Studiu australian A face un duș rece te face slab
Sydney. Un duș rece dimineața nu doar risipi durerea și îngrijorarea. De asemenea, ajută la combaterea răului numărul unu al societății sociale. Deoarece stimulează arderea grăsimilor și, prin urmare, te face slab.
De Barbara Barkhausen
Medicul australian Paul Lee de la Institutul Garvan din Sydney a venit la aceste descoperiri împreună cu cercetători de la Institutul Național de Sănătate din Washington. Medicul însuși își practică studiul, care a fost publicat acum în revista de specialitate americană "Cell Metabolism". De șase ani, face dușuri reci în fiecare dimineață, menținându-se subțire și subțire.
Irisin și FGF 21
Secretul figurii subțiri sunt celulele grase albe și maronii din corpul nostru. În timp ce grăsimea albă stochează energie și ne face supraponderali, grăsimea brună arde energie. Celulele grase albe sunt, de exemplu, pe șolduri sau direct pe stomac, cele maronii sunt localizate în principal în zona umerilor și a gâtului. De regulă, persoanele care au mai multe celule grase brune sunt mai subțiri decât persoanele cu mai multe celule grase albe. Grăsimea brună protejează și împotriva bolilor precum diabetul și tulburările metabolice. Vestea bună este că celulele grase albe pot fi transformate în celule maronii și astfel în arzătoare de energie.
Echipa de cercetare a lui Paul Lee a aflat acum exact cum funcționează acest lucru. Oamenii de știință au reușit să identifice hormonii care declanșează procesul de conversie. În experimente, acești hormoni - numiți Irisin și FGF21 - au crescut în corpul subiecților testați atunci când se mișcau sau când erau reci. „Am descoperit că o oră de ciclism normal produce aceeași cantitate de irisină ca și cum ai fi tremurat timp de zece până la cincisprezece minute”, explică Paul Lee.
Încălziți mai puțin pulovere mai subțiri
Înghețând puțin din când în când, ajută la construirea mai multor țesuturi adipoase maro și la arderea caloriilor cu acesta. Dar este important să nu exagerați și să contractați o infecție a vezicii urinare, de exemplu: „Funcționează ca exercițiile fizice”, spune Paul Lee. „O persoană neinstruită nu ar trebui să alerge imediat un maraton.” Și așa ar trebui să te descurci cu frigul: uneori faci un duș mai rece, ieși la plimbare într-un pulover mai ușor toamna și oprește încălzirea iarna. Potrivit lui Lee, este suficient pentru a începe procesul și a arde energie.
„Dar nu există nici o îndoială că exercițiile fizice și o dietă sănătoasă sunt în continuare cei mai importanți factori pentru un metabolism sănătos”, spune cercetătorul australian. În cazul unei diete sănătoase, merele, perele, bananele, citricele, papaya și peștele sunt printre marile arzătoare de grăsimi.