Studioul de sănătate Wolff GmbH - slăbește rapid
Ceremonia de absolvire este chiar după colț și mai lipsesc câteva kilograme pentru a se potrivi în rochia ta iubită. Greutatea trebuie să meargă și cât mai repede posibil. Cu câteva trucuri, proiectul dvs. poate fi transformat în realitate.
Dieta radicală - Cum să nu procedăm
De multe ori, oamenii sunt obligați să recurgă la diete radicale pentru a slăbi rapid. Nu numai că acestea sunt epuizante și chinuitoare, dar pot reprezenta și o amenințare gravă pentru sănătatea ta.
Pericolele includ:
Oboseală, oboseală și capacitate redusă de concentrare
Deficitul drastic de calorii pe care îl implică dietele radicale are un impact deosebit de negativ asupra stării dumneavoastră fizice și mentale după câteva zile. Te simți lipsit de oboseală și obosit. Corpului îi lipsește energia de care are nevoie pentru a face față cu succes vieții de zi cu zi.
Sistem imunitar slab
Acest deficit caloric, combinat cu stresul vieții de zi cu zi, pe care nu îl poți evita, agravează și mai mult pericolul pentru sănătatea ta. Atunci corpului tău îi lipsește nu numai substanțele nutritive de care are nevoie pentru a menține funcțiile naturale ale corpului, dar sistemul tău imunitar nu mai este capabil să se apere împotriva agenților patogeni. Aceasta este, de asemenea, o boală nu departe.
Creșterea nivelului de grăsime din sânge
Prin minimizarea radicală a aportului de calorii, corpul tău nu are de ales decât să cadă înapoi pe propriile rezerve. Sună bine la început. Cu toate acestea, realitatea unei diete accidentale este că este atacat în principal țesutul adipos visceral metabolic activ.
Efect Jojo
De multe ori, persoanele care urmează o dietă accidentală prea mult timp se vor îmbolnăvi mai devreme sau mai târziu. Corpul tău percepe starea în care se află, în mod justificat, ca o stare de urgență. Drept urmare, începeți să vă furnizați corpul cu substanțele nutritive esențiale de care are nevoie pentru a deveni sănătos. Cu toate acestea, corpul dumneavoastră are mecanisme care favorizează creșterea în greutate dincolo de starea inițială. În cele din urmă, boala și nemulțumirea vă afectează greutatea cu chiar mai multe kilograme decât la început.
Cum să slăbești rapid
Pentru a vă aborda obiectivul pe termen scurt cât mai eficient posibil, este logic să vă uitați mai întâi la compoziția corpului dumneavoastră. Corpul uman este format din aproximativ 65 - 75% apă. Acest lucru este stocat în mod natural în organism și este mult mai susceptibil la schimbări datorate unei modificări a dietei și a comportamentului dvs. de zi cu zi decât este țesutul adipos. Deci drenajul este deviza.
Excesul de sodiu, care apare în sarea de masă, printre altele, leagă apa și este principalul motiv pentru reținerea apei în țesutul subcutanat. La mușchi, glicogenul muscular, în special, influențează cantitatea de apă stocată.
Pentru a vă face drenajul cât mai optim, am cerut sfaturi și trucuri unui sportiv competitiv. Cu următoarele sfaturi, puteți arunca rapid câteva kilograme pentru ceremonia de absolvire.
Cum se deshidratează în mod corespunzător
Retenția de apă (edem) în organism falsifică aspectul vizual. Corpul tău stochează apa sub piele și în mușchi. Edemul apare atât la persoanele sportive, cât și la cele non-sportive. Acumularea excesivă poate avea un efect negativ asupra corpului. Aflați în acest articol cum puteți reduce această retenție de apă într-un mod sănătos.
Cum are loc retenția de apă în organism?
Sportivii se deshidratează în primul rând pentru a-și îmbunătăți aspectul mușchilor. Este mai probabil ca sportivii să pună la îndoială procentul de apă din corpul lor decât procentul de grăsime corporală. Drenajul este încă ultima soluție pentru a da mușchilor o expresie mai precisă.
Prea multă retenție de apă
Edemul se observă la picioare, picioare, mâini și degete. Faceți autotestul: apăsați pe zona umflată câteva minute. Urmăriți punctul de presiune. Există multă apă sub piele când punctul de presiune revine încet la forma inițială. Dacă acesta este cazul, vă rugăm să clarificați cu medicul dumneavoastră de unde provine originea depozitului în exces.
1. Procent scăzut de grăsime corporală (pentru sportivi pentru îmbunătățirea vizuală): Acordați atenție procentului de grăsime corporală. Pentru bărbați se aplică 12% (ideal: sub 10%), iar pentru femei se aplică o valoare de 18% (ideal: sub 15%). Mușchii se evidențiază mai bine după drenaj.
2. Mai multă apă: Beți de două ori cantitatea de apă pe care o consumați în medie în fiecare zi. Acest sfat poate suna ca un paradox: corpul tău reține mai multă apă atunci când se simte deshidratat. Aportul dublu determină eliminarea. Pierzi mai multe lichide decât ai face cu aportul obișnuit de apă.
3. Ceaiurile potrivite: ceaiurile din plante făcute din pătrunjel, urzică, frunze de mesteacăn, păpădie și coada calului sunt plutitoare.
4. Evitarea sării, alcoolului și zahărului: Sarea și zahărul leagă apa din celulele corpului. Anumite zone ale corpului, cum ar fi picioarele, picioarele și brațele, par grăsuțe. Există un exces de zahăr și sare în produsele finite și în fast-food. Alcoolul favorizează retenția de apă pe față. Reduceți consumul la minimum.
5. Alimente deshidratante: Alimentele enumerate mai jos au un efect deshidratant datorită proporției mari de oligoelemente. Potasiul, vitamina B6 și magneziul spală excesul de lichid și au un efect diuretic. În plus, stimulează metabolismul și ajută rinichii să se detoxifice.
Includeți aceste alimente în dieta dvs.: