Subţire; sexy cu yoga
Cum să slăbești fără să numeri caloriile!
Yoga nu este doar pentru vegani? Mă glumești? Vorbești serios când spui asta! Există multe prejudecăți - de aceea expertul nostru Anna Trökes răspunde la cele mai importante întrebări ...
1. De unde vine yoga?
Yoga provine din India și a fost predată acolo de bine de 3.000 de ani. De atunci a făcut-o cunoștințe tradiționale de yoga cu cunoștințe moderne de la sport și medicină și mult mai mult amestecat, astfel încât astăzi există o multitudine de stiluri diferite de yoga.
2. Are yoga legătură cu esoterismul?
Nu neaparat. Se vede pe sine ca pe un mod de Autoinvestigarea și instruirea minții. Mulți începători de yoga sunt inițial iritați de faptul că mantrele sunt scandate în unele lecții de yoga. Dar nimeni nu este obligat să cânte împreună sau să devină brusc extrem de spiritual.
3. Pentru cine este potrivit yoga?
Pattabhi Jois, un mare maestru al yoga modernă, a spus întotdeauna pe bună dreptate: "Toată lumea poate face yoga - atâta timp cât poate respira!" Deci nu trebuie să fii deosebit de tânăr, agil și puternic pentru a putea practica yoga, deoarece există metode potrivite pentru toată lumea.
4. Ce trebuie să iau în considerare ca începător?
A intra cu adevărat pe calea yoga înseamnă întotdeauna să păstrezi obiceiuri vechi și nefavorabile obiceiuri noi, mai sănătoase a transforma. Schimbarea necesită întotdeauna efort, un interes real pentru necesitatea schimbării și multă răbdare! Cel mai important lucru este că vei găsi un profesor de yoga cu care să te simți confortabil.
5. Ce se întâmplă dacă nu sunt deloc agil?
Nici o problema. Exercițiile fizice servesc oamenii - și nu oamenii sub nici o formă pe care profesorul de yoga o prescrie. În plus: Yoga îmbunătățește mobilitatea într-un mod blând și durabil.
6. Femeile însărcinate au voie să facă yoga?
Yoga este chiar deosebit de potrivit pentru femeile însărcinate și este foarte recomandată de multe moașe, deoarece nu poate ajuta doar la afecțiuni tipice, cum ar fi Greață, varice și probleme circulatorii pentru a ușura, relaxează și mama și copilul în burtă. Cu toate acestea, exercițiile care sunt prea obositoare sunt tabu.
7. Cât de mare este riscul de rănire?
La fel ca în toate sporturile, yoga vă poate răni. Comparativ cu tenisul și compania, yoga este destul de inofensivă. În plus, yoga are marele avantaj că Percepția corpului și conștientizarea propriilor limite sunt o parte integrantă a predării yoga. Practic: încălzește-te bine, nu te compara cu ceilalți și fii atent la limitele tale.
8. Pot slăbi cu yoga?
Cei care participă în mod regulat la cursuri dinamice de yoga pot, desigur, să slăbească. Cu toate acestea, yoga are avantajul că asta Sentimentul corpului și astfel relația cu propriul corp este îmbunătățită, ceea ce înseamnă adesea că nevoile sale sunt tratate mai atent - asta se poate întâmpla au un efect pozitiv asupra greutății, Dar, cel mai important, îndepărtează atenția de ideile nesănătoase despre cum să arăți.
9. Trebuie să-mi schimb dieta pentru asta?
Practic, dacă faci yoga, nu trebuie să faci asta Vegetarieni sau chiar vegani fii sau doar mănâncă produse organice mai sănătoase. Cu toate acestea, deoarece yoga îmbunătățește relația cu propriul corp, comportamentul alimentar se poate îmbunătăți și - ceea ce poate ajuta la pierderea în greutate.
10. Ce yoga este cel mai eficient pentru a slăbi?
Toate stilurile de yoga dinamice - adică Ashtanga, Power, Vinyasa Flow și Jivamukti Yoga - sunt potrivite pentru a simți rapid și a vedea schimbări fizice atunci când sunt practicate în mod regulat.
11. Cât de des ar trebui să faci yoga?
Practic, yoga funcționează cel mai bine atunci când o faci în mod regulat. care 15 minute pe zi practicile vor simți mai multe efecte pozitive decât cineva care practică două ore la două săptămâni.
12. Există exerciții pentru viața de zi cu zi?
Sunt atât de multe dintre ele încât este imposibil să le enumerăm. Dar următorul miracol funcționează când sunteți stresat: Respirați înăuntru și ieșiți profund și relaxați-vă - acesta are un efect calmant și detoxifiant și vă permite să vedeți din nou mai clar.
13. Cum pot reduce stresul prin yoga?
Orice fel de yoga este foarte eficient în reducerea stresului. Combinația de exerciții fizice (asanas), exerciții de relaxare, respirație conștientă, elemente meditative și concentrare concentrată atacă stresul de la rădăcinile sale și, prin urmare, este un fel de superarma împotriva stresului cronic și acut.
14. Cum îmi schimbă yoga corpul?
Cei care practică yoga în mod regulat vor observa diverse schimbări: Datorită întinderii și exerciții de întărire masa musculară este acumulată și postura este îmbunătățită, oricine ar părea mai degrabă palid și pufos va fi detoxificat și sto efect de stimulare a schimbării par mai roz și mai ferm de yoga. În plus, mișcările devin mai fluide, sentimentul întregului corp devine mai pozitiv.
15. Yoga poate vindeca bolile?
Da, ca terapie însoțitoare pentru dureri de spate, dureri de cap, hipertensiune arterială sau probleme digestive. De asemenea, s-a dovedit a fi eficient în stările depresive ușoare până la moderate.
16. Am nevoie de un profesor sau pot să mă predau eu însumi yoga?
Cu siguranță ar trebui să faci un curs pentru începători de yoga! Veți învăța elementele de bază, veți înțelege fundalul și veți putea practica yoga independent și responsabil.
17. Ce ar trebui să caut atunci când caut un profesor de yoga?
Profesorul trebuie să fie bine instruit. Nu trebuie să vă fie frică să întrebați profesorul despre pregătirea sa și, dacă este necesar, să vi se arate certificatele. Apropo: Ai auzit de YogaEasy? Dacă vrei să integrezi cu ușurință yoga în viața ta de zi cu zi, poți Studio online de yoga testați o săptămână fără obligație.
18. Cât de importante sunt exercițiile de respirație?
Foarte important. Ele sunt inima practicii yoga, deoarece oferă acces direct și precis la sistemul nervos vegetativ și, astfel, la toate procesele de reglare din corp și psihic.
19. Ce legătură are yoga cu meditația?
Meditația este inima yoga. Fiecare oră de yoga are elemente meditative - dar poate deloc pentru un începător: execuția conștientă a exercițiilor, respirația conștientă, concentrarea concentrată care predomină în cursurile de yoga.
20. De ce echipament am nevoie?
De fapt, tot ce aveți nevoie pentru yoga este îmbrăcăminte confortabilă, bine potrivită și o suprafață antiderapantă. Dar dacă doriți să practicați yoga în mod regulat, ar trebui să cumpărați un covor de yoga bun și, eventual, să cumpărați unul sau două blocuri de yoga din plută și o curea de yoga din bumbac.
Ești încă nehotărât? Vă vom oferi cinci motive bune pentru care ar trebui să începeți yoga astăzi.