Studiul privind pierderea în greutate arată că există o modalitate extrem de ușoară de a pierde în greutate - afaceri
Pierde în greutate: Studiul arată că există o modalitate extrem de ușoară de a pierde în greutate
Pierderea în greutate este o provocare imensă pentru mulți oameni. Unii reușesc, dar nu puțini se îngrașă din nou după aceea.
Un nou studiu publicat recent în jurnalul comercial „BMJ Open” sugerează o metodă simplă care ar putea face cu adevărat posibilă slăbirea și menținerea greutății.
În studiul lor, cercetătorii Yumi Hurst și Haruhisa Fukuda de la Universitatea Kyushu din Japonia au examinat relația cauzală dintre obezitate și obiceiurile de viață. Procedând astfel, s-au concentrat pe pacienții cu diabet zaharat de tip 2 și viteza lor de a mânca. Cercetătorii au dorit să știe dacă o schimbare a stilului de viață se traduce și prin pierderea în greutate.
Nu mâncați prea repede dacă doriți să slăbiți
Pentru studiul pe termen lung, autorii studiului au evaluat 60.000 de date despre pacienți din datele disponibile în comerț, colectate între 2008 și 2013.
Cercetătorii au inclus atât bărbați, cât și femei diagnosticate cu diabet de tip 2. Pentru indicele de masă corporală, autorii studiului au definit o valoare de la 25 ca supraponderală. În plus față de anumite obiceiuri, cum ar fi viteza de a mânca sau momentele în care mănâncă, participanții au fost întrebați și despre consumul lor de țigări și alcool sau despre tendința lor de a face somn.
Cu toate acestea, accentul acestui studiu s-a concentrat asupra vitezei variabile de consum și a efectelor sale asupra greutății corporale. În plus, cercetătorii au acordat mai puțină atenție ceea ce s-a mâncat și cât de repede s-a instalat un sentiment de sațietate.
Oamenii care au mâncat la ceea ce cercetătorii au definit ca fiind „normal”, au o șansă de 29% mai mică de a fi supraponderali decât cei care au mâncat repede. În plus, cei care și-au redus viteza de a mânca în cursul studiului au fost mai predispuși să piardă în greutate. Potrivit cercetătorilor, acest lucru se datorează faptului că persoanele cu obiceiuri alimentare lente tind să se simtă pline.
Nu mâncați prea târziu dacă doriți să slăbiți
Timpul în care mâncați alimente ar trebui să joace, de asemenea, un rol în supraponderalitatea. Potrivit studiului, subiecții care nu au mâncat nimic cu mai mult de trei ore înainte de odihnă la pat au avut un indice de masă corporală mai bun în timp.
Deci: mănâncă încet, cu plăcere și cu înțelepciune dacă vrei să slăbești!