Subțire, potrivită și de bună dispoziție cu aceste tendințe de fitness acvatic

Cu aceste tendințe populare de fitness, aerobicul acvatic este orice altceva decât plictisitor! Aqua fitness te pune într-o dispoziție bună, arde numeroase calorii și este chiar mai eficient decât antrenamentul de rezistență.

Aqua fitness te pune într-o dispoziție bună și arde numeroase calorii. (Fotografie de: apid/Depositphotos)

Motive pentru care sportul în apă merită

Mușchii sunt relaxați, întinși și întăriți.
Articulațiile, ligamentele și tendoanele sunt scutite.
Exercițiile fizice în apă au un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular.
Celulita nepopulară poate fi combătută. Apa acționează ca un masaj și circulația sângelui este stimulată.
Postura se îmbunătățește.
Structura osoasă este stimulată.
Varicele și venele păianjen pot fi prevenite.
Consumul de calorii crește.
De asemenea, ideal pentru persoanele cu probleme articulare și supraponderale, deoarece cântărim doar o zecime din greutatea noastră reală în apă.

1. Aqua bouncing

Aqua-bouncing implică sărituri la ritmuri rapide, pe unul mic trambulina sub apă. Antrenamentul intensiv promite un consum de calorii de până la 1000 kcal pe oră. În plus, această tendință sportivă are un efect pozitiv asupra creșterii, posturii și stării musculare.

2. Aqua box

Aici pașii aerobici sunt amestecați cu exerciții din artele marțiale. „Inamicul” este apa. Aqua boxul are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular și asupra construirii mușchilor.

3. Aqua Zumba

Zumba s-a transformat într-un sport de tendință popular în ultimii ani, care este, de asemenea, distractiv. Febra Zumba nu se termină niciodată, acum există o nouă formă care combină aerobic cu apă și unități de dans: Aqua Zumba. Bucuria mișcării nu este doar singurul avantaj. În plus, sistemul cardiovascular este întărit și starea se îmbunătățește. O remarcabilă 800 kcal este consumată într-o oră de antrenament.

4. Aqua Pilates

Exercițiile de forță și întindere sunt în prim plan aici. Respirația și conștientizarea corpului se îmbunătățesc.

5. Aqua-Robics

Termenul aqua-robics înseamnă aerobic în apă. Sunt incluse ustensile importante Gantere sau Tăiței de înot cu care se efectuează diverse exerciții gimnastice. Muzica joacă, de asemenea, un rol important și motivant în acest sens. Consumul de calorii este de aproximativ 600 kcal pe oră de antrenament. Acest sport de tendință oferă următoarele aspecte pozitive:

Tensiunile sunt eliberate
Se construiesc mușchii
Durerile de spate pot fi ameliorate
are un efect foarte pozitiv asupra bolilor articulare

6. Jogging acvatic

Joggingul în apă este unul dintre cele mai sănătoase sporturi, printre altele, acest sport duce la o stare îmbunătățită, mușchii sunt întăriți, celulita este îmbunătățită și tensiunea este ușurată. Și toate cu un consum considerabil de calorii de 800 kcal pe oră.

7. Aqua biking

În ciclismul acvatic, antrenamentul are loc pe o bicicletă de apă. (Fotografie de: Goodluz/Depositphotos)

La început sună puțin ciudat, dar acest sport de tendință chiar există. În ciclismul acvatic, antrenamentul are loc pe o bicicletă de apă. Această tendință de fitness este perfectă pentru rezistență și antrenament de forță și, de asemenea, întărește stomacul, picioarele și fesele.

8. Relaxare acvatică

Aqua relaxarea oferă o modalitate perfectă de relaxare. Oferta include mișcări ușoare de întindere, unități de masaj, energie și exerciții de respirație.

Autor: Echipa editorială FitundGesund
Informații despre autor: Redactori medicali și jurnaliști
Creat in: 13.07.2015
Revizuit la: 25.04.2019

DE ASEMENEA POTI FI INTERESAT DE

Yogalații: fitness pentru corp și minte

Yogalates este un concept popular de fitness, prin care cele mai eficiente exerciții de yoga clasică sunt combinate cu cele ale Pilates.

Antrenament HIIT de intensitate ridicată

Antrenamentul la intervale de intensitate mare (HIIT) este o modalitate eficientă de a pierde rapid grăsimea și de a îmbunătăți rezistența.

Înotul este atât de sănătos

Înotul este un sport popular care este distractiv și întărește mulți mușchi. La ce ar trebui să fii atent poate fi găsit în articol.

Tendințe de fitness care sunt distractive și care mențin corpul în formă

Aflați ce tendințe actuale de fitness sunt distractive, distractive și aduceți, de asemenea, succesul dorit pe drumul către figura dorită.