Suferinți de reumatism Mișcările blânde sunt bune - aspecte medicale
Reumatismul are multe fațete. Multe boli sunt ascunse în spatele numelui răspândit. Unele pot fi vindecate, altele doar ameliorate. Au un lucru în comun: bolile reumatice cauzează aproape întotdeauna durere, iar libertatea de mișcare este adesea sever restricționată. „Cu terapia potrivită, o dietă echilibrată și exerciții fizice adecvate, cei afectați pot primi sub control plângeri reumatice”, spune dr. Andreas Kiefer, medic în Asociația Federală AOK.
Persoanele vârstnice suferă în special de reumatism, dar și persoanele mai tinere pot fi afectate. Termenul de „reumatism” există de peste 2.000 de ani. Înseamnă „tragere” sau „durere care curge”. La acea vreme, medicii au învinuit „fluidele corporale toxice” pentru suferință. Durerea la nivelul mușchilor și articulațiilor este numită și astăzi reumatism. În unele cazuri, bolile complet diferite sunt rezumate sub termen. Acestea afectează întregul sistem musculo-scheletic, în diferite locuri: articulațiile, coloana vertebrală și țesutul conjunctiv. Și țesuturile moi care înconjoară articulațiile sunt adesea afectate, precum și mușchii, ligamentele, tendoanele și uneori chiar organele interne și pielea. " De aceea vorbim și despre o formă reumatică ”, explică Kiefer.
Important este să rămâi activ
Este important ca pacienții cu reumatism să rămână activi. „Un program adecvat de exerciții poate întârzia evoluția bolii”, spune Kiefer. Fizioterapia, terapia funcțională a mișcării, în special pentru cei care suferă de reumatism și sporturile blânde, cum ar fi înotul, ciclismul, mersul pe jos nordic și schiul de fond sunt bune pentru organism. Tehnicile de mișcare precum tai chi sau qigong sunt de asemenea bune pentru cei afectați. „Dacă aveți inflamație acută, totuși, faceți-vă o pauză și lăsați antrenamentul să se odihnească”, sfătuiește medicul. Dacă inflamația este acută, tratamentul la rece poate ajuta la ameliorarea durerii. „Puneți un prosop umed pe zona afectată. De asemenea, puteți folosi cuburi de gheață pentru răcire, pe care le puneți într-o pungă de plastic și apoi le înfășurați într-un prosop ”, recomandă Kiefer. Împachetările cu oțet, comprimatele de alcool și împachetările cu cașcaval pot ajuta, de asemenea. Dacă durerea este severă, este recomandabil să luați medicamente suplimentare pentru o perioadă scurtă de timp. Cei care suferă de reumatism pot face viața de zi cu zi mai ușoară cu diverse ajutoare: un cărucior de cumpărături economisește nevoia de a transporta saci grei. Încălțămintea plată fixată precis previne nealinierile și previne deteriorarea articulațiilor.
Nutriție echilibrată
Nu există o dietă specială pentru reumatism; Cu toate acestea, se recomandă o dietă echilibrată. Aceasta ar trebui să includă o mulțime de salată proaspătă, fructe, legume, cartofi și produse din cereale integrale bogate în fibre. Peștii cu un conținut ridicat de acizi grași omega 3, precum somonul și heringul, ar trebui să fie în meniu de două ori pe săptămână, deoarece acești acizi grași au efecte antiinflamatorii. Kiefer mai are un sfat: „Păstrați un jurnal alimentar. Din aceasta puteți vedea ce alimente sunt bune pentru dvs. și care sunt rele pentru sănătatea dvs. "(Psg, 03/2010)