Studiul durerii - Pagina 6 Vital
Împreună cu DAK, VITAL a început un amplu sondaj forsa: Câți germani suferă? Unde te doare? Ce fac cei afectați în acest sens? Rezultatele sunt surprinzătoare.
Anticipați cronificarea și acționați înainte ca memoria durerii să se dezvolte: în special multe femei lasă adesea această fază a tulburării lor de durere să treacă neutilizată. Acestea sunt mai predispuse să devină mai împovărătoare și să ignore semnalele corpului. Există familia, slujba, gospodăria, prietenii. Totul se întâmplă. Cu toate acestea, sondajul nostru forsa oferă motive pentru speranță: marea majoritate spun că și-au schimbat deja stilul de viață pentru a rămâne fără durere. 38% dintre cei chestionați fac mai mult sport. Bine atunci! Articulațiile utilizate nu se atrofiază (osteoartrita). Oasele care sunt mișcate nu se sfărâmă (osteoporoză). Mușchii care sunt antrenați ameliorează coloana vertebrală. Marile studii internaționale au arătat că oricine poate fugi literalmente de durere și multe alte boli.
Greu de învins: puterea vindecătoare a mișcării
Nu trebuie să fie un maraton. „Chiar și o plimbare mobilizează mușchii, ligamentele și articulațiile. Acest lucru are și un efect de ameliorare a durerii ”, spune omul de știință în sport Uwe Dresel de la DAK. „Chiar și mișcările precum nordic walking, mersul cu bicicleta sau înotul sunt cele mai bune. Ele întăresc inima și circulația în mod optim și au, de asemenea, un efect calmant asupra sufletului. Squashul, tenisul sau fotbalul sunt mai puțin potrivite, deoarece provoacă sarcini puternice în corp. În plus, riscul de rănire este mai mare. ”Un studiu din SUA a demonstrat acum că chiar și cei care au peste 80 de ani își pot crește enorm forța musculară și pot preveni efectiv durerea.
Și dieta? Există într-adevăr o dietă anti-durere? Răspunsul: da! Este deja utilizat în multe clinici speciale, cum ar fi cea a prof. Hartmut Göbel. Accentul este pus pe carbohidrați. Corpul extrage substanțele mesager din ele, ceea ce asigură transmiterea ușoară a semnalelor dureroase semnificative și evitarea informațiilor incorecte. Asta înseamnă: o dietă sănătoasă care menține durerea la distanță ar trebui să conțină o mulțime de fructe, legume și produse din cereale. În plus, toate mesele trebuie luate în mod regulat și la anumite ore ale zilei. Cei care înfometează, pe de altă parte, își pot crește chiar și sensibilitatea la durere. Apropo: Dacă vă faceți conștient timp să vă pregătiți proaspăt masa împreună cu partenerul dvs., de exemplu, veți observa rapid că experimentați și relaxare profundă și o mulțime de sentimente pozitive în timp ce gătiți. Și durerea nu are nicio șansă împotriva lor.