Subiect: catering

Opțiuni teme

Evaluează subiectul

afişa

Catering

Câtă mâncare am nevoie (17 ani, 174cm, 57kg) pe o distanță de aproximativ 120km cu 2 urcări mari?

De obicei, am întotdeauna 2-3 x 0,5L PowerBar sau apă la mine, 1x banană, 2x gel sau similar. 1-2 bare.

Întotdeauna am senzația că iau puțin prea mult. Conduceți distanța în aproximativ 3,5 ore (în medie: aproximativ 34 kmh).

Aș fi foarte recunoscător pentru răspunsuri.

apoi mănâncă mai puțin

Aș mai bea puțin.

Au cerințe similare cu tine, doar că am 13 kg mai mult .
Pentru o astfel de distanță aș lua 2 * 0,75l de apă cu puțin sirop și maximum 2 bare sau banane, dar nu mai mult. Prin urmare, dacă conduci atât de repede, aș prefera să folosesc doar gel, corpul procesează mai bine sub stres.
Rulați întotdeauna o tăietură de 34 în tren?

Să aveți o sâmbătă frumoasă seara, bikefex

Modificat de bikefex (09/09/2006 la 22:51)

Catering

Este dificil: am o rotație calorică de 3000kcl în sus pe o distanță atât de mare
Cu alte cuvinte, cu greutatea mea corporală (scăzută), nu trebuie să risc în niciun caz să slăbesc.

Acesta este și motivul pentru care am 2-3 BOLI după exerciții. Mănâncă paste!

Greutatea mea corporală variază extrem de mult: în dimineața următoare după exerciții fizice, uneori am cu până la 2 kg mai puțin, deși mă întorc cu 1 kg după o zi de odihnă la o dietă bogată în carbohidrați!

Tăiați la dreapta în funcție de panta u. Vânt frontal: 34-38, pe înclinații sau treceri, desigur, semnificativ mai puțin. La distanțe foarte mari, pot coborî până la 30 kmh

Cu stima

Aș bea și mai mult. Îți beau cantitatea la aproximativ jumătate din distanță vara, dar cu o bucată bună de viteză mai mică
Dar nu fac niciodată nimic pe bicicletă pentru asta, nici măcar cu distanța. apoi oprește-te apoi, dar apoi la dreapta

Uau, tăieturi reci. 34-38 în avion? mi-ar placea sa.
Ce spune antrenorul tău?

Și numai asta.
Ei bine, ar trebui să te îndepărtezi de noi în curse dacă o poți face singură pe o distanță de 120 km, nu sunt niciodată atât de rapid în antrenamente, iar în curse nu sunt niciodată în afara primelor 20.
Impresionant

Edith încă mai dorește să știe în ce interval al ritmului cardiac conduceți în principal cu tăieturi de 34-38 km/h pe plat

a tăia

Întrebare: Ce tăiere luați pe pistă ca aceasta?

Și ce ritm cardiac odihnit ați obținut (vă rugăm să precizați și vârsta dvs.)

30 km/h @ 70% Hfmax deci GA
RP este 46

Fă-mă să-mi fac griji pentru pulsul meu, am doar 17 ani:

Cursa în sus după 5 km și 500 de metri am un impuls de 195 (97% hfm, complet epuizat)

Mi-am redus ritmul cardiac în repaus până la 44,45

34-38 tăiate ! Cu urcușuri !