Stretching, cum și de ce Open Club
Termenii mobilitate sau flexibilitate articulară, flexibilitate sau rigiditate a țesutului muscular, flexibilitate sau întindere aparțin limbajului cotidian. Dar este important să se distingă semnificația sa specială în domeniile fizic sau sportiv.
Mobilitatea este „capacitatea și proprietatea unui om de a efectua singur sau cu ajutorul forțelor externe, mișcări de mare amplitudine care implică una sau mai multe articulații 3”. Mobilitatea este în articulații, țesuturi musculare și piele.
Flexibilitatea este „caracterul a ceea ce se flexează ușor” 4. Potrivit lui R. Chevalier 5, flexibilitatea articulației este „capacitatea de a mișca o articulație cu ușurință în toată amplitudinea sa, fără a simți rigiditate sau durere”.
Flexibilitatea, sinonimă cu flexibilitatea, este definită de C. Geoffroy 6 ca „o desemnare a calității fizice
capacitatea de a atinge amplitudini articulare mari, în timpul unei mișcări simple sau combinate "(de exemplu: flexia asociată cu răpirea și rotația externă).
Spre deosebire de flexibilitate, rigiditatea este „forța de rezistență generată de o țesătură. (piele, fascia, tendon, mușchi, componente ale unei articulații ...) sau un set de țesuturi în opoziție cu alungirea lor "(C. Geoffroy)
Intinderile sunt exerciții specifice „destinate îmbunătățirii calității țesuturilor și a mobilității acestora prin prelungirea progresivă a pielii, fascia, mușchii și componentele acesteia”. (C. Geoffroy)
Ph. Marquaire afirmă că întinderea crește amplitudinea articulațiilor în funcție de limitele capacității mușchiului de a se întinde. Sunt implicate sistemele musculare și tendinoase .
Flexibilitatea este un tip de întindere. Într-adevăr, întinderea include două concepte care sunt adesea confuze: întinderea musculară și flexibilitatea. Primele urmăresc să lungească un mușchi sau un grup de mușchi la maximul amplitudinii sale. Al doilea obiectiv vizează întinderea țesutului conjunctiv (tendoane, ligamente, capsule articulare) și, prin urmare, îmbunătățirea gamei articulare.