din propria mea voință și mersul pe jos a fost conceput ca o profilaxie împotriva atrofiei.
În cele din urmă, a funcționat și asta; M-am întors la muncă a doua zi.
Independent - ce naiba.

Problema socialismului: la un moment dat rămâi mereu fără banii altor persoane

(Am primit perfuzii; nu știu ce au făcut.)

Deci nu te deshidratezi?

Hm. De fapt m-au umplut cu ceai și apă minerală.
Poate în plus? Sau pentru ca laxativele să funcționeze chiar mai bine?
Oricum, era o ciupercă albă.

Problema socialismului: la un moment dat rămâi mereu fără banii altor persoane

Întrebarea mea este acum dacă oamenii s-au ocupat vreodată strategic de subiectul „foamei”.

Orice stocare în Prepardness este practic un management strategic al foamei. Unii păstrează (1) ceva din toate, alții în mod specific (2) obiecte durabile sau (3) obiecte speciale de comercializat.

Ar putea fi „inteligent” pentru întinderea rațiilor/unităților pentru a stoca unități mici sau cantități, Ambalate individual pentru a construi un fel de „încuietoare” și pentru a preveni consumul simultan al pachetului mai mare, deschis, din foamea necontrolată. Un mod de a susține disciplina.

Puteți utiliza, de asemenea Faceți și cutii de depozitare mai mici. În loc de cutii săptămânale spre cutii de 1-2 zile.

Conținutul este după părerea mea decisiv pentru „întinderea” mâncărurilor individuale, de exemplu tot ceea ce se prepară cu apă, mese gata, supe, cutii cu un conținut ridicat de apă. Dacă acest lucru are un gust bun, ar avea o importanță secundară conținut suplimentar de apă umple stomacul. Pâine uscată sau mazăre etc. umflați-vă în apă și îmbogățiți un fel de mâncare, o formă de întindere, pentru a adăuga carne, brânză etc. Pentru a evita ingredientele bogate în calorii și pentru a le păstra separat pentru prepararea ulterioară.

Cantități mai mari de sare și condimente sunt discutabile fiziologic pe o perioadă mai lungă de timp, dar pe termen scurt cresc nevoia de a bea și diminuează senzația de plenitudine sau foamete.

Zahar și îndulcitor minte și metabolismul corpului, o rație de dulciuri zaharoase, de exemplu, funcționează prin principiul recompensei pentru rațiile de alimente evitate. Similar culturii samovar, în care îți pui o bucată de bomboane de piatră sau ceva similar (inclusiv bomboane) în gură și bei ceai pe ea.

(Prospeţime) Plante comestibile din natură funcționează în același mod, conținutul lor nutrițional este scăzut, dar cel puțin donează unele minerale, ocupă stomacul și uneori sunt excelente. O bună practică pentru timpul de pace sunt mugurii și mugurii pe care îi crești singur acasă și îi urmărești cum cresc. Și apoi mănâncă-le odată ce ating o anumită lungime. Perioada de valabilitate a semințelor încolțite în acest scop este limitată, dar este mai bine să te uiți la ceva regenerabil decât la magazinele închise din subsol.: roluri:

Subiectul ingredientelor esențiale duce direct la hrana astronauților și la preambalate din dezvoltarea militară. Și m.W. Încercat și testat de ani de zile și chiar testat de război, adică în cele mai extreme condiții. Apare acolo Factorul de diversitate, fie că este vorba doar de gust și de ingredientele în mare parte identice.

Puteți minți la stomac, instinctul limbii și papilele gustative se trezesc la un moment dat și ar trebui să fie capabil să ghideze ceea ce organismul are cu adevărat nevoie. Având-o în subsol funcționează cu metoda de depozitare (1). Fie fructe uscate (preferatele mele), nuci, pâine ambalată, rom (sau băutură tare după bunul plac), o cutie de ananas (sau orice îți dorește inima).

Să afli astfel de lucruri pentru tine este m.M. foarte important, cel mai bine este să postim și să notăm imaginile pe care corpul le proiectează pe placa goală.: Râs mare: Serios: luând notițe și analizează la ce sari, cu cât este mai plăcut, cu atât este mai mare satisfacția, cu atât este mai mare motivația de a „persevera”.

Unul are Dependență de alcool, dulciuri, cafea sau orice altceva, care nu poate fi îmblânzit nici măcar în timp normal, atunci aș fi foarte atent cu provizii de genul: nono: această lovitură se poate întoarce când încercăm să obținem mâncare disciplinată și „întinsă”.

Ciocolată „Stretch” sau o bere. Ei bine, ar trebui să încerc.: zâmbet: Se dizolvă ciocolata în multă apă și puțină lapte praf și se bea. Și bere. fara drept? . este un motiv pentru a ieși din criză cât mai repede posibil și pentru a reconstrui singura cultură adevărată a fabricării berii ca fiind prima și singura formă de civilizație după prăbușirea tuturor structurilor.: Bine: Destul de rău, ceea ce este deja servit ca „bere” este simptomatic al situației noastre actuale.:Trist: