Subțire în timp ce dormi Cinci sfaturi pentru ca dieta naturală să aibă succes
Special: sfaturi de frumusețe
Subțire în timp ce dormi Cinci sfaturi pentru ca dieta naturală să aibă succes
Hormonul de creștere, care este responsabil pentru regenerare și formarea de celule noi, devine activ numai în timpul somnului. Pentru aceasta are nevoie de energie, pe care o extrage din depozitele de grăsime ale corpului. Deci somnul este un adevărat arzător de grăsimi.
Cel mai bun exemplu: bucătarul TV Jamie Oliver, în vârstă de 40 de ani, și-a schimbat complet dieta și stilul de viață - în beneficiul sănătății sale. A dormi suficient joacă un rol major în acest sens. Acum, Jamie arată semnificativ mai subțire și mai vital.
Pentru ca organismul să poată combate arderea grăsimilor și metabolismul în timpul somnului, are nevoie de câteva start-up-uri.
Iată cinci sfaturi pentru a dormi slab.
1. Fără mâncare înainte de culcare
Pentru ca organismul să poată lucra la viteză maximă la regenerare, nu ar trebui să mănânci nimic cu până la patru ore înainte de culcare. În caz contrar, corpul este ocupat cu digestia. În loc de o cină bogată în carbohidrați, optează pentru mâncare ușoară care nu stimulează nivelul insulinei.
2. Laptele face truc
Laptele fierbinte încercat și testat cu miere este și astăzi un bun ajutor pentru somn, deoarece conține triptofan, care favorizează somnul.
3. Dormi suficient
Este esențial să dormiți mai mult de șase ore, astfel încât echilibrul hormonal al corpului să rămână în echilibru. Studiile au arătat chiar că cei care dorm puțin au un IMC mai mare decât cei care dorm târziu.
4. Evitați stresul
Judecătorul Bettina Schliephake-Burchardt „The Big Back” a slăbit 30 de kilograme
Acest lucru duce la un somn slab și are un efect negativ asupra hormonului de sațietate. Rezultatul: nopți nedormite și pofte.
5. În întuneric este bine.
Pentru ca somnul dvs. să fie sănătos, este esențial să dormiți într-o cameră întunecată. Când există lumină, hormonul somnului nu mai este eliberat.
Apropo, bucătarul stelar Jamie Oliver își datorează, de asemenea, noua sa figură, subțiată semnificativ, unui ritm de somn sănătos.