Studiul privind pierderea în greutate constată un dezavantaj major al postului intermitent - este
Studiul constată un dezavantaj major al postului intermitent - Este modul corect de a pierde în greutate? | Credit foto: iStock Images
Aspecte cheie
- Cu toate acestea, un studiu recent a constatat că dieta poate să nu fie deloc eficientă
- Studiul a constatat că pierderea în greutate în timpul postului intermitent se poate datora restricțiilor calorice
New Delhi: Pierderea în greutate eficientă și sănătoasă este o combinație între o dietă sănătoasă, exerciții fizice regulate și alegerea corectă a stilului de viață. Cu toate acestea, deoarece oamenilor le este greu să adere în mod obișnuit la un plan de alimentație sănătos și simplu, diferite diete, cum ar fi dieta ketogenică sau planul intermitent de post, au ajutat oamenii să slăbească multe kilograme în mai puțin timp. Cu vedetele și influenții care practică planuri de dietă similare pentru a rămâne în formă, oamenii se simt și mai motivați să le încerce.
În timp ce oamenii au inhibiții cu privire la majoritatea planurilor de dietă, s-a constatat că unele, cum ar fi postul intermitent, sunt sănătoase și au mai multe beneficii pentru sănătate decât simpla pierdere în greutate. Acest lucru i-a determinat pe oameni să adopte postul intermitent în două dintre cele mai populare tipuri - posturile intermitente 16: 8 și 5: 2.
Ce este postul intermitent?
Postul intermitent pentru cei neinițiați este un plan de dietă care vă permite să mâncați numai anumite ore ale zilei sau săptămânii în timp ce postul celălalt timp. Funcționează pe principiul postului, despre care se știe că te ajută să slăbești și să rămâi sănătos. Două dintre cele mai populare metode intermitente de post sunt 16: 8 și 5: 2. În timp ce primele lucrează zilnic, cu 16 ore de post și 8 ore de mâncare, cele din urmă funcționează slab, unde mănânci 5 zile pe săptămână și postesc celelalte două zile.
Un nou studiu constată un dezavantaj major al postului intermitent
Noul studiu se bazează pe un studiu anterior realizat la Universitatea Salk. Când două grupuri de șoareci au fost hrăniți cu aceeași cantitate de calorii, au experimentat diferite grade de creștere în greutate. Grupul care a postit 16: 8 a pierdut intermitent mai mult în greutate decât celălalt grup.
Pe baza studiului de mai sus, noul studiu al UCSF s-a concentrat pe oameni în loc de șoareci. Un total de 116 persoane cu un IMC între 27 și 46 au fost selectate aleatoriu să postească 16: 8 intermitent sau să mănânce pe tot parcursul zilei. După 12 săptămâni, grupul de post a avut o pierdere în greutate medie de 2 kilograme, în timp ce grupul care nu a postit nu a rămas în urmă cu o pierdere medie în greutate de 1,5 kilograme.
Prin urmare, studiul a concluzionat că postul intermitent poate să nu fie eficient pentru pierderea în greutate sau chiar să îmbunătățească alți markeri de sănătate metabolici, cum ar fi masa slabă, nivelul zahărului din sânge etc. Studiul a continuat spunând că pierderea în greutate poate fi mai mică în timpul postului intermitent, care este legat de timpul în care mănânci, dar mai mult de restricția privind aportul de calorii.