Sugestii pentru antrenamentul de fitness acasă; BARMER eMagazine

• Distribuiți articolul:
  • Facebook
  • Instagram
  • e-mail
• Ca articol:
  • • Partea 1 - Sugestii pentru antrenamentul de fitness acasă
    • Partea 2 - antrenament cardio cu biciclete de antrenament

    Coborâți de pe canapea

    Sugestii pentru antrenamentul de fitness acasă

    Vreme rea? Nu este posibilă formarea în studio sau club? Nu contează: apoi antrenamentul este mutat în propriul apartament. Instruirea la domiciliu nu este cu siguranță nouă - dar acum primește o nouă calitate: instrucțiunile pentru aceasta sunt acum disponibile prin intermediul internetului pe ecranul unui smartphone, tabletă sau smart TV. Oamenii care lucrează, părinții și persoanele în vârstă beneficiază în special de libertatea câștigată în acest mod prin confortul și familiaritatea casei. Indiferent dacă este pe covor, pe hol sau relaxat de pe scaun - pentru a începe, veți găsi videoclipuri de la profesioniști în mișcare cu exerciții de salvat și antrenat cu.

    Antrenament de nouă minute

    Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
    Aflați mai multe

    Deblocați întotdeauna YouTube

    Durează doar nouă minute și niciun dispozitiv pentru a face ceva în fiecare zi. Așa spune profesorul expert în mișcare Ingo Froböse (German Sport University, Köln). În videoclip, el prezintă cinci clasice încercate și testate (săritură laterală, navetă, suport lateral cu rotire, punte, flotări) și oferă sfaturi despre cum să o faci corect.

    Exerciții în timp ce stați cu Theraband

    Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
    Aflați mai multe

    Deblocați întotdeauna YouTube

    Profesorul și antrenorul de gimnastică Gabi Fastner este cunoscut din programul BR „Telegym”. Aici arată exerciții care pot fi efectuate în întregime sau parțial în timp ce stă pe un scaun sau scaun. Pentru a face acest lucru, ea folosește Theraband, un accesoriu de antrenament ieftin care se potrivește în fiecare sertar.

    Greutatea corporală: tendință constantă pentru cei care caută fitness

    Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
    Aflați mai multe

    Deblocați întotdeauna YouTube

    Canalul YouTube „Happy & Fit” se adresează tuturor celor care doresc să se antreneze acasă cu o gamă largă de yoga, stomac, picioare și fese la HIIT (antrenament la intervale de intensitate mare). Antrenorul de fitness Corinna Frey, de exemplu, prezintă exerciții de greutate corporală pentru începători. Un astfel de antrenament de anduranță cu propria greutate corporală este foarte la modă. Întregul corp poate fi antrenat la intervale scurte și intensive.

    Antrenament cu rolă fascia

    Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
    Aflați mai multe

    Deblocați întotdeauna YouTube

    Lucrul cu rola fascia este un antrenament lent și controlat al corpului total. Promovează flexibilitatea și performanța mușchilor și ajută la reducerea tensiunii. Aici este demonstrată utilizarea versatilă și corectă a unui „Blackroll”.

    Antrenament spate pentru între

    Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
    Aflați mai multe

    Deblocați întotdeauna YouTube

    Indiferent dacă este în propriul tău perete sau în afara casei - oricine lucrează într-un birou știe: După perioade lungi de ședere în fața ecranului, spatele și umerii sunt răniți. Pe termen lung, o spate cocoșată poate amenința. Specialistul în durere Roland Liebscher-Bracht explică cinci exerciții de echilibrare pentru un spate puternic.

    Cursuri online BARMER

    Pentru a rămâne puternic și flexibil

    Am creat cursuri online gratuite pentru asigurații BARMER, pe care îi oferim împreună cu partenerul nostru Fitbase. Acestea acoperă subiecte de prevenire precum sănătatea spatelui, nutriție, relaxare, somn sănătos și multe altele.
    La campusul de sănătate BARMER

    Aplicația Kaia (iOS, Android) oferă un program de antrenament digital dacă suferiți de dureri de spate. Aplicația se bazează pe o terapie holistică a durerii dezvoltată de specialiști. Utilizarea aplicației este gratuită timp de 12 luni pentru cei asigurați cu BARMER.
    La aplicația Kaia pentru antrenament la spate

    ---