Cât funcționează într-adevăr postul și de ce ar putea fi un moment excelent pentru a-l încerca
Acum ar putea fi un moment minunat pentru a încerca una dintre cele mai tari tendințe în ceea ce privește pierderea în greutate și bunăstarea chiar acum.
A trăi după reguli stricte de carantină nu este plăcut, dar este cu siguranță convenabil într-o oarecare măsură. Puteți folosi această experiență în avantajul dvs.
Acum că sunteți acasă 95% din timp și puteți crea un program solid 24/7, îmbrățișând noi căi și aducând un anumit echilibru vieții voastre, schimbarea ar trebui să fie mai ușoară decât dvs.
Încercați postul intermitent și gestionați-vă greutatea corporală, în ciuda faptului că sunteți acasă tot timpul.
Ok, în primul rând. Ce este postul intermitent ?
Postul intermitent este o modalitate de a mânca. Spre deosebire de dietele obișnuite, nu se concentrează asupra CE mananca dar CÂND mânca.
Oamenii o fac de dragul sănătate și de pierdere în greutate și pentru a prelungisperanța de viață.
Ideea postului intermitent nu este însă nouă. Unele culturi o fac din motive religioase, altele din cauza modului lor de viață. Postul este, de asemenea efectuate în spitale - totul în numele vieții și al prevenirii. În cele din urmă, postul este ceva la care organismele sunt bine adaptate.
În 2014, Mark P. Mattson dr. Și Valter D. Longo de la Școala de Medicină a Universității Johns Hopkins au efectuat cercetări ample asupra postului și au fost uimiți:
„Postul poate întârzia îmbătrânirea și ajută la prevenirea și tratarea bolilor reducând în același timp efectele secundare cauzate de intervențiile dietetice cronice. ”
Care este ritmul circadian și de ce ar trebui să-l urmăm ?
Omul este o creatură a zilei. Unele dintre funcțiile sale corporale sunt profund legate de soare.
- Când răsare soarele, melatonina (hormonul nostru de somn) începe să scadă și serotonina si hormoni ai stresului începe să crească. Metabolismul nostru începe să funcționeze mai bine, tensiunea arterială începe să crească și vigilența va crește în cea mai mare parte a zilei.
- Seara, sucuri digestive iar scaunul va încetini, melatonina începe să crească și începem să ne liniștim.
- Peste noapte, corpul nostru se va odihni, organele principale se vor regenera și ficat va efectua lor curatenie zilnica. Dar dacă nu mâncăm prea târziu noaptea.
Mănâncă în afara ta ritm circadian poate crește riscul de boli cardiovasculare, diabet și supraponderalitate.
Când a noastră metabolismul încetinește, nu putem profita la maximum de mâncare cât am putut în timpul zilei.insulină va fi mai puțin eficient în scăderea zahăr din sânge, stomacul se va pune mai mult timp pentru a digera, alimentele pe jumătate digerate vor rămâne în intestinele noastre mai mult timp și formarea de depozite de grăsime va fi optim.