Studii
Numeroase studii arată:
Aerobic pe apă/fitness acvatic sau pur și simplu: antrenamentul de fitness în apă este mult mai benefic decât antrenamentul de fitness pe uscat, în funcție de obiectiv. Aici aveți ocazia să citiți câteva studii:
Studiul demonstrează: pierderea în greutate cu AquaFitness este mai eficientă
Un studiu științific publicat în 2012 în revista „Medicină complementară și alternativă bazată pe dovezi” cu 257 de participanți supraponderali a reușit să demonstreze că aquafitness, mișcare activă în apă, duce la pierderea semnificativă în greutate de peste un an (!). Ei bine, dacă asta nu este un stimulent pentru o vacanță de fitness Thalasso!
Aerobicul acvatic timpuriu ajută după o intervenție chirurgicală la genunchi
Pacienții cărora li s-a făcut o proteză de genunchi ar trebui să înceapă exercițiile de aqua aerobic la șase zile după operație. Acest lucru îmbunătățește mobilitatea protezei și reduce durerea și rigiditatea piciorului afectat. Acestea sunt rezultatele unui studiu realizat de Centrul Medical al Universității Schleswig-Holstein din Kiel. Cu toate acestea, acest lucru se aplică numai protezelor de genunchi. După o proteză de șold, aerobicul acvatic trebuie început numai după 14 zile.
Deși experții au efectuat din ce în ce mai frecvent operații pentru proteze de genunchi și șold în ultimii ani, aceștia sunt încă împărțiți cu privire la cea mai bună îngrijire posibilă după astfel de operații. Este sigur că aerobicul acvatic este o terapie eficientă pentru mobilizarea articulațiilor operate. De obicei, începe la aproximativ două săptămâni după operație, când rănile chirurgicale s-au vindecat. Noul studiu arată acum că aerobicul acvatic poate fi început mai devreme, cel puțin cu o intervenție chirurgicală la genunchi.
În studiu, pacienții au fost împărțiți în mod aleatoriu în două grupuri după utilizarea unei proteze de șold sau genunchi. Unii au început cu aerobic în apă în ziua a șasea după operație, alții numai în ziua 14. Pacienții au fost tratați trei zile pe săptămână timp de aproximativ 30 de minute. Ultima lecție de aerobic acvatic a avut loc la cinci săptămâni după operație. La trei, șase, doisprezece și 24 de luni după operație, pacienții au fost apoi întrebați cu privire la durerea și articulațiile lor examinate pentru mobilitate.
Cu proteze de genunchi, pacienții s-au plâns mai rar de durere și rigiditate și, de asemenea, au articulații mai flexibile dacă aerobicul acvatic a început în a șasea zi după operație. În schimb, procesul de vindecare și satisfacția cu terapia au fost mai bune la pacienții cu proteze de șold, dacă se aștepta până în ziua 14 cu aerobicul de apă.
Cercetătorii explică acest lucru prin faptul că pacienții sunt, în general, mai mulțumiți imediat după operația de protezare a șoldului, deoarece operația îi scutește de durerea lor severă. O ofertă suplimentară, cum ar fi aerobic pe apă, nu poate crește semnificativ satisfacția. În plus, un început de aerobic pe apă ulterior este mai bun, deoarece rănile cutanate după o operație de șold sunt mai mari și, prin urmare, durează mai mult pentru a se vindeca complet.
Raționamentul pentru protezele de genunchi este diferit: dacă se folosește o proteză de genunchi, capsula articulară ar fi închisă din nou. Aerobicul de apă reduce efuziunile din capsula articulară, ceea ce reduce durerea. Cu toate acestea, în chirurgia șoldului, capsula articulară nu este închisă din nou. Efectul aerobicului pe apă asupra revărsării este, prin urmare, absent.