Studiul deficitului de calorii pune întrebări despre „formula de dietă” - LOOX
Până acum, formula simplă părea pusă în piatră: dă corpului tău mai puține calorii decât consumă și pierzi în greutate. Un studiu din SUA și Marea Britanie pune acum problema în discuție.
Oamenii de știință sunt peste lună. Profesorul Sarah Berry de la King’s College din Londra a vorbit despre o „mare surpriză”, iar directorul de studiu Tim Spector a spus chiar că rezultatele studiului ne vor răsturna gândirea despre nutriție. 1.100 de subiecți testați - în mare parte gemeni identici - au fost examinați de cercetători în acest studiu de bază.
Spector: „Rezultatele sugerează că aportul de calorii este un criteriu brut supraevaluat pentru creșterea în greutate. Utilizarea lor în practică nu are sens, deoarece oamenii reacționează foarte diferit la alimentele cu același număr de calorii. "
Potrivit oamenilor de știință, stilul de viață personal este mult mai important. Aceasta include, de asemenea, dacă persoana are un somn profund, profund, este activă fizic sau este expusă la stres mare. Berry: „Factorii specifici stilului de viață nu au făcut niciodată parte din sfaturile nutriționale, dar această cercetare sugerează că pot avea o influență majoră asupra efectelor alimentelor.”
Ce înseamnă asta pentru noi acum?
Regula generală „folosește mai puțină energie decât folosește” se aplică în mod natural. Este clar că subiectul „pierderii în greutate” este mai complex decât facem cu toții ocazional.
Exemplu: stres. Oamenii reacționează diferit la stres. Pentru unii oameni, acest lucru duce la o pierdere extraordinară în greutate, deoarece pur și simplu uită să mănânce sau sunt prea tensionați și gata să mănânce „normal”. Dar aici ne-am întors la infamul deficit caloric. Stresul are un impact negativ asupra metabolismului la unele persoane. Și aceasta este o pacoste majoră în lupta împotriva kilogramelor.
Stilul de viață are un impact uriaș asupra corpului nostru. Somn puțin, exerciții fizice mici, multă mâncare rapidă - acestea sunt ucigașul succesului pentru fiecare dietă. În societatea actuală, citim adesea (și scriem) despre echilibrul dintre viața profesională și cea privată. Acest lucru este extrem de important pentru echilibrul nostru fizic și emoțional. Fără o minte sănătoasă, este puțin probabil să avem un corp sănătos și invers.
Cu toate acestea, nu toate variabilele (tip, sex, rezistență la stres, stil de viață etc.) pot fi întotdeauna luate în considerare. Dacă descompuneți subiectul pierderii în greutate la elementele de bază, înseamnă pur și simplu să mâncați mai puține calorii decât consumați. De atunci poți întoarce șuruburile: sport, echilibru muncă-viață, distribuție de nutrienți, regenerare.
MAI MULTE PRIVIND SUBIECTUL
Pentru pachetul de șase
Te hrănesc sexy
Așa mănânci sexy
Pachetul dvs. de șase este pe farfurie
Pentru ca acesta să apară, trebuie să vă reduceți procentul de grăsime corporală. Acest lucru funcționează cu antrenament - și mâncare!
Arestarea dietei?
Stai în pofida dietei?
Trei greșeli cu conținut scăzut de carbohidrați
Cele mai mari trei greșeli cu conținut scăzut de carbohidrați
Numărați calorii, evitați carbohidrații, dar nu pierdeți în greutate? LOOX îți arată de ce!
Dietele în comparație
Compararea dietei cu experții noștri
Trei diete de slăbit
Aceasta este cea mai bună dietă pentru pierderea în greutate
Ce dietă este potrivită pentru slăbit? Expert în sănătate Dr. Worm dezvăluie ce se află în spatele low-carb și co.
Prieteni falsi?
Nu raspunzi?
De aceea nu slăbești
Prietenii tăi sunt răi pentru dieta ta
Uneori, toată voința ta nu te ajută să ții o dietă. Prietenii tăi sunt de vină!
Cu LOOX Fitness Planner veți găsi întotdeauna planul perfect pentru obiectivul dvs. de antrenament.
Descărcați acum aplicația gratuită!