Studio Talk ton orez de pui - dietă - diete auto-test și scădere în greutate

Discuție în studio: Ton/Pui Orez - Dietă - Autotest

de Domnule incredibil »02 Aug 2017 15:07

diete

Vorbeam astăzi cu un membru mai în vârstă din studio și ne-am cam apucat de nutriție.
Apoi mi-a spus extravagant cum mânca și cum o face și astăzi și are puțină înțelegere pentru „noua modă”.

Când a fost întrebat exact ce va mânca într-o dietă, el a spus DOAR orez brun (pentru a lega apa) cu ton sau pui și 5l de apă, dar și numai apă, fără produse zero sau ceai sau sau. Și ceea ce m-a făcut destul de nedumerit a fost că a spus că a făcut-o fără urmărire, doar simțind.

--------
Acum, ca sportiv de hobby, constat că puteți merge la o astfel de dietă, dar cu siguranță nu pentru o perioadă lungă de timp. Nu există absolut surse de grăsime. Dieta se bazează în cele din urmă pe carbohidrați, proteine ​​și apă. În plus, lipsește într-o anumită formă un fel de urmărire a valorilor nutriționale. Face diferența dacă mănânc 200kcal mai mult sau mai puțin.

Legumele nu ar avea sens pentru câteva vitamine și minerale.
Dar grăsimea, de unde o iau? Omega 3 capsule de la ESN?

Ca să fiu sincer, aș vrea să-l examinez în următoarele două săptămâni, din 6 august până în 19 august. Sunt doar 13 zile, dar mi se potrivește foarte bine, pentru că atunci plec în vacanță și probabil mai poți scoate câteva kg.

Acum considerasem că ar trebui să merg la aproximativ 1800kcal pentru 186 și 86 kg pentru următoarele zile.
Aș lua 200gr EW ca punct de plecare și apoi să aliniez KH-urile și grăsimile cu el. Acesta ar fi un deficit de 800-1000 kcal kcal.

Vorbi
800kcal prin EW - 200gr EW (ton/pui)
270kcal din grăsimi - 30gr grăsime (10 capsule omega 3 pe zi/poză de ulei pentru prăjit)
730kcal prin KH - 180gr KH (orez)

Aș lua apoi un supliment
Dimineața: zer cu apă, Omega 3 3x, preparat MultiVit
Prânz: Omega 3 3x
După TT: zer cu apă
Seara: Omega 3 3x, zinc și magneziu

TP ar fi push/pull de 4 ori pe săptămână în conformitate cu DZA în acest timp