Studioul de fitness închis Cum să rămâi în formă în ciuda Corona - LOOX

Virusul corona paralizează Germania. Cinematografele, barurile, cluburile și acum iubitul dvs. studio de fitness vor rămâne închise. Vă vom spune cum să vă mențineți în formă în ciuda crizei Corona.

Corona stabilește totul. Și tu? Cei care pot, doresc și își pot muta cel puțin unitatea cardio în exterior. Alergatul, ciclismul și patinajul în linie în parc nu sunt o problemă. Dar dacă trebuie să intrați în carantină sau pur și simplu nu doriți să părăsiți cei patru pereți?

O postare partajată de LOOX (@loox_fitness) pe 4 martie 2020 la 10:20 am PST

Biroul dvs. la domiciliu devine o sală de sport acasă

Nu toată lumea va avea gantere prin casă. Cei care comandă acum vor trebui să fie pregătiți pentru timpi de așteptare mai lungi. Și dacă podeaua coletului vă va duce greutățile până la etajul 5 este mai mult decât discutabilă. Deci: creativitatea este necesară. Poți folosi totul - dar mai presus de toate corpul tău!

♦ Scânduri: Nu ai nevoie de mult spațiu și corpul tău este cu adevărat provocat. Apropo, recordul mondial al americanului George Hood este de 8 ore, 15 minute și 15 secunde. Apropo, tânărul are 62 de ani.
Lucrul bun: scândurile sunt incredibil de versatile și sunt un adevărat rapel pentru mușchii abdominali. Puteți afla mai multe aici.
De asemenea, puteți completa „pauzele de odihnă” cu hiperextensii. Pentru a face acest lucru, ridicați partea superioară a corpului, întindeți brațele înainte și apoi trageți coatele înapoi spre șolduri.

♦ Flotări: Legat de scânduri. Acesta este modul în care funcționează: vă așezați mâinile lățimea umerilor. Umerii, spatele, fesele și picioarele formează o linie. Apoi este pompat. Tensiunea trunchiului este importantă. Nu vă lăsați sau pur și simplu împingeți fundul în sus. Ar trebui să încercați să vă țineți coatele aproape de corp. Puteți afla mai multe aici. Dacă doriți să vă provocați și mai mult mușchii abdominali, faceți (cel puțin) doi alpiniști după fiecare împingere.

♦ Burpees: Adesea făcut, și mai blestemat. În limba engleză scrie: Îi iubim, pentru că funcționează. Le urâm, pentru că le fac rău (Îi iubim pentru că aduc ceva. Îi urăm pentru că le fac rău). Și aici există un număr incredibil de variații posibile. Clasic: dintr-o poziție în picioare, vă deplasați în poziția push-up. Mai întâi mâinile, apoi picioarele înapoi și din nou cu un leagăn (și sărit) înapoi în poziție în picioare. Picioarele părăsesc întotdeauna podeaua. Altfel nu contează.

MAI MULTE PRIVIND SUBIECTUL

Bolnav în pat!

2 săptămâni de trândăvie

Acest lucru se întâmplă dacă nu faceți nimic timp de 2 săptămâni

Sunteți bolnav și nu puteți exercita timp de două săptămâni? Potrivit expertului, acest lucru se întâmplă cu mușchii tăi!

Intinde nu, zer da!

Intinderea nu ajuta, dar zerul da!

Regenerarea corectă

Așa funcționează regenerarea adecvată

După antrenament este înainte de antrenament. Nici cel mai bun antrenament nu va ajuta fără regenerarea corectă.

BBP la birou

Burta, picioarele, fesele la birou

Se potrivesc în birou

Antrenament de fitness pentru armăsari de birou

Munca la birou este adesea subestimată. Postură proastă, mișcare mică. Antrenamentul LOOX pentru birou.

meditaţie

Antrenament pentru suflet

Meditație pentru un antrenament mai bun

Definirea centrului interior, nu trebuie să fie pachetul de șase, este un antrenament pentru suflet.

Dar există mult, mult mai mult posibil - chiar și fără greutate!

♦ (canapea) ghemuit: Ghemurile fără greutate sunt prea plictisitoare pentru majoritatea. Dar situațiile neobișnuite necesită măsuri neobișnuite. Aici vă puteți folosi canapeaua pentru a vă ajuta. Stați cu vițeii pe canapea și apoi coborâți până când fundul dvs. atinge canapeaua. Din cauza lipsei de greutate, faceți mai multe repetări aici.

♦ Scufundări: Ați făcut-o deja în sala de gimnastică de nenumărate ori, așa că de ce nu acasă? Mâinile sunt sprijinite pe canapea, picioarele sunt întinse și sprijinite pe tocuri. Apoi încet până când fundul aproape atinge podeaua. Dacă doriți, puteți pune și picioarele pe un scaun. De asemenea, puteți adăuga câteva croșete (executate curat) între seturi.

♦ Lunges: Fesele și coapsele se bucură de lunges. Nici pentru asta nu ai nevoie de mult spațiu. Mâinile pe șolduri și un picior înapoi până când genunchiul vă lovește podeaua și spatele. Cât de rapid și dinamic faceți acest exercițiu este până la nivelul dvs. de fitness.

Atât pentru clasici. Cei care au fost puțin leneși cu spălarea hainelor în ultimele zile vor fi recompensați cu antrenament. Pune-ți rufele murdare într-o pungă de rufe și gata Înlocuirea mingii medicinale. Vecinii tăi pot fi supărați dacă tot lovești geanta de rufe pe podea sau pe perete, dar probabil că nu vor suna la sonerie chiar acum.

Cine crede asta yoga nu este un sport real, ar trebui încercat urgent. Daca nu acum, atunci cand? Datorită aplicațiilor de internet și fitness, veți găsi instrucțiuni nesfârșite. Puteți găsi unul dintre LOOX și Cyberobics aici.

Corona nu contează ca o scuză pentru a-ți pierde forma. LOOX te ajută să rămâi în formă. Sub text veți găsi alte articole cu sfaturi valoroase pentru antrenamentul dvs. la domiciliu.

MAI MULTE PRIVIND SUBIECTUL

Pentru pachetul de șase

Mega antrenament

Construiește-ți o scândură

Construiește-ți șase pachete o scândură

Există exerciții care sunt atemporale. Una dintre ele este scândura. Cu greu există un exercițiu mai bun pentru nucleu.