Mi-am condus corpul pe perete ”
Atunci când un stil de viață extrem de sănătos determină viața privată și sănătatea
Consensul este că, dacă doriți să realizați ceva, trebuie să vă stabiliți obiective și să vă depășiți propriile limite. Sună și el logic. Dar uneori pozitivul se transformă în opus, iar ambiția se transformă în nebunie. Henrik și-a dat seama după câțiva ani că era dependent de fitness - și simte și astăzi unele consecințe fizice.
„Problema mea a fost: eram la un nivel de fitness atât de ridicat încât nu am vrut să pierd asta. De aceea m-am chinuit literalmente să fac mișcare în fiecare zi, chiar dacă eram deseori slab și sistemul imunitar era deja în jos - până când m-am îmbolnăvit cu adevărat. ”Henrik nu este cineva care să vorbească în continuare despre tufiș. Când vorbește despre timpul său de fitness, găsește cuvinte clare: „Retrospectiv, cred că eram bolnav de sport. Mi-am lovit corpul de perete. "
Cu un focus clar împotriva propriilor limite
Timp de patru ani, Henrik a mers la sala de sport în fiecare zi, dedicându-se în totalitate antrenamentelor. Cel mai mare adversar al său a fost el însuși. El nu s-a măsurat împotriva reflectării sale, așa cum fac majoritatea astăzi. Nu-l interesa să apară mușchii sub cămașa cu gât în V. El era în competiție doar cu propriile limite de performanță: „Mi-am stabilit obiective clare pe care am vrut să le ating. 50 de burpee în două minute, de exemplu. "
Împreună cu un prieten, Hendrik s-a îmbunătățit continuu și s-a motivat să stabilească noi recorduri din nou și din nou. „Asta a fost viața noastră, toată lumea din sala de sport ne cunoștea”, își amintește Hendrik și descrie modul în care antrenorul ei a blocat în mod regulat secțiuni întregi în sala de sport pentru a crea condiții optime pentru cei doi sportivi emblematici. Programul a fost dur: un sprint de doi kilometri, apoi scânduri și burpee, un alt sprint de doi kilometri, cutii și frânghie de luptă. Întotdeauna mai sus, mai departe, mai extrem - până când nimic nu funcționează.
Dopajul lui Hendrik este voința sa puternică
Henrik a fost unul dintre primii Freeletics și CrossFitters din nordul Germaniei. A descoperit sportul pentru el în urmă cu șapte ani. „Am făcut mereu sport, de exemplu ridicând greutăți. Dar antrenamentul tipic a fost prea selectiv pentru mine, nu prea te potrivești cu el, antrenezi doar anumiți mușchi. Am vrut mai mult ”, explică Henrik. După muncă, a început să se ocupe intens de disciplina, care era încă complet exotică în Germania, pe web, a predat cărți și a urmărit tutoriale, și-a schimbat întreaga dietă pentru a crea cea mai bună bază posibilă - mai întâi bogată în proteine, mai târziu vegană și, în cele din urmă, paleo.
„Dacă nu mă las peste cap, tot pot”
Stabilirea unor obiective ambițioase și provocarea constantă pe sine este o parte elementară a ființei sale, fie din punct de vedere profesional, fie privat. „Când am un obiectiv în minte, opresc totul din jurul meu. Sunt o persoană care exagerează totul. Totul sau nimic. Unde oamenii spun: „Mă voi opri acum, sunt la limita mea”, am pus o oarecare greutate deasupra. Dacă nu mă las peste cap, tot pot. ”Succesele pe care le-a obținut în faza sa sportivă extremă printr-un antrenament implacabil l-au motivat și, de-a lungul timpului, l-au dus inconștient într-un fel de nebunie. Nu existau limite pentru el. Corpul lui era mereu la limită. Renunțarea când nu mai putea nu era în discuție pentru el.
„Sportul este foarte nerecunoscător: problema este că îți pierzi nivelul de fitness ridicat extrem de repede dacă nu rămâi cu el în fiecare zi.” Chiar dacă Hendrik a zburat timp de trei ore și a fost deja epuizat fizic, el nu și-a permis o pauză . „M-am gândit doar că trebuie să merg la studio. Oricine era ambițios avea această dependență ”- nu în ultimul rând pentru că Hendrik și prietenul său au primit o mulțime de recunoaștere de la alți sportivi în acest timp.
Vedere pierdută: prieteni și relații
Când își planifica timpul liber, sportul era prioritatea maximă. După ce și-a terminat slujba cu normă întreagă, relaxarea pe canapea sau plimbarea pentru a reîncărca bateriile a fost exclusă pentru Henrik. „Henny nu are acea voce interioară care îi spune să se oprească și să o ia ușor”, rezumă soția sa Franzi. Franzi a fost, de asemenea, entuziasmat de antrenamentul intensiv, a ajutat la schimbarea meselor comune, dar a fost mult mai relaxat. Spre deosebire de ea, Hendrik nu a găsit acest echilibru.
Viața lui Henrik a constat doar în muncă, mâncare și instruire. Nu mai era timp pentru prietene, prieteni sau doar să-ți atârne sufletul. „Acest stres mi-a determinat viața. Am anulat în mod deliberat sărbătorile și zilele de naștere și m-am prefăcut că nu am timp să fiu în formă și să mă antrenez a doua zi. ”Au existat și probleme fizice, cum ar fi epuizarea constantă și insomnia simultană. Noaptea, Henrik „transpira” atât de tare, încât trebuia să schimbe lenjeria de pat în fiecare zi. Deși a observat subconștient că ceva scăpa de sub control, nu a putut scăpa.
