Sucuri sănătoase proaspăt stoarse din storcător
Fructe și legume sănătoase de la propriul storcător *
Nu degeaba întâlnim ghiduri, sfaturi, informații generale și idei despre alimentația sănătoasă într-o varietate de locuri. O dietă sănătoasă este unul dintre cele mai importante elemente de bază pentru o minte și un corp sănătos. În acest sens, acest subiect merită o atenție și o importanță corespunzătoare. În această contribuție la sănătate vrem să ne ocupăm de sucurile sănătoase, auto-stoarse, făcute din fructe și legume. Sucurile sunt binevenite și luate cu plăcere în fiecare epocă. Ca produse gata preparate, acestea pot fi cumpărate în mai multe forme, dar în bucătăriile sănătoase și în vederea alimentelor naturale, sucurile proaspăt stoarse din propriul storcător sunt de o importanță deosebită și din ce în ce mai mare.
Luați vitamina C, de exemplu
Vitamina C este probabil cea mai cunoscută vitamină vitală, cu exemplul căreia am dori să ilustrăm importanța sucurilor în bucătăria sănătoasă și pentru sănătatea noastră. Vitamina C sau, în termeni științifici, acidul ascorbic întărește sistemul imunitar al organismului, astfel că protejează și împotriva răcelilor, de exemplu, într-o funcție preventivă. Corpul nostru nu poate produce această vitamină în sine, așa că trebuie să o furnizăm cu această vitamină prin alimentele noastre. Vitamina C este solubilă în apă și sensibilă la căldură - în acest sens puteți atinge un obiectiv bun cu alimente crude, iar materialul presat are, de asemenea, o importanță corespunzătoare printr-o tehnică delicată de suc. Recomandarea este de a lua 100 de miligrame de vitamina C pe zi. Această rație zilnică poate acoperi una sau două portocale, de exemplu.
Bombele cu vitamina C: ați fi știut?
Lămâia este cunoscută în mod obișnuit ca una dintre principalele surse de vitamina C. Aciditatea sa înseamnă că nu este pentru toată lumea. În plus, putem vedea în lista de mai jos că sucurile sunt, de asemenea, mult mai bogate în vitamina C decât lămâia, chiar și cu diferite tipuri de fructe și legume. Pentru comparație: 100 de grame de lămâie conțin puțin peste 50 de miligrame de vitamina C. În plus - dacă nu luați în considerare furnizorii de top de vitamina C - lista noastră arată că legumele și soiurile locale sunt, de asemenea, furnizori excelenți ai acestor substanțe vitale și, prin urmare, pentru elită relevantă.