SUBȚIUNE TOP 5 ÎNTREBĂRI ÎNTREBĂM CE SĂ MANCĂM DUPĂ SPORT; Federația ASPTT

După sport, unii le este foarte foame, alții deloc. Indiferent, cu toții avem întrebări cu privire la obiceiurile alimentare adecvate pe care să le adoptăm după un antrenament intens și cu atât mai mult când vine vorba de slăbit. Iată primele 5 întrebări pe care ni le punem despre ce să mâncăm după exerciții ca parte a unei diete !

subțiune

1. Concret ceea ce pierdem în timpul unei sesiuni sportive ?

Apă, minerale și vitamine! Evident, sumele depind de timpul petrecut și de intensitatea sesiunii. De fapt, atunci când facem exerciții intense, corpul nostru se va baza pe stocurile sale de glicogen, astfel încât să poată produce suficientă energie pentru a răspunde la activitatea în desfășurare. Mușchii sunt apoi supuși stresului și pot fi predispuși la micro-leziuni care trebuie apoi reparate! În timpul celor treizeci de minute care urmează exercițiului, ar trebui să oferim organismului cantitățile pe care le-a pierdut prin adăugarea de proteine ​​și zahăr pentru a ajuta la repararea fibrelor musculare și, astfel, la restabilirea echilibrului. Grija de recuperare în mod regulat vă va permite să urmăriți sesiunile mai repede și cu mai puține dificultăți! Deci, nu mai uitați !

2. Dacă vreau să slăbesc, mă pot descurca fără o gustare după ședință? ?

Ca parte a unei diete de slăbit, controlul dietei este evident un factor cheie de succes. Dar, după un antrenament, este irelevant să mergi fără o gustare de teamă să nu te îngrași. Într-adevăr, după un efort intens, a nu-i oferi corpului elementele de care are nevoie pentru a se recupera se dovedește a fi o greșeală! În primul rând, corpul poate fi slăbit și poate fi mai greu să-și revină. Apoi, al doilea risc este să îți fie foame câteva ore mai târziu și să cazi înapoi pe alimentele care nu sunt recomandate !