Henrik își amintește și astăzi un moment cheie: „După un burpee, brațele mele au căzut. În loc să mă prind în timpul tranziției la împingere, am căzut șchiopătat cu capul pe beton și m-am gândit: „Omule, ești atât de epuizat.” Când mă gândesc la asta acum, mă întreb de ce am făcut așa ceva. ”
Sportul de fitness a determinat viața lui Hendrik - până la mutarea lui pe apă
A făcut saltul când s-a mutat direct la Schlei din Schleswig, când studioul nu mai era la colț și partenerul de pregătire locuia într-un alt oraș, Kiel. Această schimbare echivalează probabil cu retragerea. Schimbarea de reședință a însemnat și drumul înapoi la normalitate.
Și totuși - chiar și astăzi, la trei ani după ce a renunțat la sporturile extreme, Henrik poate simți în continuare consecințele zilelor sale de fitness: „Am o mie de alergii, mai multe căderi ale părului decât de obicei și sistemul meu imunitar este o prostie.” Se recuperează, dar numai încet . De asemenea, tulburările de somn se îmbunătățesc acum.
Henrik practică încă mult sport astăzi, este în mișcare cu kiteboard-ul, pescuiește sau merge la navigare. „Nu mai trebuie să-mi demonstrez nimic, pentru că sunt fericit acum și pot să mă întind și să mă relaxez.” 30 de minute de meditație sau yoga fac parte din ritualul său zilnic timp de șase luni. „Cineva ar fi trebuit să-mi spună atunci că fac yoga trei ani mai târziu”, glumește el. „Dar meditația mă motivează, așa că sunt bine”.
„Retragere rece” pe Schlei: Lui Henrik îi place să navigheze, să pescuiască și să zboare aici aici. Foto: privat
Găsiți media aurie
După câțiva ani, Hendrik își dă seama de ironia care i-a rămas ascunsă multă vreme: El nu s-a antrenat pentru, ci împotriva corpului său. Stilul de viață pe care l-a menținut era nesănătos, deși în zilele noastre ar putea avea tot ce este necesar pentru a deveni un influențator de top pentru #bodytransform, #ambitious și #makeyourselfstrong.
Oricine este activ sau pasiv în rețelele de socializare nu poate evita stilul de viață sănătos. Blogurile alimentare, aplicațiile de fitness și bolurile de mic dejun care se simt bine pretind că doar disciplina strictă și un stil de viață sănătos vă vor duce mai departe.
Cine vrea să fie frumos trebuie să sufere. Subjugează-te, fii strict cu tine, depășește-ți propriile limite pentru a fi în formă și de succes. Hendrik a trecut prin toate acestea - și știe mai bine: „Realizarea mea este că mai puțin este mai mult. Exercițiul este bun, fă-l, dar cu măsură. Sporturile extreme nu te fac fericit ”.
Termenul „dependență de sport” a fost folosit în SUA de la mijlocul anilor '90. Cei afectați prezintă simptome tipice ale unei dependențe: gândurile tale se învârt în jurul întrebării când te poți antrena în continuare. Relațiile, prietenii, familia, precum și studiile și munca sunt subordonate sportului. A face sport devine excesiv, leziunile sunt acceptate în favoarea constrângerii („Trebuie să mă antrenez”) și semnalele de epuizare fizică sunt ignorate. Sportul este apoi din ce în ce mai asociat cu sentimente negative precum suferință, stare de rău și frici. Dacă nu există pregătire, se dezvoltă sentimente de vinovăție.
Dacă corpul este suprasolicitat de ani de zile, sistemul imunitar este slăbit și oasele, articulațiile, tendoanele și ligamentele sunt deteriorate. Dependența de sport poate afecta atât bărbații, cât și femeile. Persoanele mai tinere, în special, sunt considerate a fi mai expuse riscului. Trăsăturile de caracter precum perfecționismul și ambiția, precum și experiențele drastice (moarte, probleme de relație, stres la locul de muncă etc.) pot favoriza o dependență sportivă, care de obicei se dezvoltă insidios. Dependența sportivă este adesea însoțită de o tulburare alimentară, cum ar fi ortorexia - fixarea patologică a alimentelor sănătoase. „Dependența musculară” (termenul tehnic biggerexia, numit și complexul Adonis) este, de asemenea, legată de dependența sportivă. Dependența de sport nu este încă o tulburare mentală recunoscută la nivel internațional.
Industria fitnessului: fapte și cifre
- Cifra de afaceri a industriei în Germania în 2017: 5,2 miliarde de euro. În comparație: în 2010, când Instagram a intrat prima dată în magazinele de aplicații, acesta era de 3,8 miliarde de euro.
- Membri ai studiourilor de fitness din Germania 2017: 10,61 milioane. (2010: 7,31 milioane)
- 4,81 milioane de germani cu vârste cuprinse între 20 și 29 de ani au mers la sala de sport în timpul liber în 2018. (30 până la 39 de ani: 3,53 milioane; 40 până la 49 de ani: 3,23 milioane)