Stresul face dificilă pierderea în greutate, yoga ajută la încetinirea
Nu doar exercițiile fizice sunt esențiale pentru pierderea în greutate, ci și relaxarea. De Silke Kranz.
Cum te-a simțit noul an până acum? Toată lumea din zona mea este în prezent cu o dispoziție proastă. Toată lumea a mâncat prea mult de sărbători și se luptă cu nasturi și fermoare. Apoi, există stresul muncii, pentru că sunt atât de multe lucruri după vacanță și noi sarcini ar fi trebuit să fie făcute ieri. Acest ritm agitat duce la o multitudine de reacții: nu numai un comportament urât față de mediul nostru, reacțiile biochimice sunt declanșate și direct în capul nostru.
Autorul Silke Kranz este un specialist calificat în medicina sportivă și nutrițională
Eliberarea de hormoni și substanțe speciale de stres inhibă arderea grăsimilor. Cu cât trebuie să „slăbești mai mult pe loc”, cu atât se va întâmpla mai puțin. De asemenea, observ acest lucru din nou și din nou cu clienții pe care îi îngrijesc în pierderea în greutate. Dacă există o situație stresantă de orice natură, pierderea în greutate funcționează și mai dificil, chiar dacă aportul de calorii este corect. Recent, am avut aceste reacții măsurate la o tânără care este foarte orientată științific. Totul era de fapt pe „alertă”.
De aceea, nu ne-am concentrat pentru moment pe arderea caloriilor în planul de exerciții fizice, ci pe relaxare și (în sfârșit) din nou să ne simțim bine. Poate că și asta ar fi ceva pentru tine? Aproape toată lumea are mai mult exercițiu pe lista de rezoluții de Anul Nou. Pentru a încetini și în loc să vă grăbiți să vă antrenați și mai greu după o zi grea de muncă, ați putea.
Respirație corectă
Puteți încerca yoga, de exemplu. De altfel, acest lucru poate fi și extrem de transpirat, dar pe lângă antrenamentul de mobilitate și forță, se practică și respirația corectă și fiecare unitate este încheiată cu o meditație. După un timp, veți putea implementa respirația în viața de zi cu zi și este posibil să nu mai fiți atât de stresați. De asemenea, veți învăța să auziți și să apreciați de ce are nevoie corpul vostru - și acest lucru poate fi aplicat și obiceiurilor alimentare. Apoi, problema butonului pantalonului se va rezolva și ea însăși.