Stresul m; mă împiedică să mă hrănesc - Stres, anxietate, anxietate - FORUM psihologie - Doctissimo
Buna ziua,
Ca tine, de îndată ce sunt stresat, nu mai pot mânca sau cu dificultăți.
Am făcut ședințe de sofrologie, care nu m-au ajutat cu anxietatea, dar pe de altă parte am observat că stresul a avut un impact mult mai mic asupra apetitului meu.
Trebuie să înveți să respiri (tehnică inspirată de yoga).
În fiecare dimineață, înainte de a merge la serviciu, fac exerciții de întindere și respirație. Tot seara, înainte de culcare, lucrez la respirație.
De fapt, cazul tău îmi amintește de mine. Mă stresez foarte mult, pentru mine este mai ales pentru muncă și chiar cred că este anxietate cronică.
Sunt zile în care îmi pierd piciorul inima îmi bate repede toată ziua și stresez degeaba.
Am de gând să încerc hipnoza. Vom vedea ce dă.
Vă sfătuiesc cu tărie să încercați sofrologia pentru a învăța cum să vă relaxați respirând.
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Te voi liniști imediat, am fost și eu acolo și nu este nimic ireversibil. După o perioadă de stres (la 22 de ani, în stagiu, singur în străinătate timp de câteva luni) am început să mă abat de la mâncare pentru că eram încă legat. Am slabit foarte mult si timp de 2 ani nu am acordat atentie. În acea perioadă (după 2 ani), eram foarte slabă și mâncam în cel mai bun caz câteva mână de stafide pe zi! Pe lângă asta, am fost foarte activ, conducând multe proiecte din față.
Nici o problemă cu corpul meu sau orice alt complex, doar nicio dorință de a mânca. Până în ziua în care mi-am dat seama că această situație nu poate dura, deoarece mi-a modificat relația cu ceilalți (în special cu fetele).
După ce m-am gândit singură la întrebare, am înțeles că mă aflam într-un cerc vicios, cu cât am mâncat mai puțin, cu atât am slăbit mai mult și cu cât am pierdut mai mult, cu atât mă îngrijorez mai mult să slăbesc și am mâncat mai puțin pentru că și eu mult angoasă pentru asta. Este interminabil.
Pentru a pune capăt acestui cerc vicios, fiind de natură hipercombatibilă și fără ajutor din exterior, am avut prezumția că schimbând radical stilul meu de viață aș putea schimba lucrurile.
Am luat o decizie fermă de a mă îngrășa, dar am simțit că nu este vorba doar de o dietă, ci de un set de factori (inclusiv dieta desigur).
Sunt obligat să: -
- programele regulate de somn
- Practicarea unei activități fizice de 3 ori pe săptămână timp de cel puțin 1 oră (în timp ce sunt nesportiv)
Există 2 mari avantaje în exercițiul fizic: mai întâi deschide pofta de mâncare, este fiziologic, cheltuim așa că ajungem să ne fie foame, dar mai presus de toate eliberează stresul și face să dispară anxietatea. Deci, ne este foame și suntem dezlegați, așa că mâncăm cu mult mai ușor
- ore regulate de masă, adică chiar dacă nu mi-a fost prea foame și că eram ocupat cu altceva, m-am forțat să-mi opresc activitatea pentru a merge la masă, chiar dacă asta însemna să mănânc puțin, dar să mănânc ceva.