Stresul care perturbă ciclul menstrual - Ciclul Kiffe ton

În categoria factorilor care au impact ciclu menstrual, astăzi ne interesează stres.

În general, este ușor de recunoscut impactul stresului asupra corpului nostru: probleme digestive (constipație, diaree, digestie dificilă ...), probleme ale pielii (eczeme, psoriazis, căderea părului ...), probleme cardiace (hipertensiune, tahicardie ...), dar și oboseală, anxietate, depresie ... În timpul unui eveniment traumatic (doliu de exemplu ), probabil că nu vom fi surprinși să vedem regulile noastre fie debarcate, fie trecând rândul lor pentru această dată.

Dar știi că stres cronic are efecte mai ascunse și totuși considerabile asupra ciclului menstrual, indiferent dacă este durata acestuia, regularitatea acestuia, dar și asupra calității ovulației, a sindromului pre-menstrual ... Pe scurt, stresul are un impact major asupra echilibrului hormonal. Și pe acest echilibru fragil între estrogen și progesteron se află echilibrul ciclului dumneavoastră.

Vă sugerez în articolul de mai jos din descoperi mecanismele și mai ales pentru a găsi soluții naturale pentru a o gestiona mai bine !

Cunoaște-ți inamicul: înțelege fazele stresului

Stresul este o reacție naturală a corpului tău. Această capacitate de adaptare ne-a ținut de-a lungul veacurilor. Când este punctual (în fața pericolului imediat, de exemplu), este mai mult decât benefic, deoarece ne permite să reacționăm extrem de rapid. O putem defini astfel ca ansamblul de reacții care exprimă modul în care corpul se apără, reacționează împotriva unei agresiuni sau a unei schimbări, oricare ar fi ea.

Hens Selye îi datorăm descrierea celor 3 faze ale stresului:

Stresori

Femeile sunt deosebit de supuse stresului, datorită capacelor lor multiple: super femeie, super mamă, super soție, fată super lucrătoare și așa mai departe ...

Putem împărți factorii de stres în două categorii:

Factori endogeni, intern corpului nostru. Dintre acestea, găsim o dietă slab adaptată, o imunitate mai slabă, probleme metabolice (hipertensiune, obezitate ...) sau tulburări nervoase (de exemplu dacă o persoană are dificultăți în stabilirea contactului cu o persoană nouă), dar și stilul de viață (sport intens, lipsa de somn…). Este important în contextul acestui articol să specificăm aici că stresul menstrual este unul dintre factorii endogeni.
Factori exogeni, exterioare corpului nostru. Muncă, violență fizică și psihologică, doliu ...

În fața acestor factori de stres, nu suntem cu toții egali. Același stres va avea repercusiuni diferite asupra fiecărei persoane, deoarece acestea depind de dispoziții ereditare și dobândite fizice și/sau psihologice. Repercusiunile vor fi, de asemenea, diferite, în funcție de faptul dacă decidem să ne confruntăm cu acest stres, să îl modificăm sau să îl lăsăm să ne copleșească.

Este posibil ca unora să le fie greu să accepte faptul că sunt stresați sau poate că nu își leagă unele dintre simptomele lor de stres. Există multe chestionare pentru a vă cuantifica nivelul de stres. Veți găsi astfel testul Holmes și Rahé care vă vor permite să înțelegeți mai bine experiența dumneavoastră totală de stres. Dar mai sunt multe !

Suntem cu toții mai mult sau mai puțin stresați și nu este mare lucru atât timp cât îl recunoaștem, îl acceptăm și acționăm pentru a reduce stresul cronic.

Concentrați-vă pe cortizol și impactul acestuia asupra ciclului menstrual

Cortizolul este un glucocorticoid, secretat de suprarenale (glande mici care îți traversează rinichii). Poreclit hormonul stresului, este dăunător sănătății numai dacă este realizat în exces sau în mod cronic (ceea ce este cazul când vă aflați în faza 2, faza de rezistență).

Are multe roluri în organism, inclusiv rolul de a menține nivelurile normale de zahăr din sânge (este hiperglicemic). Prin urmare, înțelegem că secretată într-o cantitate prea mare, aceasta va promova pe termen mediu/lung rezistența la insulină. Are, de asemenea, un rol antiinflamator, prin inhibarea inflamației corpului, un rol pe oase (inhibă absorbția calciului și, pe termen lung, are, prin urmare, un posibil efect al osteoporozei). De asemenea, putem cita rolul său asupra sistemului nervos (inhibă producția de hormoni secretați de glanda pituitară, ceea ce nu este o veste bună pentru ciclul nostru menstrual) și asupra sistemului cardiovascular, deoarece va crește presiunea arterială.

Prin urmare, cortizolul poate, dacă este secretat în exces, să fie un perturbator imens pentru întregul corp. Vă sugerez să vă gândiți mai precis la impactul acestuia asupra ciclului menstrual.

Acțiune pe axa hipotalamică-hipofiză-ovariană

Totul începe aici în creier. Dacă ați urmat antrenamentul Kiffe ton Cycle, știți acum că hipotalamusul este conducătorul întregului sistem endocrin. Controlează hipofiza care, prin hormonii FSH și LH, va da ritm ovarelor.

Prea multă secreție de cortizol va perturba hipotalamusul și, prin urmare, glanda pituitară. Și acest lucru va avea un impact mai ales asupra primei părți a ciclului dvs., unde FSH și LH au roluri importante de jucat. Stresul cronic poate induce astfel ovulația întârziată (faza foliculară foarte lungă), sau ovulația inferioară (și, prin urmare, mai puțin progesteron sau un ciclu menstrual echilibrat se bazează pe echilibrul dintre estrogen și progesteron) sau nu există deloc ovulație (și, prin urmare, nu există progesteron la toate).