Strategii inteligente pentru a pierde în greutate, o masă la un moment dat Boost Nutrition

Când vine vorba de scăderea în greutate, nu există o rețetă magică sau mâncare magică pentru topirea grăsimilor. Vai! Pentru a obține și a menține o greutate sănătoasă, trebuie să vă schimbați stilul de viață ... pentru viață! Cu siguranță este nevoie de efort, timp și persistență. Mutându-vă puțin mai mult în fiecare zi și adoptând strategii dietetice câștigătoare, puteți optimiza nu numai talia, ci și sănătatea și vitalitatea zilnică.

Idei pentru a vă ușura mesele

Gustări hrănitoare

Deoarece fructele și legumele, precum și laptele și alternativele sunt alimentele cele mai puțin consumate de canadieni [1], acordați-le prioritate la gustare.

Conținând de două ori proteina iaurtului tradițional, iaurtul grecesc cu 0 sau 2% grăsime este perfect ca gustare. În mod ideal, alegeți-l simplu și aromatizați-l după gust, cu fructe și un strop de miere sau sirop de arțar.
În loc să mâncați o bară moale, brioșă sau orice alt produs din cereale cumpărat din magazin, mușcați niște fructe proaspete bune și câteva nuci. Un combo mult mai hrănitor și sățios.
Sarac in calorii, opteaza mai des pentru legume crude. Și pentru o baie, mergeți cu iaurt grecesc simplu, condimentat cu pesto.
Ciuguliți cu edamame copt. O alternativă excelentă la jetoane!
Ai nevoie de o gustare de susținere? Optează pentru un ou fiert, servit cu legume crude sau un smoothie de casă făcut cu lapte sau o băutură din soia, fructe și iaurt grecesc.