Studiu Puteți pierde în greutate cu un truc simplu înainte de a mânca - Business Insider
Studiu: Puteți pierde în greutate cu un truc simplu înainte de a mânca
Cercetătorii în nutriție au ajuns recent la o concluzie interesantă într-un nou studiu privind comportamentul nostru alimentar. În consecință, ritualurile mici înainte de mese ar trebui să ne facă să mâncăm mai conștient și mai disciplinat. Studiul a constat din șase alergări pe 1.800 de participanți. Ar putea fi asta cheia slăbirii?
Ritualuri mici, efecte mari ... nu numai atunci când slăbești
Studiul, care a fost realizat de economistul comportamental Allen Ding Tian și alții, a apărut recent în revista „Journal of Personality and Social Psychology”.
Ca parte a cercetării, unora dintre subiecții testului li s-a prescris să urmeze un anumit ritual înainte de fiecare masă. Asta ar putea să bată pe masă, să închizi ochii și să numeri până la zece.
Celălalt grup de subiecți a fost instruit să acorde atenție aportului de calorii și valoarea nutrițională a alimentelor în timpul meselor.
Subiecții testați au fost apoi observați pe o perioadă mai lungă de timp.
Rezultatul: grupul care a folosit ritualul zilnic a mâncat mai puține calorii decât grupul de control. Consumul redus de zahăr și grăsimi a fost deosebit de vizibil.
Rezultatele studiului ar putea fi aplicate oricărei situații în care subiecții testați au fost expuși tentației fizice sau psihologice. Un grup de control ulterior a fost testat pentru disponibilitatea de a anula o petrecere pentru participarea voluntară la un proiect social. Aici grupul care a efectuat un ritual familiar înainte de a lua decizia a optat mai des pentru proiectul social.
Ritualul nu numai că ar putea ajuta la pierderea în greutate, ci și să ne facă să regândim deciziile în general.
De ce ne ajută ritualurile să luăm decizii mai sensibile?
Cercetătorii au atribuit fenomenul unei regiuni specifice din creier. Acest lucru este responsabil pentru autodisciplină și perseverență și este stimulat atunci când se efectuează un ritual.
Repetarea constantă a unor astfel de cursuri de acțiune creează un sentiment de autodisciplină - creierul se adaptează apoi la autocontrol - acest lucru afectează comportamentul nostru alimentar.
Rezultatele studiului sugerează că, după practicarea ritualurilor de zi cu zi special alese, oamenii se pot decide mai ușor împotriva ispitei și în favoarea rațiunii. Faptul că această teză nu poate fi proiectată doar asupra comportamentului nostru alimentar ar putea confirma încă o dată cât de utile pot fi ritualurile.
Se pare că numărul de calorii enervant va fi în curând înlocuit cu o alternativă mai bună.