Stronglift 5x5 într-o singură dietă (sport, antrenament, exerciții fizice)
Bună, întrebarea mea este dacă un sistem 5x5 este potrivit pentru pierderea în greutate.
Am vrut să combin sistemul cu o dietă.
3 răspunsuri
O dietă are rareori sens, deoarece este în cea mai mare parte unilaterală și conține prea puține calorii. Mai bine este o schimbare sensibilă în dietă sau o dietă adaptată pentru sport, în funcție de ceea ce vrei să faci cu ea.
Stronglift 5 x 5 este un antrenament și, prin urmare, ideal pentru a pierde în greutate.
Câți ani ai, înalt și greu?
Minorii nu ar trebui să slăbească deloc, deoarece corpul îl reglează singur, dacă crești din nou, atunci corpul se întinde. Cu excepția cazului în care sunteți foarte supraponderal, ar trebui să solicitați sfatul unui medic care va crea un plan nutrițional adaptat dvs., dar nu veți face acest lucru.
Mâncați sănătos și faceți mișcare. Alimentele de îngrășat precum: făină albă, prăjituri, fast-food, cârnați grași etc. manevrează-l cu atenție. Sunt importante grăsimile sănătoase, produsele integrale și lactatele, carnea slabă, peștele, legumele, fructele, etc.
Dacă faci o schimbare sănătoasă în dietă, poți mânca orice vrei, astfel încât să nu îți fie foame și să nu-ți refuzi nimic, învață doar să te descurci cu ea cu sens.
Este important să aveți rata metabolică bazală și să nu consumați prea puțin, în caz contrar corpul vostru va intra pe arzător și nu veți mai pierde în greutate. Aici puteți calcula corect nevoile dvs. de bază:
Pierderea rapidă în greutate nu ajută deloc, deoarece te îngrași repede, atunci efectul yo yo apelează. O pierdere sănătoasă este cuprinsă între 0,5 kg și 1 kg pe săptămână.
Este recomandabil să slăbiți pe termen lung, deci încet în loc de prea repede, pentru că altfel îl veți readuce foarte repede și chiar mai mult. Dacă mănânci prea puțin, corpul tău merge pe spate și poți suferi daune sănătății, inclusiv tulburări de alimentație.
Deseori există zone cu probleme care sunt determinate genetic, astfel încât să nu poți pierde în greutate acolo.
Poți pierde în greutate doar cu dieta potrivită și exerciții de susținere.
Cu toate acestea, organismul alege unde să piardă în greutate mai întâi și zonele problematice ajung adesea doar la sfârșit, așa că este necesară răbdarea.