Sugestie de experiență pentru îmbunătățire; ge H; ftarthrosis - cel mai activ forum de triatlon din Europa
Nu am mai scris nimic aici pe forum de mult timp, dar acum am din nou o întrebare pentru că ortopedul meu m-a confruntat cu mesajul osteoartrita de șold din stânga. A fost ușor de văzut pe raze X și presupun că acest lucru este și corect, deoarece ortopedii înșiși sunt afectați de aceasta.
Primul gând la o tulpină. Durerea iradiază în zona inghinală, dar numai cu anumite mișcări, ridicând piciorul, când apăs piciorul spre interior sau când strănut sau tușesc. Și în timp ce fugi, desigur.
Ciclismul este posibil fără probleme.
Da, de fapt am vrut să alerg maratonul la Frankfurt împreună cu colegii mei anul acesta sau o competiție internă unul împotriva celuilalt.
Acum, desigur, lăsați acest maraton să alerge sau să fie mai bun, deoarece antrenamentul este posibil doar dacă se iau analgezice.
Sau pur și simplu lăsați să fie mai bine să amânați o operație care va veni probabil în următorii câțiva ani.
O întrebare aici, pe forum, dacă sunt cunoscute măsuri etc. care aduc îmbunătățiri și altele asemenea.
Potrivit osteopaților, nimic nu funcționează cu adevărat în cele din urmă, deoarece nu se poate face nimic altceva despre osteoartrita decât să se miște în continuare.
Colegul meu, care are osteoartrita genunchiului de 2 ani și a alergat deja la alte maratoane, jură Dr. Feil și un model de gel mediu. S-ar fi îmbunătățit pentru el și a mers fără durere.
propria mea situație nu este neapărat transferabilă, așa că fiți atenți.
Fac karate ca sport de competiție de la 15 ani (kata națională/internațională). La vârsta de 26 de ani am suferit din ce în ce mai mult de dureri de șold. Diagnosticul „artrozei debutante Cox” din cauza cupelor de șold care sunt prea mici. Karate s-a oprit din punct de vedere al performanței, dar a continuat să se antreneze în club. Instruire adaptată. Durerea a venit și a plecat. Ulterior am ajuns să cunosc conceptul de „osteoartrita activată”, ceea ce înseamnă că cartilajul șoldului este uneori inflamat. Din câte am înțeles, această inflamație este rea.
10 ani mai târziu am început să alerg pentru a compensa. Am fost grozav. Primul maraton mare, al doilea doi ani mai târziu un dezastru. Durere de monstru; prost prins. Apoi s-au terminat 6 ani de alergare. În 2010 am început să merg cu bicicleta (cu bicicleta la serviciu) și, din moment ce transpiram mereu mult (ceea ce urăsc), am început din nou să fac jogging. În mod ciudat, combinația de mers cu bicicleta și mersul pe jos a fost cumva compatibilă. Episoadele de inflamație au venit doar de 3-4 ori pe an și chiar mai puțin în anii următori. Astăzi simt o atracție de 1-2 ori pe an (despre care fizicianul meu spune că are mai mult de-a face cu psoas/flexor de șold). Gata cu comparația cu durerea dinainte, când a trebuit să șchiopătesc 2-3 zile.
Poveste lungă: cartilajul este hrănit de mișcare (Marquardt spune chiar prin împingere). Adică Exercitarea și chiar alergarea nu trebuie să fie dăunătoare.
Cu toate acestea, am schimbat și câteva lucruri:
a) Am cumpărat cartea lui Feil despre osteoartrita. Sfaturile despre nutriție au dus apoi la „eu *” cu conținut scăzut de carbohidrați/conținut ridicat de grăsimi. Nu trebuie, dar cel puțin o dietă antiinflamatorie nu face rău.
b) slăbiți
c) Antrenament complex pentru șold: antrenament de forță, stabilitate, mobilitate, întindere. Mușchii reacționează la durere și vă aduc în poziții inițiale care fac ca durerea și inflamația să fie mai probabile.
Apropo, chiar am făcut un LD cu el în 2014 - fără efecte secundare. Să vedem, poate al doilea vine anul acesta
Acum doi ani am fost la chirurg ortoped doar pentru distracție. El a radiografiat și a diagnosticat „începutul osteoartritei Cox” (primul diagnostic a fost în urmă cu aproape 20 de ani). Când am arătat triatlonul, el a spus disprețuitor că ar fi o idee cu adevărat inteligentă. Recunoscutul meu sfat că sunt aproape fără simptome în combinație cu testul tipic de osteoartrita (în care piciorul îndoit este rotit în interior și în exterior și am simțit ZERO durere) nu i-a făcut nicio impresie.
Atenție. Trăiește cu el, dar nu-l lăsa să te limiteze.