Suficient de 2500 kcal pe zi pentru a câștiga în greutate (sănătate și medicină, exerciții fizice, nutriție)

Sunt foarte subțire, am 51 kg la 163cm.

Am 15 ani și sunt băiat și merg la sala de gimnastică de 3 ori pe săptămână, de 2 ori la fotbal . Sunt suficiente 2500 de calorii pe zi? Scopul ar fi de 55 kg

3 răspunsuri

Eu spun că nu. Sunt anorexic și am avut deja experiențele mele cu el și într-o clinică o persoană anorexică trebuie să mănânce în jur de 3000 kcal, de unde se oprește la kcal „normal”. Și nu li se permite să se miște așa cum fac o faci tu.

Trebuie să rețineți că și un atlet mănâncă mai mult pentru că arde mai mult sau mulți carbohidrați pentru că au și o mulțime de kcal.

Poate mergi la medicul tău sau iei un nutriționist care să vadă cu tine ce fel de activități sportive faci, care poate folosi și cântare pentru a calcula câte kcal ai arde noaptea în timp ce dormi etc. Și apoi îți oferă sfaturi despre ce și cât ar trebui să mănânci.

În cele din urmă, însă, sunteți de fapt la greutate normală. Deci la limita de a fi subponderal. Dar cu siguranță ți-ar face bine să ai o mică rezervă pe coaste.

Dacă aveți întrebări sau preferați să discutați cu mine decât cu un nutriționist sau ceva similar. atunci îmi poți scrie. Pur și simplu nu pot intra în întrebarea ta atât de profund acum. Așa că spun doar că acestea nu sunt suficiente pentru a câștiga în greutate atunci când vă deplasați atât de mult.

---