Studiul arată că aceste sporturi ne extind masiv viața
Sportul extinde viața: Fiecare sport extinde durata de viață - indiferent de activitatea fizică implicată. Un sfert de oră de exercițiu pe zi reduce riscul de deces precoce cu 14%, ceea ce poate crește speranța de viață cu trei ani, așa cum au descoperit cercetătorii taiwanezi în studiul „Cohorta prospectivă” din 2011. Sportul ne întărește sistemul imunitar și sistemul cardiovascular.
Timp de 25 de ani, cercetătorii au studiat durata de viață a mii de oameni sănătoși și adulți în raport cu sportul pe care l-au practicat. Oamenii de știință au investigat acum întrebarea dacă anumite sporturi sunt mai eficiente decât altele atunci când vine vorba de creșterea speranței de viață. Rezultatul studiului „Copenhaga City Heart” este surprinzător. Primii din clasament sunt sporturi neașteptate. În mod surprinzător, participanții la studiu care aproape niciodată nu au exercitat au murit mai devreme decât subiecții activi. Dar care dintre sporturi cresc cel mai mult speranța de viață s-ar putea să vă surprindă. Anumite sporturi par să facă minuni pentru viață.
Aceste șapte sporturi îți vor menține viața mai mult timp:
- Tenis cu 9,7 ani
- Badminton la 6,2 ani
- Jucând fotbal cu 4,7 ani
- Ciclism cu 3,7 ani
- Înot 3,4 ani
- Jogging cu 3,2 ani
- Gimnastica 3,1 ani
Sporturile care se află în fruntea listei au un lucru în comun: se joacă în echipă sau cel puțin în perechi. Se pare că sporturile de echipă, în special, au o influență pozitivă asupra speranței de viață a oamenilor. Evident, componenta interacțiunii sociale joacă un rol decisiv aici.
Primul jucător aici este tenisul, care poate prelungi viața cu o medie de 9,7 ani. Potrivit studiului, jucătorii de badminton trăiesc cu aproximativ 6,2 ani mai mult. Dar fotbalul are și un efect pozitiv asupra duratei de viață. În medie, durata de viață a jucătorilor de fotbal este semnificativ mai lungă la 4,7 ani.
Sporturile individuale prelungesc viața mai mult decât sporturile de echipă
Sporturile individuale extind, de asemenea, durata de viață, dar nu în aceeași măsură ca în sporturile de echipă. Ciclismul la 3,7 ani suplimentari, înotul la 3,4 ani, joggingul la 3,2 - acest lucru este susținut și de un alt studiu, potrivit căruia schiorii de mare viteză trăiesc cu până la 15 ani mai mult decât comercianții la mâna a doua - și gimnastica la 3,1 ani . Dar de ce este așa?
Contactul cu alte persoane pare să fie un motiv important aici. „Dacă sunteți interesat de antrenament pentru sănătate, longevitate și bunăstare, poate cea mai importantă caracteristică a programului dvs. de exerciții fizice este că ar trebui să includă o dată de joc”, a spus dr. James O'Keefe, unul dintre coautorii studiului Copenhaga City Heart. Prin interacțiunea socială în sporturile de echipă, nu numai că vă mișcați, vă mențineți și contactele sociale, ceea ce este incomensurabil pentru o viață lungă.
Activități precum alergarea și ridicarea greutăților sunt pe tot parcursul vieții și oferă numeroase alte beneficii pentru sănătate. Dar ar fi ideal dacă oamenii care participă la astfel de sporturi își completează antrenamentul cu activități care promovează legături sociale, spune O ? Keefe.