Stresul ca soartă Asociația psihoterapeuților independenți, naturopatilor pentru psihoterapie și
Stresul este un lucru extrem de subiectiv. Majoritatea adulților sănătoși pot suporta o cantitate echitabilă de stres de mediu sau interpersonal. O ambulanță care trecea cu o sirenă urlătoare cu greu i-a deranjat, iar mirosul de vopsea cu moderație nu le afectează bunăstarea, nici tonul continuu acut al unui televizor vechi sau zgomotul unei mașini de scris de la un coleg de cameră. Mai presus de toate, pantofii trebuie să fie șic, iar puloverele sunt alese după etichetă și culoare. Pentru mulți oameni, materialul, potrivirea sau zgârieturile sunt doar criterii de clasa a treia. Nici nu te-ai gândi la stres în fața unor astfel de lucruri, mai mult decât ți-ai face cu o noapte distrusă sau cu o dietă situațională de fast-food. Situațiile competitive sau conflictele mici sunt adesea văzute ca un stimulent revigorant, fie într-o relație, la locul de muncă sau în timpul sportului.
Pe de altă parte, există persoane foarte sensibile care experimentează astfel de factori ca o povară semnificativă. Vaporii sau praful din aer îi pot afecta la fel de mult ca irigarea muzicală la locul de muncă, vibrațiile, sirenele urlătoare, zgomotele continue, pantalonii elastici strânși sau firimiturile în pat. Lipsa somnului îi supără ușor, foamea îi poate face să se irite și să se diminueze, iar o zi fără o masă bună îi poate speria. Mulți dintre ei sunt confundați și extrem de stresați de tensiuni sau conflicte în relații strânse, cu greu pot rezista conflictelor și situațiile competitive sunt în detrimentul performanței lor.
Aceste persoane extrem de sensibile (numite pe scurt HSP-uri) percep multe, observă cantități de subtilități și detalii pe care ceilalți oameni nu le pot înțelege și își procesează percepțiile foarte bine. Particularitățile și sensibilitățile dvs. individuale sunt răspândite pe scară largă și localizate în cele mai variate domenii. Cu toate acestea, toate au în comun tendința de a supraestimula. Creierul tău pare să fie mai puțin filtrant al stimulilor în general și, pe deasupra, eforturile tale automate de înțelegere mai profundă, conștiinciozitate și previziune consumă în mod constant energii nervoase. Înțeles, acestea sunt mult mai puțin rezistente în situațiile de zi cu zi și ajung la starea neplăcută de supraestimulare și excitare permanentă mult mai devreme decât persoanele sensibile medii.
Fiecare HSP cunoaște această stare de supraestimulare din experiența personală. O mare varietate de cauze pot duce la aceasta, de multe ori și un lanț de evenimente mici, discret, care în detaliu scapă atenției. Este o stare de excitare care este de obicei experimentată ca neplăcută, o disponibilitate tensionată de a reacționa, care este de obicei exprimată și fizic în tensiune musculară, ritm cardiac și respirator crescut și posibil transpirație. Acest lucru este adesea asociat cu sentimentele de a fi la mila lucrurilor, a controlului pierdut sau a confuziei. Vocea devine mai mare, atenția crește, în timp ce capacitatea de concentrare și memoria scad, abilitățile motorii fine și coordonarea generală a corpului pot fi afectate, la fel și capacitatea de a lua decizii.
Dacă ținem cont de faptul că acești oameni sunt supuși stresului la cantități de stimul pe care alții le experimentează ca fiind plăcut stimulatoare, pare de înțeles că mulți dintre ei se îndoiesc în mod conștient sau subliminal de propria lor normalitate, de propria sănătate . Dar, în timp ce sensibilitatea ridicată te face mai vulnerabil și mai susceptibil la tot felul de boli și afecțiuni, în sine nu este nici boală, nici pată. Este doar o fațetă a predispoziției umane, cum ar fi stângacitatea sau părul roșu - dar cu consecințe de anvergură.
Aceste HSP deosebit de sensibile o fac mai dificilă în multe privințe în lumea de astăzi, în care performanța, asertivitatea, expresia de sine extrovertită și răceala sunt standarde sociale. Ca urmare, un număr semnificativ dintre acestea sunt aproape constant supraestimulate. Acest lucru nu este doar neplăcut, ci și periculos și, prin urmare, este o problemă de sănătate cu relevanță socială. Scopul nu este de a evita stresul cu orice preț, ci de a preveni supraestimularea ca stare permanentă. Pentru a clarifica afirmația, să aruncăm o privire mai atentă asupra relațiilor fiziologice.
