Studiourile EMS sunt puse la încercare - doar unul din șase furnizori este bun - Stiftung Warentest
conţinut
Controlat extern. O unitate de instruire EMS durează 20 de minute și costă în jur de 20 - 40 de euro.
Un antrenor, ceva mișcare și o mulțime de mici impulsuri electrice - așa funcționează stimularea musculară electrică (SME). Stiftung Warentest a testat cele mai mari șase lanțuri EMS germane. Concluzie: antrenamentul de forță poate funcționa. Dar niciun studio EMS nu se potrivește complet. Câștigătorul testului oferă de departe cel mai bun antrenament de probă și a fost singurul lanț care a verificat nivelul de fitness cu o analiză corporală în toate consultările. Când vine vorba de implementarea și condițiile instruirii, toată lumea a slăbit.
Activați articolul complet
Formarea EMS devine din ce în ce mai populară
Pentru instruirea EMS, stagiarul este conectat la cablu și supus unei ușoare tensiuni. Atletul încordează mușchii în anumite poziții sau în timpul mișcărilor, curentul face treaba - și poate activa mai mulți mușchi în același timp într-un timp scurt decât cu antrenamentul de forță convențional. Acesta este motivul pentru care din ce în ce mai mulți oameni își permit în mod voluntar să fie ținuți „pe o lesă scurtă”; în 2018 erau aproximativ 200 000. Piața EMS a crescut ca aproape orice altă industrie a fitnessului în ultimii ani: în Germania există în prezent peste 1.000 de EMS speciale Studiouri. Cu toate acestea, antrenamentul cu stimulare musculară electrică necesită personal calificat și o manipulare responsabilă.
Iată ce oferă testul de studio EMS de la Stiftung Warentest
Rezultatele testului. Tabelul prezintă evaluările de la Stiftung Warentest pentru cele mai mari șase lanțuri EMS din Germania: Bodystreet, EMS Lounge, Fitbox, Körperformen, Terra Sports și 25Minutes. Am verificat, de exemplu, ce ofereau studiourile EMS, cât de conștiincios au organizat formatorii sau ce neajunsuri ascundeau în contracte.
Sfaturi și fundal. Vă explicăm ce face EMS, cum funcționează și ce se întâmplă în corp. O listă de verificare arată la ce trebuie să acorde atenție cursantul. Oamenii de știință din domeniul sportului spun pentru cine este adecvat EMS, pentru ce riscuri poate suporta - și cine ar trebui să se țină departe de acesta.
Broșură. Dacă activați subiectul, veți avea acces la PDF pentru raportul de testare de la testul 10/2020.
EMS nu este pentru toată lumea
Stimularea musculară electrică nu este un antrenament de rezistență sau flexibilitate, ci mai degrabă o formă de antrenament orientată spre forță în care impulsurile electrice sunt transmise prin piele către mușchi. Mai multe grupuri musculare sunt stimulate în același timp cu EMS-ul întregului corp și se ating și mușchii adânci. Acesta este ceea ce face ca antrenamentul să fie atât de eficient. Dar nu este potrivit pentru toată lumea.
Întărește spatele, dar ajută cu greu la pierderea în greutate
Metoda de instruire își are originea în reabilitarea medicală. Acolo, stimularea musculară electrică a fost utilizată terapeutic de zeci de ani, de exemplu pentru a compensa pierderea mușchilor după leziuni sau operații, pentru a slăbi întărirea sau pentru a calma durerea. EMS poate avea, de asemenea, un efect peste media în spate în studio. Dar: Pierderea semnificativă în greutate sau stomacul plat, așa cum este publicat în unele cazuri, nu pot fi realizate prin antrenament EMS pur.
Comentariile postate înainte de 22 septembrie 2020 se referă la o postare anterioară pe același subiect.