Studiază De ce poți pierde în greutate în mod durabil cu „Dieta Ikea” - Business Insider
Studiu: De aceea, puteți pierde în greutate în mod durabil cu „Dieta Ikea”
Somon cu Asparagus Timolina/Shutterstock
Cunoașteți deja dieta Ikea? Practic, nu este atât de diferit de dieta mediteraneană, care este o dietă bogată în legume și grăsimi sănătoase. Doar pe baza dietei oamenilor din Suedia.
Cercetătorii finlandezi au realizat un studiu pe termen lung de șapte ani, cu peste 5.000 de subiecți cu vârste cuprinse între 25 și 75 de ani, în cursul cărora majoritatea participanților au pierdut valori semnificative în greutate și IMC. Dintre cei 5.024 de participanți la început, doar 3.735 au reușit. Dar informațiile despre obiceiurile lor alimentare, pe care le-au făcut la începutul și la sfârșitul studiului, au confirmat teza pe care oamenii de știință o propuseseră: o dietă conform obiceiurilor alimentare suedeze se corelează cu un succes în pierderea în greutate.
Slăbește cu dieta Ikea
Sunt permise toate tipurile de pește - nu prăjit, atenție -, precum și carne organică (cu conținut scăzut de grăsimi), ouă, fructe regionale - inclusiv mai ales pere și mere - lapte și produse lactate, pâine integrală și nuci: un amestec de surse de înaltă calitate de grăsimi sănătoase.
Aceștia sunt responsabili de asigurarea faptului că dieta Ikea funcționează: Deoarece combinația de antioxidanți conținuți în boabe, împreună cu grăsimile și mineralele din pește, este deosebit de sănătoasă. În timp ce, pe de o parte, riscul unui infarct este redus, ingredientele din pește stimulează metabolismul grăsimilor.
Puteți mânca aproape toate legumele care cresc deasupra solului. Cartofii sau sfecla roșie, pe de altă parte, conțin prea mult amidon, pe care corpul îl transformă în zahăr. Și asta te îngrașă.
Pe termen lung, riscul de a dezvolta diabet de tip 2 este redus, iar sistemul imunitar este, de asemenea, consolidat. Studiul arată că numai cei care mănâncă bine pot menține o greutate sănătoasă pe termen lung.