De ce am fost la Curves sau Amena de peste 700 de ori ...
Când am fost ales domnișoară de onoare în septembrie 2017, primul meu gând a fost: O, dragă, trebuie să mă încadrez într-o rochie până la 1 septembrie 2018 ... Din fericire, domnul Google m-a adus la tine J
Mulțumită ajutorului dvs. și antrenamentului constant, am slăbit până acum 13 kg și 54 cm. Deși am mers mereu și am înot de patru ori pe săptămână, nu mi-a afectat cu adevărat silueta.
Doar antrenamentul muscular vizat și menținerea frecvenței cardiace în intervalul de 60% au arătat un efect - și cu o cheltuială de timp semnificativ mai mică decât înainte.
Sunt încă departe de a-mi atinge figura de vis, dar sunt pe drumul cel bun.
Mulțumiri speciale antrenorilor, care mă motivează întotdeauna cu buna lor dispoziție și mă îngrijesc foarte bine!
Mi-am petrecut cincizeci și nouă de ani cu o prietenă în Porto, frumosul oraș de pe Douro. Oricine a mai fost acolo știe că străzile și cărările aleargă în sus și în jos. La un moment dat, prietenul meu destul de bine antrenat s-a săturat să urce și să coboare. I-am răspuns că nu mi se părea la fel de rău ca în Lisabona, pe care am explorat-o împreună în 2015. Acest scenariu descris mai sus a fost repetat de încă două ori. A treia oară când prietena mea a spus că știe acum de ce aceste „plimbări” de munte și vale în Porto au necesitat mai puțin efort decât în Lisabona: o stare de fitness semnificativ mai bună, o rezistență mai mare și cu aproximativ 30 kg mai puțin în bagajele mele. Trebuia să fiu de acord cu ea! O nouă ușurință - peste tot!
Nu sunt încă acolo, dar, datorită programului de nutriție al Amenei și a cercului, am acum instrumente care mă apropie de acest lucru puțin câte puțin - mai presus de toate cu bucurie, o mare parte din seninătate și sprijinul motivant al formatorilor, familiei și prietenilor.
Mi-aș dori ca toată lumea să se bucure în continuare de mișcare, perseverență, fără să fie perseverenți când lucrurile nu merg atât de bine și mâncare plăcută, pregătită cu atenție și în bună companie.
Cu Amena am găsit din nou distracție în viața mea!
Sunt cu Amena de 8 luni acum și pot spune doar că am găsit din nou distracție în viața mea.
La începutul anului 2016, am decis să schimb ceva în viața mea și care să aibă legătură cu greutatea mea. Ar trebui să slăbesc urgent, din motive de sănătate și în oglindă, nu m-am mai uitat la mine de mult timp. Chiar înainte de asta, m-am dus la nutriționist și ea a învățat cum să mănânce sănătos. Dar nimic din toate astea nu mi-a fost atât de ușor.
Apoi, printr-un alt nutriționist, am descoperit un nou stil de viață care nu se mai numea dietă, ci am învățat noi obiceiuri alimentare. Ar trebui să mănânc numai când mi-e foame și nu 5-6 mese pe zi. Nu vă fie teamă de grăsimile sănătoase, reduceți carbohidrații, astfel încât nivelul zahărului să nu fie prea ridicat, ceea ce face acum parte din noul meu stil de viață. Și doar dacă are un gust bun, rămâi la planul de masă.
Și, desigur, o mulțime de exerciții, sport, iar Amena joacă următorul rol important pentru mine. Îmi place să merg acolo în fiecare zi, pentru că știu că fetele sunt fericite și mă încurajează întotdeauna să-mi ating obiectivul de a fi în cele din urmă subțiri și fericite.
Și așa am pierdut deja 20 de kilograme. YESAA! 20 de kilograme și următoarele 10 kilograme dispar și ele ușor și cu distracție!
O mulțumire mare antrenorului meu preferat Lisa, mi-o face mult mai ușoară. ȘI Mulțumesc și celorlalte fete minunate.
DACĂ O POT FACE, VOI PUTEA FACE ȘI!
PS. Următorul capitol va urma peste câteva luni.
Succesul meu poate fi descris în cifre. Sună mult și impresionează.
Dar am un succes deosebit când reușesc să mă antrenez în mod regulat, mă duc la cântăriri și mase în ciuda unei creșteri și accept că nimic nu poate fi forțat rapid. Toate dietele de slam au avut ca rezultat creșterea în greutate și impasuri în pofte. Dar chiar dacă ignori pierderea în greutate, mă simt mai proporțional. În plus, primești o mulțime de sfaturi de la colegii de formare. Începând cu activități de agrement, până la tratamentul părului, am primit deja o varietate de sugestii utile și sper pentru mai multe. Scopul meu este departe de a fi atins, dar succesul se măsoară continuând să ajung acolo și să nu mă opresc la următorul tort de brânză.
