Stresul, anxietatea și depresia asociate cu COVID-19 Boala Coronavirus Guvernul Quebecului

În această pagină:

Ghiduri de sănătate mintală

Te simți stresat, anxios sau deprimat? Sfaturile prezentate în următoarele instrumente vă vor permite să faceți față evenimentelor din jurul epidemiei de coronavirus COVID-19 din Quebec într-o manieră sănătoasă.

Diferite reacții posibile în contextul unei pandemii legate de coronavirus (COVID-19)

Actuala pandemie de coronavirus (COVID-19) este o realitate specială și neobișnuită. Acest lucru poate afecta oamenii la nivel fizic, dar și la nivel psihologic. Într-adevăr, într-un astfel de context, mulți oameni vor experimenta reacții de stres, anxietate și depresie. Această pagină este concepută ca un instrument care vă ajută să reduceți la minimum repercusiunile unor astfel de reacții în viața voastră.

Ce este stresul?

Stresul este un răspuns fiziologic normal la o situație anormală; este o parte integrantă a existenței noastre. Permite corpului nostru să se adapteze la multiplele evenimente pozitive și negative prin care trecem, cum ar fi o naștere, o căsătorie, pierderea unui loc de muncă etc. Stresul apare și dispare de unul singur, în funcție de faptul dacă vă aflați sau nu în prezența factorilor de stres (de exemplu, dacă sunteți stresați la locul de muncă, dar acest stres dispare seara sau în weekend, s-ar putea să credeți că factorii de stres sunt legați de munca ta).

Ce este anxietatea?

Spre deosebire de frică, care este un răspuns la o amenințare certă și foarte reală, anxietatea este un răspuns la o amenințare vagă sau necunoscută. Anxietatea se manifestă atunci când credem că se poate produce un eveniment periculos sau nefericit și îl anticipăm. Fiecare persoană poate experimenta anxietatea la propriul grad și intensitate unică. Percepția sa asupra evenimentului va avea o mare influență asupra intensității anxietății trăite.

Ce este depresia?

Conform Multidictionary of la langue française, „depresia este o stare temporară de oboseală, descurajare și tristețe”. Depresia se poate manifesta în moduri diferite, atât fizic, cât și psihologic, iar severitatea acesteia variază de la persoană la persoană.

Manifestări posibile legate de stres, anxietate și depresie

Reacțiile de stres, anxietate și depresie se pot manifesta în mai multe moduri la o persoană, iar aceasta, la diferite niveluri (fizic, psihologic, emoțional, comportamental).

La nivel fizic

• Dureri de cap, tensiune a gâtului, probleme gastro-intestinale etc.
• Dificultăți de somn
• Scăderea apetitului
• Scăderea energiei, senzație de oboseală
• Etc.

La nivel psihologic și emoțional

• Preocupări și nesiguranță legate de virus
• Senzație de a fi copleșit de evenimente, neputință
• Având un discurs interior care nu este întotdeauna o reflectare a realității
• Vedere negativă a lucrurilor sau evenimentelor de zi cu zi
• Prezența sentimentelor de descurajare, nesiguranță, tristețe, furie
• Etc.

Comportamental

• Dificultate de concentrare
• Iritabilitate, agresivitate
• Lacrimi
• Izolare, retragere în sine
• Dificultate în luarea deciziilor
• Consumul crescut de alcool, droguri, tutun și medicamente
• Etc.

---