Suficient de exerciții pentru consumul de calorii aparate gimnastică (sport)
Bună ! Aș dori să rămân în formă în ceea ce privește sportul și sănătatea. Am citit că pentru aceasta este nevoie de mult sport de rezistență. Acum URASC să fac jogging . Fac gimnastică de două ori pe săptămână, săresc și frânghie sau altele asemenea în timpul antrenamentului. Acum întrebarea este dacă este suficient să fac sport (gimnastică) de două ori pe săptămână, chiar dacă nu merg la jogging pentru a rămâne în formă? Și câte calorii ard în medie făcând gimnastică ?
1 răspuns
Deci, dacă vrei să spui gimnastica artistică prin gimnastica cu aparate, atunci arzi de fapt multă energie. Deși consider că acest sport este nesănătos pentru articulații. Mai devreme sau mai târziu veți întâmpina cu siguranță probleme (vorbesc din experiență). Dacă doriți să faceți exerciții suplimentare, mergeți cu bicicleta sau la înot. Dacă încercați să vă mențineți sau să vă pierdeți în greutate, urmăriți-vă dieta. Cu siguranță vă puteți înnebuni cu o pungă de chipsuri sau fast-food de pe www.foodarena.ch/restaurant/de/pizza/lyss/ o dată pe săptămână, asta nu contează cu adevărat, deoarece corpul dumneavoastră face exerciții fizice regulate Modul de ardere continuă "este.
Nu m-aș îngrijora de calorii. Gândiți-vă doar dacă și cât timp doriți și puteți practica acest sport și dacă nu doriți să faceți altceva în timp util. Volei de ex. este minunat și el.
întrebări similare
De 2-3 ani am devenit un cartof de canapea total. Rezultatul este fără rezistență și rezistență zero. Cu excepția tuturor tipurilor de alergii, sunt apt și slab (IMC
De câteva luni am început să fac jogging de 2-3 ori pe săptămână. Chiar am început cu rezistență zero și mi-am rămas fără suflare imediat. Din moment ce am avut adesea răceli și a trebuit să iau o pauză, sunt doar din nou gata să pot alerga 5-6 km cu oh și nu. Atunci am terminat și eu. Dar nu pot alerga mai încet. Motivația nu a fost problema. Am alergat în toate vremurile, cu excepția gheții negre și a ploilor abundente.
Dar acum vreau cu siguranță să adaug antrenament de forță pentru a-mi reconstrui mușchii care nu mai există și pentru a obține o postură și o tensiune corporală mai bune. În plus, arată doar mai bine:-D
M-am gândit să fac antrenament intens de forță de două ori pe săptămână. Așadar, exercitați un total de 5 ori pe săptămână.
Este ok pentru un începător? Sau trebuie mai întâi să-mi îmbunătățesc GA până când nu mai încerc cu adevărat să rulez. Antrenamentul cu greutăți și joggingul sunt o combinație bună pentru a vă potrivi cât mai repede posibil?
Aștept cu nerăbdare indicii! Kitty
În prezent vizitez sala de sport. (De 3-4 ori pe săptămână) nu-mi mai place. Am o mică trambulină și sar și acasă din când în când. Uneori cred asta doar săritul pe trambulină este suficient pentru a slăbi. Zona mea problematică este șoldurile! Crezi că aș putea pierde în greutate dacă aș trambula o oră pe zi? Am citit și pe internet că arde mai mult grăsime decât jogging. (Când sar pe trambulină fac aceleași mișcări ca și când fac jogging) Vă rog să mă ajutați ... vă mulțumesc foarte mult în avans
Eu (45,64 kg, 165 cm) fac jogging la fiecare 2 zile și ard 700 kcal în acest proces. Trebuie să recalculați vânzările totale în fiecare zi sau este suficient o dată pe săptămână? Dacă aș face mai mult sport aș putea mânca mai mult, astfel încât să nu cad în capcana JoJO. Dar nu scap atât de multe calorii. Cum o pot face cel mai bine?
Câte kcal pot să mănânc și să slăbesc în continuare?
Sunt relativ nesportiv, nu am nicio condiție fizică și urăsc atletismul. Acum 2 zile m-am ridicat și am început să fac jogging. Acum caut un fel de sport care să nu fie sportiv. În plus, nu ar trebui să fie atât de exotic, locuiesc la țară. Un sport de grup/club ar fi cel mai bun. Ai idee ce sport mi-ar plăcea?
Hei, am dureri la tibie de aproximativ o săptămână. așa că în interior, dacă îl apăs ușor, există o durere la nivelul osului, dar numai într-un anumit loc. atunci când merg nu mă doare doar când alerg sau când arunc un baschet și sar ușor în aer, mă doare și el. în sport fac doar ciclism, dar nu ca să fiu complet epuizat. Încă sunt în formă după aceea, în orice caz, mă doare acum. Nu alerg așa sau așa. Arunc doar câteva coșuri, dar nu alerg pentru că joc singur. mulțumesc tuturor acum shcon (:
Bună ziua, sunt absolut morocănos în privința dimineții - DAR când intenționez să fac sport seara, apare ceva de multe ori. Acum am decis să mă ridic la 6 dimineața și să mă leagă de antrenorul meu transversal. . Am făcut asta pentru o vreme - dar a trecut ceva timp, bine, la întrebarea mea - dacă mă antrenez aproximativ 60-75 de minute cu un impuls de 120-125 pe Crossi, și în fiecare zi, ar trebui să mâncați ceva sau luați micul dejun după aceea --- Știu că acest subiect a fost deja ridicat de x ori, dar pur și simplu mi-e frică să nu-mi fie foame sau să sufer de hipoglicemie, despre care am citit multe - dar vreau să slăbesc 3 kg (la fel de info). Mai mult, când fac jogging, frecvența cardiacă crește uneori la 150. atunci ar avea mai mult sens să mergeți la jogging dimineața, în ceea ce privește consumul de calorii, nu? Cu toate acestea, este mult mai dificil pentru mine să alerg 60 de minute, deoarece timpul trece atât de încet ... pe crossi trece foarte repede pentru că mă uit la televizor
Dar dacă stabilesc un nivel mai înalt pentru a obține un impuls mai mare, mi se pare plictisitor antrenamentul, pentru că sunt foarte lent atunci. crezi că, în ciuda pulsului meu de 120, ard aproape la fel de mult ca și când fac jogging cu 150 de pulsuri? lg
În prezent, o ajut pe prietena mea să slăbească și am pus deja o întrebare despre asta. În iulie, cu o înălțime de 178 cm, ea cântărea încă 107 kg. Acum am ajuns la 90 de kilograme, adică trebuie să plecăm cel puțin 12 kilograme.