Sunt cu amena de câțiva ani și am făcut numeroase încercări de a slăbi. Nu a fost niciodată momentul sau conceptul potrivit pentru a fi încorporat în stilul meu de viață. În cele din urmă, acum este datorită persistenței echipei amena și, în cele din urmă, și voinței de a schimba ceva, pentru că nu m-am simțit confortabil în pielea mea de mult timp.
În noiembrie am început programul de nutriție la amena și până în februarie (în ciuda Crăciunului) pierdusem deja aproape 10 kg!
În cele din urmă, nu contează ce perioadă a anului este, ce probleme de sănătate aveți, ce aniversare sau ce festivități vin, odată ce ați interiorizat acest program, nu există absolut nicio scuză și nu trebuie să vă descurcați fără nimic.
Acest program cu 3 faze (1200, 1600 și 2000 Kcal) face posibilă realizarea oricând și oricând. De asemenea, este posibil să stați mai mult într-o fază dacă doriți totuși să slăbiți sau dacă există festivități. Functioneaza!
Atenție, foarte important: nu trebuie să mănânci prea puțin, altfel metabolismul tău va scădea prea mult!
Luați o adulmecă, încercați-o singur, distrați-vă!
M-am antrenat din nou la amena din februarie 2016 și mi-am atins obiectivul pentru 2016. După ce m-am îmbunătățit fizic cu ani în urmă, am lăsat sinele meu mai slab să mă convingă să nu mai antrenez.
Anul acesta durerile mele de spate au reprezentat din nou motivația pentru a începe antrenamentul. După două hernii de disc, am avut restricții semnificative de mobilitate. O mișcare greșită sau prea rapidă și am avut din nou dureri săptămâni întregi, fără căldură renală, nimic nu ar mai funcționa, vara și iarna. Cea mai mică adiere și spatele meu mi-au răspuns.
Primul succes de antrenament a venit după două luni, în cele din urmă o viață fără un încălzitor de rinichi. Sistemul meu musculo-scheletic a funcționat din nou fără nicio restricție din cauza construirii musculare de succes. Și totul cu antrenamentul doar de două ori pe săptămână. Astăzi regret că am lăsat sinele meu interior mai slab să mă învingă și am încetat să mă antrenez. Nu mi se va mai întâmpla asta.
În ceea ce privește greutatea, nimic nu s-a schimbat la mine. Un obiectiv pe care mi l-am propus pentru 2017. La urma urmei, este doar în mâna mea și acolo unde există voință, există o cale.
Înainte de a merge la amena, am suferit de dureri de spate și articulații. Plângerile mi-au sfâșiat starea de spirit. Un prieten mi-a povestit despre un nou studio de fitness „doar pentru femei”. Eram curios și m-am dus direct să văd studioul. După câteva zile am luat parte la o sesiune de antrenament de probă și am observat imediat ceea ce îmi lipsea tot timpul.
M-am antrenat cu entuziasm de la începutul lunii august. Durerea mi-a scăzut considerabil și mobilitatea zilnică s-a îmbunătățit rapid. Mă simt din punct de vedere fizic mai în formă, mai echilibrat și motivat din nou.
Echipa amena este prietenoasă, amabilă și competentă. Nu pot decât să o recomand.
La sfârșitul lunii aprilie 2015 am avut primul meu antrenament la amena. Inventar în această zi: 93 de kilograme la 1,70 m și o valoare a grăsimii corporale de 39%. Deci, aproape jumătate din mine era grasă!
Dar deja după 4 săptămâni de antrenament la amena - de 3 ori pe săptămână - succesul a fost evident: - 5 kg și chiar și o dimensiune a pantalonilor mai mică. Corpul meu s-a schimbat rapid în săptămânile care au urmat. Kilogramele tocmai s-au topit, la fiecare 6-8 săptămâni aveam nevoie de haine noi. Corpul meu a devenit mai ferm, mai slab și mi-am recăpătat mai multă rezistență și bucurie în mișcare.
Ajunsesem de două ori la un platou de greutate în timpul fazei de slăbire: nimic nu funcționa la cântar. Dar ce opțiuni aveam? Fie rezistați și continuați, fie renunțați la tot și cădeați înapoi în vechile tipare și obiceiuri. Opțiunea 2 a fost exclusă! Nu-mi doream vechiul „eu” înapoi, începusem o viață nouă. Așa că strângeți dinții și țineți-vă optimist, încât sperăm că greutatea va coborî mai curând.
