Studiu Acesta este cel mai bun moment pentru a pierde în greutate prin exerciții fizice
Dieta, sport. si timpul?
Cercetătorii determină momentul ideal al zilei pentru a slăbi
23 iulie 2019 - 15:58
Sportul este bun, dar timpul este crucial
Un lucru este clar: dacă vrei să slăbești, trebuie să faci sport în mod regulat pe lângă o dietă sănătoasă. Cercetătorii americani au descoperit că, pentru o figură subțire, este esențial nu doar exercițiile fizice regulate, ci și momentul zilei. Dar este mai eficient să te antrenezi dimineața sau seara?
Timpul regulat duce la o mai bună reușită de slăbit
Sportul este irelevant. Mai importantă este continuitatea, așa cum au descoperit cercetătorii de la Brown Alpert Medical School din statul american Rhode Island. Ca parte a studiului, care a fost publicat de editorul specializat „Biblioteca online Wiley”, a fost documentat procesul de slăbire atletică a 375 de adulți supraponderali. Unii subiecți desfășurau activități fizice în momente constante, în timp ce alții făceau exerciții mai neregulate. Timpii unităților de antrenament au fost înregistrate.
Cercetătorii au descoperit că participanții care au făcut exerciții regulate la un anumit moment au avut un nivel mai ridicat de activitate fizică și, de asemenea, au stat mai mult pe minge. Ca urmare, aceste persoane nu numai că au făcut exerciții fizice mai frecvent în timpul săptămânii, dar și unitățile lor de antrenament au fost semnificativ mai lungi în general decât cele cu perioade neregulate de antrenament.
Sportivii de dimineață sunt cei mai activi - și cei mai slabi
De asemenea, s-a observat că subiecții care au fost activi dimineața devreme au slăbit cel mai mult. Pentru a utiliza această descoperire în mod eficient pentru programe sportive, cercetătorii recomandă cercetări suplimentare.
Alți factori joacă, de asemenea, un rol
Dar nu doar exercițiile fizice regulate afectează greutatea. Calitatea somnului este, de asemenea, importantă. Un studiu recent a constatat că femeile care dorm cu lumină se îngrașă mai repede. Și, desigur, nu ar trebui să lipsească o dietă sănătoasă. În videoclip puteți vedea de ce postul are un efect pozitiv asupra corpului nostru.