Subțire permanentă de la combinarea alimentelor la dieta cu formulă - FOCUS Online

Alimentație care combină dieta

Principiul: Carbohidrații și proteinele sunt consumate separat pe tot parcursul zilei. Teoria: organismul nu poate metaboliza ambele componente nutriționale în același timp. Cantitatea și caloriile nu sunt luate în calcul.

permanentă

Exemple: Combinația de mâncare a fânului, numită după fondatorul său, cuprinde aproximativ 80% fructe, legume și salată în meniu. Varianta care combină mâncarea „subțire în somn” promite că se topesc kilograme când nu faci carbohidrați seara.

Beneficii: Dieta conține o mulțime de fibre sănătoase datorită proporției mari de fructe și legume.

Dezavantaj: Separarea carbohidraților și a proteinelor nu este ușor de întreținut în viața de zi cu zi de familie. Ar trebui asigurată o cantitate suficientă de calciu.

Ce spune știința: Teoriile nu pot fi confirmate științific. Importanța mesei nu a fost încă suficient explorată. Cu toate acestea, combinarea alimentelor îi ajută pe mulți să-și controleze propriul comportament alimentar. Dacă se observă aportul de energie, este posibilă pierderea în greutate.

Dieta cu formula

Principiul: Amestecurile nutritive produse industrial pot fi utilizate ca shake-uri sau supe pentru a înlocui parțial sau complet mesele. Amestecurile de proteine ​​cu conținut scăzut de calorii te fac să te simți sătul și îți permit să slăbești rapid.

Exemple: Programul Optifast supravegheat din punct de vedere medical durează un an și constă inițial din mese instantanee. Treptat, participanții practică o dietă sănătoasă. Farmaciile și comercianții cu amănuntul pe Internet oferă produse similare cu formula, cum ar fi Modifast, Almased sau Slim-Fast.

Avantaj: Succesele rapide la început sporesc motivația.

Dezavantaj: De obicei, medicii recomandă o dietă formulată numai dacă IMC este peste 30 de ani și cu sfaturi medicale. Companiile de asigurări de sănătate rareori acoperă costurile lunare de aproximativ 250 de euro (de exemplu, Optifast).

Ce spune știința: Nutriția formulă permite o scădere în greutate de opt până la doisprezece kilograme în opt săptămâni. Diferite centre oferă programe de îngrijire. Metoda nu este concepută ca o soluție permanentă: pe termen lung, schimbarea dietei și a comportamentului trebuie să aibă succes.