Succesul pe termen lung în pierderea în greutate aduce doar o schimbare a dietei
Articole similare
Vacanță în Canada? De ce, cu siguranță!
Cum pot fi prevenite bolile cardiovasculare
EISKALT - Whisky și crimă - Citirea crimelor
După încheierea dietei, puteți recâștiga rapid greutatea - adesea chiar mai mult decât înainte. Succesul de scădere în greutate pe termen lung poate fi obținut numai prin schimbarea permanentă a dietei. Cu mâncarea potrivită, vă puteți mânca din plin cu conștiința curată și puteți pierde în greutate pe termen lung, așa cum scrie revista de sănătate „Apotheken Umschau”.
Calorii bune și rele
Când vine vorba de slăbit, nu este vorba doar de cantitatea de calorii ingerate, ci și de ce alimente provin. De fapt, există calorii bune și rele: zahărul și carbohidrații foarte prelucrați, de exemplu din făina albă și din produsele finite, cresc eliberarea insulinei hormonului care scade glicemia. Acest lucru încetinește descompunerea grăsimilor și favorizează depozitarea grăsimilor. Carbohidrații cu lanț scurt, cum ar fi strugurii, fructele și zahărul de masă, sunt deosebit de critici. În schimb, grăsimile și proteinele duc la eliberarea puțină sau deloc de insulină. Deși grăsimile oferă semnificativ mai multe calorii decât carbohidrații, ele se umplu și mai mult timp.
Luați câteva ore libere între mese
La fel de interesant ca „ce” este „cât de des” atunci când vine vorba de mâncare. Cei care își satisfac în mod constant durerile de foame și mănâncă la fiecare două ore au un nivel ridicat de zahăr din sânge - mai ales dacă gustările constau din dulciuri și carbohidrați foarte procesați. Organismul secretă mai multă insulină, cunoscut sub numele de hormonul de îngrășare. Pentru a preveni acest lucru, lăsați câteva ore între mese.
În noul „Apotheken Umschau”, cititorii își pot face bilanțul propriilor obiceiuri alimentare. Noua carte „Apotheken Umschau” „Pierderea în greutate sănătoasă” prezintă tot ce trebuie să știți, precum și rețete de răsfăț pentru fiecare zi. Costă 19,90 euro și va fi disponibil începând cu 6 ianuarie.