Studiile de fitness au sens Frankfurt?
Actualizat: 01/08/19 - 03:31 AM
Există o mulțime de echipamente sportive în „locul de joacă” al FTG.
Într-un interviu acordat Frankfurter Rundschau, profesorul din Frankfurt Schmidtbleicher oferă informații despre sensul și prostia studiourilor de fitness. Promovează sănătatea? Sau sunt mai mult ca schimburi de contacte?
De ce există tot mai multe studiouri de fitness în orașul Frankfurt?
Sunt o alternativă bună la cluburile sportive. Practic cumpăr sportul de acolo și îl pot alege. De asemenea, pot începe imediat când vin într-un oraș nou, ceea ce reprezintă un avantaj pentru mulți nou-veniți din Frankfurt, am conexiuni imediat. Integrarea într-un club sportiv este mai dificilă.
Așadar, oamenii merg la sală pentru a socializa?
Acesta este adesea cazul într-un oraș precum Frankfurt. Candidații noștri la diplomă au făcut odată un sondaj privind motivația oamenilor din studiourile de fitness și au comparat zonele rurale cu Frankfurt. În zonele rurale, după factori precum sănătatea și îmbunătățirea performanței, inițierea contactului a fost numită doar a cincea, la Frankfurt prima prioritate a fost comunicarea, cunoașterea oamenilor.
Dar studiourile de fitness din Frankfurt sunt mai mult decât un schimb de contacte.
Desigur, există și oameni care merg la sală special pentru povești despre prevenirea spatelui, construirea mușchilor sau bolile cardiovasculare. Dar ai putea face toate exercițiile pentru asta acasă.
Chiar așa?
Cu mașinile din studiouri, aveți mai multe opțiuni și vă puteți antrena mai repede și mai eficient. Dar mulți merg doar la sală pentru că trebuie să-și depășească sinele interior mai slab acasă. Dar dacă plătești 80 de euro pe lună, îți vezi și datoria.
Ce poate costa o sală de fitness pe lună?
Depinde întotdeauna de ceea ce vă așteptați. Dacă plătești 380 de euro pe lună, vei ști ce fel de oameni te vei întâlni acolo. Este ca golful. Pot plăti o singură dată pentru a juca 9 sau 18 găuri. Dar dacă vreau să sorb șampanie după aceea și să închei o afacere bună, cu siguranță voi cheltui mai mult. Există, de asemenea, diferențe în studiourile de fitness.
Care?
Există săli de sport care sunt concepute doar pentru antrenamente cu un singur set. Oamenii merg acolo, își fac un set de exerciții și sunt plecați după o jumătate de oră. Există un randament ridicat acolo, acesta este un model de afaceri. Din punct de vedere al medicinei sportive, totuși, antrenamentul cu mai multe seturi este mai bun. Oamenii fac repetări multiple și apoi vor să discute în timpul pauzelor.
Așadar, ați recomanda o sală de sport cu spațiu pentru relaxare și divertisment?
Depinde întotdeauna de ce mergi acolo. În orice caz, studiourile de fitness simple nu sunt potrivite pentru antrenamente performante.
De ce nu?
Lasă-mă să o spun în șvabă: Nu poți fertiliza un câmp cu un fart. Este nevoie de multe repetări pentru a obține rezultate bune. La universitate, sfătuim și mulți sportivi din diferitele echipe naționale. Toți chiar se antrenează fără mașini, dar numai cu gantere gratuite, așa că, așa cum am spus mai devreme, ar putea face asta și acasă.
De ce sportivii performanți nu se antrenează pe mașini?
Cu mașinile pot obține rapid anumite efecte, dar la un moment dat va exista un sfârșit. Dacă vreau să obțin mai multe performanțe pe o perioadă mai lungă de aproximativ șase până la opt ani, atunci am nevoie de creșteri sensibile și mai multe variații.
Cum ar trebui să arate antrenamentul sensibil în sala de gimnastică?
Ar trebui să vă antrenați în blocuri de câte trei săptămâni, adică trei săptămâni de rezistență, apoi trei săptămâni de forță. Durata mai lungă a expunerii la stimul este întotdeauna decisivă pentru un efect. Deci, dacă faceți 50 de repetări pe presa de alimentare, asta înseamnă aproximativ 2,5 minute de stimul de antrenament. Dacă pășiți apoi banda de alergat timp de o oră, antrenamentul de forță a fost în zadar.
Cât de des ar trebui să mergi la sală și cum ar trebui să arate antrenamentul cu greutăți?
De două ori pe săptămână. Apoi ar trebui să faceți trei până la cinci seturi de câte zece până la doisprezece repetări fiecare.
Cât timp trebuie să reziste persoanele cu intenții bune?
Ar trebui să reziste cel puțin o jumătate de an, corpul are nevoie și de o anumită ajustare. De altfel, pentru a verifica un efect, scara nu trebuie folosită, ci o măsurare a circumferinței cu o măsurătoare cu bandă, deoarece mușchii sunt mai grei decât grăsimea. Sportul oricum nu este deosebit de bun pentru a slăbi, funcționează doar dacă nu mănânci nimic timp de două ore și jumătate până la trei ore după aceea.
Există anumite persoane pe care le sfătuiți să nu folosiți sala de sport?
Da, copiii și adolescenții nu ar trebui să meargă la sală. Mașinile nu sunt concepute pentru acestea în ceea ce privește pârghia lor biomecanică.