Mănâncă între 1200 și 1400 de calorii pe zi, ceea ce este de fapt prea puține, dar din cauza unor intoleranțe alimentare și a unor boli din păcate nu mai funcționează în acest moment sau se discută cu medicul până când știm mai multe. În ultimele câteva săptămâni nu a avut niciun simptom de carență, este foarte în formă și, din moment ce i-am schimbat dieta, nu îi este niciodată foame.
Acum am început să facem jogging, deși nu a făcut niciodată niciun sport sau nu a mai făcut-o de mult timp, aleargă 30-40 de minute fără probleme. Cu toate acestea, acum este cazul că nu mai scade. Greutatea rămâne aceeași sau uneori chiar crește. Cu excepția cazului în care nu facem jogging timp de două zile, atunci brusc ea are cu 1 kilogram mai puțin pe cântar. Acum întrebarea mea este, este normal? A avut vreunul dintre voi deja asta? Din păcate, ea este o persoană care se frustrează așa și apoi vrea să renunțe din nou pentru că nu a slăbit, deși face jogging timp de 30-40 de minute de 5-6 ori pe săptămână.
Rata metabolică bazală este în prezent în jur de 1900 calorii, + jogging apoi 2300 - 2400 calorii. Mănâncă doar 1200 - 1400 pe zi, adică economisește ușor 1000 - 1200 de calorii pe zi, ceva ar trebui să scadă. Dacă este sportul, va exista o schimbare sau ai altă idee ce ar putea fi?
Bună ziua, ar trebui să faci sport (jogging, antrenament cu greutăți) la 1-2 ore după o masă mare, pentru că atunci ai mai multă energie .
Sau contează dacă pe stomacul gol, după o masă mică?
Scopul meu este de fapt doar să mă mențin în formă și să slăbesc puțin, deci nimic profesional .
hei băieți, joc fotbal și antrenez de multe ori pe săptămână. am fost O săptămână nu prea se potrivește, așa că după 1 sprint trebuie să respir profund și, de asemenea, mă simt slab. la ce se poate datora asta? lipsa de somn? momentan suntem in vacanta.
Am 15 ani și sunt cam nebun după sport. De asemenea, fac antrenament cu greutăți de 3 ori pe săptămână și am vrut să fac sport în fiecare zi. Am auzit că jogging-ul descompune mușchii, vreau să câștig mușchi și să pierd puțină grăsime, dar puteți vedea mușchii. Am vrut să fac jogging, pentru că este distractiv. Dacă mănânc cât digerez și fac jogging, îmi va sparge doar grăsimea sau mușchii? Deci, mâncați carbohidrați cu lanț lung înainte de a face jogging.
Am o întrebare despre exerciții și nutriție.
Cumva m-am obișnuit cu ea în zilele în care mănânc mai mult și fac mai mult sport. Asta înseamnă: Dacă ies să mănânc cu oameni (italieni etc.) intenționez să merg la sala de sport în acea zi (în plus față de bicicleta de exerciții), astfel încât să ard mai multe calorii prin mișcare decât în alte zile. Per total, merg la studio de 2-3 ori pe săptămână (+ antrenor la domiciliu în fiecare zi).
Acum mă interesează dacă acest comportament este mai eficient?! Sau contează în ce zile merg la studio? Mă îngraș mai repede dacă ard mai mult în zilele în care NU mănânc grăsime sau nu contează?
Deoarece joggingul este un pic prea plictisitor pentru mine, am vrut să știu cât timp mai am să patin în linie mai mult, în medie, pentru a obține aceleași rezultate în ceea ce privește rezistența și poate și consumul de energie? Poți chiar să spui asta. Așa că fac jogging vreo 3 ore pe săptămână. Ar trebui apoi să merg la patinaj timp de 4 ore?
Hei, se presupune că mușchii consumă încă calorii atunci când te odihnești, deci atunci când te antrenezi regulat. Faceți acest lucru chiar și după o zi sau două de a nu face mișcare. Atunci când mușchii sunt antrenați, aceștia consumă mai multă energie decât mușchii neantrenați atunci când aleargă pur și simplu sau alergă. Consumați mușchii mai multă energie dacă aveți mușchi sau nu? M-ar interesa. Va multumesc pentru raspunsuri:)
Acum o săptămână mi-am rupt osul zigomatic de două ori și am suferit o fractură a peretelui lateral maxilar, prin care nu este necesară o operație. Din moment ce fac jogging de două ori pe săptămână cu Powerplate și de trei ori pe săptămână, îmi lipsește deja exercițiile fizice și, prin urmare, aș vrea să știu când mă pot întoarce să fac mișcare sau să fac jogging și să fac Powerplate?