În situații acute de stres, hormonii de stres adrenalină și noradrenalină sunt eliberați în sânge. Primul pregătește corpul pentru o situație de evadare sau luptă, cel de-al doilea este un neurotransmițător care face același lucru cu creierul - este dat cu piciorul pentru evaluări și decizii rapide. Dacă metabolismul prezintă mai multe creșteri de adrenalină într-o anumită perioadă de timp, se eliberează hormonul cortizol, care este responsabil pentru stresul permanent, ceea ce pune corpul și mintea în alertă susținută. Câte sau cât de puternice sunt necesare excitații sau tulburări pentru aceasta variază de la persoană la persoană, dar cu unele HSP-uri, trei întreruperi relativ minore ale concentrării în decurs de o jumătate de oră pot duce la acest lucru. Cercetările efectuate la o universitate americană au arătat că copiii foarte sensibili trec la cortizol după o singură confruntare cu ceva necunoscut dacă au petrecut două ore cu un îngrijitor moderat atent în prealabil.
Acești mesageri chimici și condițiile pe care le evocă au semnificația și funcția lor evolutivă. Cortizolul, care este foarte legat de cortizon și are, de asemenea, un efect foarte similar, asigură în perioade de criză că nu suntem împiedicați să facem față crizei prin simptome superficiale ale bolii. Ar fi de conceput să fugi de un dușman zile întregi, munca de toamnă atinge vârfurile pentru a face provizii de provizii vitale de iarnă sau - mai contemporan - îngrijirea unui copil bolnav. Sunt pur și simplu momente în care ne confruntăm cu cerințe speciale sau când există multe jocuri pe o perioadă mai lungă de timp. Deoarece în astfel de cazuri excepționale ar fi contraproductiv sau periculos să ții cont de propria ta stare de spirit, acest lucru este împins în plan hormonal.
Prof. Dr. med. G. K. Stalla, internist și endocrinolog la Institutul de Psihiatrie Max Planck din München, spune: „Cortizolul este, ca să spunem așa, super benzină pentru corp atunci când devine obositoare”. Cu toate acestea, dacă acest lucru devine permanent peste luni sau chiar ani, sănătatea este grav amenințată, corpurile noastre nu sunt construite pentru asta. Modificările fizice observate că un nivel ridicat de cortizol pe termen lung poate provoca în primul rând tulburări imunologice care duc la o susceptibilitate crescută la infecții și la o creștere a bolilor de cancer, dar și diabet, hipertensiune arterială, boli arteriale, pierderea mușchilor (în special la nivelul picioarelor) și descompunerea cartilajului și, în consecință, probleme cu articulațiile, acumularea de țesut adipos, v. A. pe cap („fața lunii”) și pe spate („bivol în spate”, anterior „cocoașa văduvei”), osteoporoză și tulburări de creștere la copii. Modificările psihologice includ starea de spirit, confuzie, epuizare, depresie și tendințe de sinucidere. Trebuie menționate și tulburările de somn cu toate efectele cunoscute asupra psihicului și corpului, în special - în special la femei - o tulburare de memorie pe termen scurt și de găsire a cuvintelor vizibil mai slabă.
Majoritatea oamenilor vor prezenta niveluri periculoase de cortizol doar luni de zile în circumstanțe externe extreme de lungă durată, de exemplu în perioade de război sau când sunt expuși la agresiuni severe în fiecare zi sau - așa cum sugerează vechiul termen „cocoașa văduvei” - atunci când, de exemplu, cineva a căzut în sărăcie din cauza pierderii unui partener Femeia a trebuit să aducă o mulțime de copii fără sprijinul unei familii sau al unui sistem social corespunzător.
Pe de altă parte, HSP-urile ajung adesea la această stare cu ocazii mult mai mici. În mod interesant, chiar și în perioade mai lungi de odihnă și relaxare, nivelurile de bază mai ridicate de norepinefrină și cortizol pot fi detectate în sângele lor sau în alte fluide corporale decât la persoanele sensibile medii. În timp ce adrenalina și noradrenalina sunt descompuse din nou relativ repede, poate dura câteva zile până când cortizolul revine la normal. Dacă există o mică acumulare de entuziasm sau confruntare din nou în această perioadă, starea este prelungită și aprofundată.
