Subțire Cu aceste alimente pierzi în greutate la grătar
Când temperaturile sunt din nou mai calde, așteptăm cu nerăbdare primul grătar în fiecare an. Dar nu vrem să fim nevoiți să ne luăm la revedere de la corpul bikinilor noștri în timp ce sărbătorim. Vă vom spune acum ce feluri de mâncare puteți folosi cu adevărat la grătar și chiar pierdeți în greutate.
De fiecare dată este punctul nostru culminant vara: grătarul. Fie că ești cu familia, cu prietenii sau cu persoana iubită - în zilele și serile calde nu este nimic mai bun decât să stai confortabil împreună și să te răsfeți cu cele mai delicioase lucruri. Aproape că nu mai există senzație de vară. Din păcate, sărbătorile noastre extinse pe drumul către corpul bikinilor noastre deseori ne împiedică. Avem senzația că trebuie să alegem între grătare frumoase și corpul nostru de vis. Dar ambele sunt importante pentru noi: Nu vrem să pierdem timpul potrivit, dar cu siguranță vrem să evităm să ne simțim inconfortabili în corpul nostru toată vara. Din fericire, putem combina ambele: Vă vom spune ce alimente nu sunt păcătoase la grătar și ce vă va ajuta chiar să slăbiți.
1. Cartofi la cuptor
Cartofii la cuptor, de preferință cu o mulțime de ceapă și smântână, pot avea un gust ca un adevărat păcat, dar, de fapt, sunt perfecti pentru a vă ajuta să vă aruncați kilogramele. Dacă optați pentru un cartof delicios în loc de baghetă, pâine plată și altele asemenea, economisiți o mulțime de calorii: În timp ce baghetele din plante au peste 300 de calorii la 100 de grame, tuberculii delicioși nici măcar nu au 70. Înfășurați-le în folie de aluminiu și lăsați-le suficient timp. Când sunt pe grătar, devin drăguți și crocanți și, ca o garnitură delicioasă, sunt alternativa perfectă la produsele din făină albă.
2. Frigarui de legume
Când ne gândim la grătar, nu ne gândim mai întâi la legume când vine vorba de culinare. Dar aici facem o nedreptate față de alimentele sănătoase: atunci când sunt pregătite corespunzător, acestea nu sunt în niciun fel inferioare altor alimente la grătar. După cum am aflat deja, grăsimile sănătoase nu sunt rele, dar ne ajută să slăbim: nimic nu stă în calea unei marinate delicioase cu ierburi. Murate și frigărui, legumele în numeroase variante sunt perfecte pentru grătar. Nu numai că este sănătos, dar vă va menține plin pe termen lung. De asemenea, poți mânca mult din ea fără să te simți vinovat.
3. Sosurile potrivite
Gratarul fără o selecție uriașă de sosuri și scufundări diferite este inimaginabil pentru mulți. Și pentru noi, deși acestea sunt adesea adevăratele capcane de calorii și, prin urmare, alimentele ascunse de îngrășare ale grătarului. Puteți evita acest lucru fără a vă descurca, însă, pur și simplu făcându-le singur: Tzatziki, de exemplu, poate fi perfect pregătit cu iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, putem înlocui sosurile obișnuite de usturoi, care sunt într-adevăr indispensabile pentru grătar, dar care din păcate conțin și multe calorii, prin tocat usturoi, adăugând arpagic, busuioc și pătrunjel, sare și piper iaurtului cu conținut scăzut de grăsimi și adăugând smântână. Dacă pregătiți apoi ketchupul pe care l-ați cumpărat, care conține întotdeauna mult zahăr, poate veni vara.
4. Brânză de oaie murată
În loc să ne bazăm pe carne grasă, preferăm alternativa vegetariană: dacă suntem sinceri, nimic nu depășește o brânză feta delicioasă, topită în gură. Este perfect cu ceapă, usturoi și roșii, învelite în folie de aluminiu și pe grătar până când este cu adevărat cremoasă. Dacă alegeți varianta cu conținut scăzut de grăsimi, veți economisi multe calorii. Datorită conținutului ridicat de proteine, consumați proteinele necesare care vă ajută să scăpați de excesul de grăsime și, în schimb, să construiți mușchi.
5. Salate delicioase
Salatele gustoase nu trebuie să lipsească în nicio seară la grătar: garniturile gustoase sunt o schimbare grozavă și răcoritoare față de mâncarea fierbinte la grătar. Cu nenumăratele posibilități de a varia, fiecare va găsi salata perfectă pentru ei înșiși. De asemenea, ne ajută să slăbim: dacă pregătiți o salată delicioasă cu frunze, puteți consuma mult volum fără a vă simți vinovați. Cu toate acestea, este mai bine să evitați soiurile grase, cum ar fi salatele de paste sau cartofi, cu multă maioneză. Mai bine să vă proxenați salata verde cu legume precum roșii, castraveți și ardei și să vă bazați pe sosuri de casă.
Nici acest lucru nu trebuie să ratezi: