Stresul și pierderea în greutate
Descărcați gratuit aceste sfaturi
Un mare ajutor pentru sănătatea ta
Programul săptămânal al fiecăruia dintre noi este uneori foarte complet și, în ciuda acestui fapt, reușim totuși să strângem sarcini sau activități suplimentare, care ne pot duce la o situație de saturație, adică sub stres.,
Majoritatea dintre noi cred că stresul este o stare mentală sau emoțională. În realitate stres începe cu producerea de substanțe chimice care modifică radical funcționarea noastră internă, fiziologia noastră, hormonii, cum ar fi adrenalina și cortizolul sunt eliberați, acesta este răspunsul la situația stres pe care le-am moștenit de la strămoșii noștri îndepărtați care au trebuit să supraviețuiască într-un mediu ostil. Prin urmare, ele permit reacțiile reflexe care sunt lupta sau fuga, iar apoi corpul să se întoarcă la starea de echilibru și calm când totul este terminat. (1) În această etapă a explicațiilor începem să vedem legătura dintre stres și greutate.
Dar pentru omul contemporan acest sistem fiziologic frumos conceput de natură este o problemă reală, deoarece trăim și operăm în medii care provoacă stres, dar răspunsul chimic nu mai este destul de potrivit pentru aceste situații, pentru că, cu excepția cazului în care aceste situații nu necesită nici lupta din punct de vedere fizic și nici pentru zbor, așa că nu folosim hormonii, adrenalina și cortizolul care sunt turnate în organismul nostru. Prin urmare, este blocat în spatele biroului nostru sau la volanul vehiculului nostru, că acestea continuă să circule în vene și astfel provoacă multe efecte secundare negative, cum ar fi insomnie, pofte, creștere în greutate, leziuni ale creierului și reducerea sistemului nostru imunitar.
Aceste situații care provoacă stres sunt aproape permanente în mediul nostru (blocaje de trafic, un obiect care ne scapă și se rupe, suprasolicitare, cuvinte nepotrivite care ne fac rău etc.) suntem în cea mai mare parte într-o stare de stres cronice, iar spre nenorocirea noastră avem acces constant la o cantitate mare de alimente procesate bogate în zahăr și grăsimi dăunătoare și, întâmplător, acestea sunt întotdeauna la îndemână după ce situația stresantă a trecut. Relația Stresul și greutatea este confirmat.
Ca răspuns la acest stres, în încercarea de a reduce unele dintre sursele sale, iată cinci lucruri pe care le facem fără a bănui că agravează lucrurile:
- Sacrificați-vă timpul de somn.
Într-adevăr, este foarte tentant să-ți iei timp din somn pentru a face lucruri pe care va trebui să le faci în timpul zilei. Dar aceasta este o alegere foarte proastă, pentru că vom reduce capacitatea noastră sistemul nervos simpatic să ne confruntăm cu situațiile care ne împing în direcția răspunsului la luptă sau fugă, precum și la cea a sistemul parasimpatic care este responsabil pentru restabilirea calmului și echilibrului. (2) Privarea de somn crește semnificativ volumul de grăsime corporală, în special în jurul taliei. (3) Această grăsime abdominală poate produce nu numai un efect psihologic de frustrare, ci crește cu siguranță riscurile legate de diabet, cardiovasculare, obezitate. (4) Prin urmare, este important să mențineți un ciclu de somn regulat, idealul este să dormiți între șase și opt ore pe noapte. Somnul adecvat este unul dintre cele mai bune moduri prin care ne putem recupera corpul stres.
- Bea cafea sau ceai pentru a compensa lipsa de somn și pentru a obține energie suplimentară.