Apoi, după câteva săptămâni, a funcționat - chiar și cu un salt mare. Dar a fost greu să te ții de obiectivele tale și să fii motivat atunci când nu s-a întâmplat nimic pe scară săptămâni întregi. În timp ce slăbeam, dieta mea era cam așa: 3-4 mese pe zi. Între cel puțin 4 ore pauză și bea mult. M-am asigurat că am mâncat întotdeauna în jur de 1600-1900 kcal. Valorile aberante mici, în sus sau în jos, sunt în regulă atâta timp cât nu se întâmplă în fiecare zi. Nici eu nu m-am interzis să mănânc. Doar așa putea funcționa. Cu siguranță nu mai voiam un efect yo-yo. Am vrut să mă mișc mai permanent, să mănânc mai conștient (fără interdicții!) Și până la urmă să-mi păstrez greutatea permanent.
Acum, aproape 18 luni mai târziu, am 34,3 kg scăzut, în general 189,5 cm Pierderea dimensiunii corpului și 17,3% Grăsimea corporală descompusă.
Am o mulțime de încurajări, recunoaștere și laude în mediul meu privat și profesional. Ceea ce a observat mulți oameni din jurul meu: nu numai că corpul meu s-a schimbat, dar am devenit și mai deschis și mai fericit ca persoană.
Mulțumesc în acest moment marilor antrenori de la amena și mulțumesc și nenorocitului meu, care s-a descurcat atât de bine până acum.
- Britta (32 de ani)
M-am antrenat la amena din mai 2011 și sunt mai mult decât mulțumit de rezultatele mele.
De la început a fost scopul meu să pierd greutatea corporală și să-mi îmbunătățesc starea. Prin construirea mușchilor, postura și mobilitatea mea s-au îmbunătățit continuu. Toate acestea contribuie mult la bunăstarea mea generală și îmi facilitează atât viața privată de zi cu zi, cât și viața profesională.
Motivația mea a crescut din nou prin participarea la programul de nutriție 2013/14 și am slăbit aproximativ 15 kg în acest timp. De atunci, am reușit să-mi mențin greutatea prin nutriție conștientă și antrenamente regulate, în medie de 3 ori pe săptămână. Din experiența mea, merită cu siguranță să te motivezi din nou și din nou și să rămâi cu el. Succesul este garantat!
După mai puțin de un an, am obținut deja un mare succes prin antrenamentul orientat pe puls.
Când am început la amena, ritmul cardiac era întotdeauna în jur de 27 de bătăi la 10 secunde sub sarcină medie - adică 162 de bătăi pe minut.
După mai puțin de un an, scăzuse la 20 de bătăi pe 10 secunde - adică 120 de bătăi pe minut - sub sarcini mai mari. Am slăbit și 10 kg. Iar durerea mea de lungă durată pe umeri a dispărut de atunci.
- Anette (55 de ani)
Numele meu este Gudrun, am 72 de ani și mă antrenez cu amena din aprilie 2016. Scopul meu este de a-mi întări brațele și coapsele. De asemenea, am decis să-mi reduc grăsimea corporală și dimensiunea taliei.
Nu pot să cred singur; Antrenamentul pe circuit arată deja succes după un timp atât de scurt: în 3 luni am pierdut circumferința de 31,5 cm, greutatea de 5,6 kg și o mândrie de 5% grăsime corporală.
În afară de rezultatele vizibile extraordinare, sănătatea mea s-a îmbunătățit rapid. Sufer de osteoporoză, dar de când mă antrenez la amena, am simțit semnificativ mai puține simptome.
Simt doar sănătos și fericit! Dacă acesta nu este un motiv pentru a urma exemplul
O imagine grozavă, fără cuvinte mari, de Heidrun:
se potrivesc la bătrânețe se potrivesc pentru distracție se potrivesc în vacanță datorită amenei!
De ce am fost la Curves sau Amena de peste 700 de ori ...
Este clar că, dacă nu mi-ar plăcea în studio, nu aș fi fost atât de des acolo. Deci care sunt motivele?
U.H.
M-am furișat de mult timp în jurul clubului de fitness amena . . .
Nu trebuie neapărat să slăbesc, dar spatele îmi provoacă probleme de mult timp, stau la birou peste 40 de ore pe săptămână și nu am despăgubiri.
Acum am profitat de ocazie și l-am testat timp de 3 săptămâni la amena Fitness pentru femei. Rezultatul după doar 3 săptămâni este fantastic, spatele îmi mulțumește. Desigur, voi continua. Există, de asemenea, mai multe succese de înregistrat, starea mea este mult mai bună, mă pot mișca mult mai bine, ceea ce mă bucură foarte mult. Totul este, de asemenea, distractiv, sprijinul antrenorilor este pur și simplu extraordinar și întregul mediu este foarte plăcut.
Astăzi mă întreb de ce am așteptat atât de mult.
Amena mi-a sporit din nou calitatea vieții.