Suc de fructe băutura care îți strică dieta

Video: De ce ar trebui să beți suc de lămâie !

Includerea sucurilor în dieta ta ar fi o idee teribilă. Nutriționiștii au declarat pentru Dailymail că sucurile de fructe nu ar fi recomandate ca parte a unei diete, deoarece sunt prea bogate în zahăr și sărace în aportul nutrițional.

Conține puțini nutrienți

Realizarea unui suc de fructe sau legume trece printr-un proces care extrage pielea și o mare parte din fibră din fruct. Rezultate? Cantitatea de substanțe nutritive este semnificativ redusă. „De exemplu, conținutul de minerale și antioxidanți al unui fruct întreg, cum ar fi un măr, scade dramatic atunci când pielea este îndepărtată”, scrie Dailymail. În plus, consumul de lichide pure nu vă permite să vă simțiți plini, așa cum ați face cu un fruct întreg și, prin urmare, poate duce la supraalimentare.

Prea bogat în zaharuri

Sucurile de fructe sunt, de asemenea, bogate în zaharuri, care pot avea efecte negative asupra sănătății, în special pentru persoanele cu diabet zaharat. Dieteticianul Vanessa Risetto explică către Dailymail: "Aceste băuturi conțin mult zahăr. Zahărul natural găsit în sucurile de fructe poate părea inofensiv, dar corpul tău nu poate distinge între acel zahăr și dulciuri".

---