Dieta mediteraneană este bine! Fitlane

Mai sănătoasă decât o dietă de slăbit, dieta mediteraneană oferă un loc primordial legumelor, fructelor, peștelui, leguminoaselor și cerealelor integrale. Puține constrângeri pentru energie maximă, începem, bine ajutați de produsele de calitate oferite în regiunea noastră.

LUNI

• MIC DEJUN: Ceai sau cafea, 2 felii de pâine integrală, 1 iaurt cu lapte de oaie cu miere și nuci, 1 portocală
• PRANZ: Papillote de cod cu măsline la cuptor Ratatouille de casă, 1 felie de pâine integrală, mere, rubarbă
• CINE: sparanghel în oțet, file de sardină, 1 felie de pâine integrală, salată de fructe proaspete

MARŢI

• MIC DEJUN: Ceai sau cafea, 1 felie de pâine integrală prăjită untă cu piure de avocado, 1 grapefruit, 1 ou fiert
• PRANZ: Salată de quinoa cu legume crocante (ardei în trei culori, castraveți, arpagic) și fasole pătrunjel și roșie provensală, 1 felie de pâine integrală
• Cina: supă de legume de casă, 1 cotlet de curcan 1 castron mic de fructe roșii amestecat cu iaurt de oaie

MIERCURI

• MIC DEJUN: Ceai sau cafea, Salată de naut și legume mărunțite (morcovi, dovlecei etc.) condimentate cu oțet balsamic, suc de lămâie și ulei de măsline extravirgin, 1⁄2 mango

---