Rădăcina alterității persoanelor extrem de sensibile se află într-un alt sistem nervos, așa cum au suspectat Iwan Pawlow și Carl Gustav Jung, și Jerome Kagan, psiholog și cercetător al temperamentului la Universitatea Harvard, au demonstrat acum câțiva ani. HSP-urile nu suportă mai puțin decât altele, ci mai degrabă percep mult mai mult în aceeași situație și, prin urmare, ating limitele dureroase de suprasarcină sau modul de stres constant cauzat de cortizol mult mai repede.
Această percepție mai intensă, care, în funcție de dezvoltarea personală, se poate concentra pe o mare varietate de domenii, are și laturile sale foarte plăcute. Odată ce imaginea de ansamblu este la jumătatea echilibrului, tocmai diversele nuanțe, nuanțe și gradații fine, profunzimea vederii și abundența complexă a percepției fac viața bogată. Stările aparente de legătură mistică cu alte persoane, natura sau lumea în ansamblu fac la fel de mult o parte din spectrul experiențelor oamenilor extrem de sensibili, ca și răpirea senzuală cu anumite piese muzicale, opere de artă sau peisaje armonioase, dar și atunci când cântă o mierlă sau norul mirositor surprins de vântul unui liliac.
Unele HSP nu răspund în cafenele, deoarece sunt complet ocupate cu inundațiile de percepții ale diferitelor întâlniri emoționale de la mesele din jurul lor, pe care adesea le simt și înțeleg mai bine decât persoanele afectate direct. Satisfacția datorită angajării cu conținut intelectual solicitant. Probabil, toți oamenii foarte sensibili pot fi, de asemenea, descriși ca fiind foarte dotați, deși mulți dintre ei sunt dotați în zone pentru care nu există recunoaștere socială. Sau talentele nu pot ieși deloc la suprafață, deoarece persoana sensibilă se luptă constant cu stresul cotidian.
Multe HSP-uri văd doar cealaltă parte a monedei și doresc să-și piardă sensibilitatea pentru a fi la fel ca toți ceilalți. Dar fără o percepție fină, fără „vizualizarea cu raze X” emoțională, fără profunzimea sentimentului și empatie, fără bogăția vieții interioare și a senzației, cu greu ar fi ceva plăcut pentru ei.
În afară de faptul că acest lucru nu poate fi realizat, soluția nu este abolirea sensibilității, ci evitarea în mare măsură a efectelor sale secundare neplăcute. Este vorba despre prevenirea stresului permanent și, prin urmare, nu doar despre o viață mai confortabilă, ci despre sănătate și viață. Pentru a face acest lucru, trebuie să învețe să aibă grijă de nervii lor fini. Deoarece proprietățile și nevoile acestui sistem nervos special sunt parțial similare cu cele ale unui copil mic, vorbim despre „corpul sugarului” al HSP.
La fel ca mama sau tatăl unui copil mic, persoanele extrem de sensibile trebuie să-și protejeze corpul copilului de suprasolicitare fără să-l mângâie. Trebuie să aflați limitele sale, să le respectați și să le extindeți ușor în timp. Trebuie să știi ce poți face pentru a crește toleranța la stres pe termen scurt și ce poți face pentru a o normaliza din nou dacă s-a blocat în modul de stres permanent neplăcut și pe termen lung. Dificultatea deosebită a corpului copilului este că acesta nu este articulat clar. Ca un sugar care țipă atunci când nu se simte bine și chicotește confortabil când totul este în regulă, se exprimă doar direct prin starea sa de spirit, dar nu poate spune în detaliu de ce ar avea nevoie pentru a se simți bine din nou.
Din păcate, doar un mic procent din HSP învață de la îngrijitorii lor, în calitate de copii și adolescenți, pentru a evita sau a face față unor astfel de condiții. Acest lucru este regretabil nu numai pentru cei afectați, ci și o pierdere pentru societatea în ansamblu. Persoanele extrem de sensibile - cel puțin 15% dintre oameni, cu percepțiile lor fine și reflectarea profundă, aprofundată, au cu siguranță un rol de jucat în simfonia dezvoltării sociale. În culturi, ei erau o clasă proprie și se bucurau de o protecție specială. S-au născut șamani, preoți, vindecători, profesori, mediatori și artiști, gânditori laterali, jucători și inventatori. Majoritatea a ceea ce face viața mai ușoară și mai plăcută pentru noi astăzi a fost dezvoltat de oameni de această natură. Viața este o sarcină de echipă și în lumea noastră modernă mai mult ca niciodată. Lumea are nevoie de oameni sănătoși și eficienți de tot felul, inclusiv de cei foarte sensibili, intuitivi și tandri.