Sugar Detox 1 lună fără zahăr - Margaux Lifestyle

A trecut o lună acum de când am decis să reduc consumul de zahăr. O lună în care încerc să rup acest obicei prost de a mânca atât de dulce. O lună în care încerc să scot cele mai multe zaharuri nedorite de pe farfurie ... Astăzi, am decis să revin prima dată în această lună de Sugar Detox.

Sugar Detox: De ce ?

Așadar, am decis să încep o detoxifiere a zahărului, nu să urmez restul turmei - prin asta mă refer la „fetgirls” din rețelele de socializare - ci din diverse motive personale care îmi afectează sănătatea.

Într-adevăr, din câte îmi amintesc, am fost întotdeauna ceea ce se numește „dinte dulce”. Am avut întotdeauna acest poftă de mâncare și atracție specială pentru zahăr: când eram mică, am putut înghiți întregul pachet de choco-BN pentru a-l gusta la plajă ... Cu excepția faptului că astăzi, mă aflu la limita dependenței cu zahărul. Am decis să iau lucrurile în mâinile mele după o lună din ianuarie, compătimindu-mă după entorsă. Entorsa care m-a prins cu amabilitate acasă aproape o lună ...

Citind un articol de Lucile Woodward, împreună cu o serie de postări de la Ely Killeuse pe Instagram, m-a șocat: nu pot rezista zahărului. Atât de mult încât îmi înghit pauzele dulci mai mult decât le gust ...

Astfel, mi-am dat seama cât de slăbit eram în fața zahărului - mă gândesc în special la batoanele de ciocolată milka pe care le cumpără mama când fratele meu vine să petreacă câteva zile acasă - și la toate consecințele pe care le consum consumul meu de zahăr. am avut în viața mea de zi cu zi ...

Timp de trei luni, între noiembrie și ianuarie, am fost într-o dispoziție uneori mohorâtă și alteori agresivă. M-am ingrasat, m-am imbolnavit, am obosit. Corpul meu a spus să se oprească de mai multe ori: trei zile de vărsături și o entorsă care s-a vindecat cu greu ... Și acneea a revenit în forță ...

Cu siguranță nu a fost un moment ușor pentru mine, dar a fost prea mult. Și toate acestea, din cauza unei diete mult prea dulci ... De fapt, am intrat într-un adevărat cerc vicios: nu moralul, așa că îmi permit mai multe delicii dulci decât de obicei, așa că mă îngraș, deci moral în picătură ... vedeți drăguț ?

Detoxifierea zahărului: primii mei pași

Doar că am spus oprește-te! Au trecut acum 4 săptămâni de când am început o detoxifiere a zahărului și intenționez să mă țin de ea! Așadar, am făcut mici acțiuni pentru a pune o bază sănătoasă pentru detoxifierea zahărului. Amintiți-vă că în prezent locuiesc cu părinții mei. Și că eu nu umplu frigiderul ...

DETOXUL DE ZAHAR: CITIȚI ETICHETELE ȘI ÎNCEPEȚI SĂ ÎNLOCUIȚI ALIMENTELE

Prost să spun așa, dar mi-am luat obiceiul să citesc etichetele tuturor produselor pe care le folosesc când gătesc. Și când spun toate etichetele, sunt într-adevăr toate etichetele.

Acest lucru m-a determinat să fac câteva schimbări în modul meu de gătit:

Am înlocuit pastele și orezul cu echivalentele lor semi-complete: următorul pas va fi versiunea lor completă
Mi-am dat seama că merisoarele de care îmi plăcea atât de mult în terciul meu dimineața erau 40g de zahăr la 100g ... La fel de mult de spus că am terminat pachetul ca să nu mai cumpăr ... Din simplul motiv că nu prea aveam nevoie de el !
După ce am citit articolul Lucilei Woodward, mi-am dat seama că iaurtul la sfârșitul mesei era mai mult din obișnuință decât din foamea reală. Așa că am pus o cruce pe ea ... Cu excepția unei sau a două ori pe săptămână, nu spun nu iaurtului de capră adevărat cu miere de producător reală. Iaurt ales cu grijă, care nu conține zahăr adăugat ...

DETOXUL DE ZAHAR: ASCULTAȚI-I VÂNGEI

Pe scurt, am început să fac un pas înapoi de la felul în care mănânc și gătesc. În special să reînvăț să-mi ascult foamea. Este o prostie să spun asta, dar încetez să mănânc când nu mai sunt foame ...

Cu excepția faptului că citirea etichetelor m-a determinat să mă întreb: este din dorință, necesitate sau obișnuință să consum acest produs sau altul? S-a ridicat în mod firesc problema foametei ...

Cine nu a auzit în copilărie „termină-ți farfuria dacă vrei să părăsești masa”? Terminarea plăcii cuiva a devenit astfel o regulă în societatea noastră. Este foarte rău să o lași în vasul tău ... Și astfel, te forțezi să-ți termini masa pentru a nu te supăra, când pur și simplu nu mai ești flămând ...